Може би сте вегетарианец и се питате дали можете да извършвате тежък физически труд или не. Може би просто ви интересуват веганите и вегетарианците; Може ли човек наистина да изисква физически труд на растителна диета?

Тук съм, за да ви уведомя, получих отговорите. Тази статия не се основава на нито едно научно изследване. Това е моят собствен опит след растителна диета от 1996 г. Това е 17-годишен опит към момента на писането.

Бързият отговор дали човек може да издържи тежък физически труд като вегетарианец е категоричното ДА! Позволете ми да разширя малко това сега.

През 17-те години, в които съм вегетарианец, съм работил по различни физически взискателни задачи и бях назад и напред между спазването на строга вегетарианска диета (веганска) и не толкова строга вегетарианска диета. Не толкова строгата вегетарианска диета включва да ям малко сметана, мляко, сирене или кисело мляко; Без яйца.

Работих дълги години като звънар в оживен хотел, носещ тежки чанти на всякакви места. Правил съм и дълбоки тъканни масажи като единствената ми работа за периоди от време. Няколко месеца дори бях превозвач на херцог за зидарския бизнес на чичо ми.

Ходовите превозвачи смесват хоросан и го изтеглят и тухли до тухлените слоеве. Трябва да поддържате добро темпо, за да могат тухлените слоеве да поддържат темпото на работа. Това ви дава добра тренировка.

Последната ми работа в тежък ръчен труд току-що приключи миналата седмица. Работих за ландшафтен дизайнер. По време на 2-те седмици, през които работех с него, температурата беше постоянно между 90 и 100 градуса по Фаренхайт.

Изкарахме около 90 000 паунда скала и я разстиламе. Вдигнахме колела и разпръснахме допълнително 4 товара самосвали с мулч и мръсотия.

През това време ядох почти изключително плодове през 8-часовите работни дни и пиех средно повече от галон вода всеки ден, докато бях на работа.

Ето какво е страхотно. Никога не получих нито едно оплакване, че не се представях достатъчно бързо; Всъщност бях благодарен повече от няколко пъти за много упоритата ми работа.

Не споделям това с вас, за да можете да кажете „Уауууу! Наистина сте невероятни! " Искам да знаете, че можете да правите всичко, което всеки друг може да прави като вегетарианец, и то добре. Може дори да сте в състояние да си вършите работата по-добре от средния трудолюбив, който не е вегетарианец.

Мисля, че е важно също да заявя, че се чувствам много по-здрав и във физическа форма, след като съм извършил работата по озеленяването, отколкото преди. Не разби тялото ми и не го нарани; Извършването на тежък физически труд насърчи тялото ми да изгради повече мускулна маса. Също така ми помогна да се потя много, което може да бъде много хубаво нещо, ако влагате повече добри неща в него.

Това е добър начин да замените всичките си течности с пресни течности. Ето защо плодовете и водата по време на тежък физически труд са толкова хубави. Получавате вода не само от пиенето, но и от плодовете. В плодовете има и електролитни минерали и много витамини. Тялото ви може лесно да ги усвои, така че да не усетите, че след обяд се чувствате сънливо.

Противно на някои популярни догми за НИЗКИ въглехидратни диети, които може би сте чували, въглехидратите са много полезни за вас, особено когато изгаряте много енергия. Основният източник на гориво на тялото ви са въглехидратите, а плодовете са отличен източник на тази енергия.

Хората могат да се приспособят към диети с ниско съдържание на въглехидрати, но за сметка на това да загубят своята експлозивна енергия. Експлозивната енергия е това, което трябва да правите спринтове или други интензивни упражнения.

Трябва ли човек да яде плодове сам при извършване на физически изискваща работа?

Плодовете са чудесен източник на енергия и особено ги харесвам за удобство и бърза енергия, която тялото ви лесно усвоява. Не мисля обаче, че е добре да разчитаме изключително на плодове. Ям много повече плодове, когато върша физически взискателна работа, но ям и други добри храни с високо съдържание на въглехидрати.

След физически взискателна работа на горещото слънце, обикновено ми се искаше да изпия още сладка течност. Една добра напитка след работа, на която наистина се радвам, е следната.

Сок 1 цял грейпфрут и 1 цял портокал.
Хвърлете сока в мощен блендер като Vitamix с малко филтрирана вода.
Добавете 1 цяла тава с лед и 4-5 супени лъжици мед.
Смесете до супер гладка смес.

Това ще се почувства като най-добрата напитка в живота ви, когато наистина сте жадни в топъл ден.

За вечеря, след тежък физически труд, обикновено имам малко варени пълнозърнести храни и/или боб, или някои варени зеленчуци с малко ленено масло и малко подправки. Хубавата пълна чиния пълна е добра порция. Добавете лененото масло към храната си, след като е в чинията ви.

Закуската ми всяка сутрин беше зелен смути с банани и зеленчуци. Не се притеснявайте да изядете 4-5 банана в смутито си. Повечето хора наистина не разбират колко калории се нуждаят и затова мислят, че не могат да живеят на веганска или вегетарианска диета.

Повечето хора са свикнали да ядат куп мазнини калории от различни масла в храната си и когато вече не получават калориите от мазнини, трябва да ги заменят с по-полезен източник на енергия (въглехидрати).

Както винаги казвам, не само всяка вегетарианска/веганска диета работи; Трябва да се съсредоточите върху яденето на различни растителни цели храни. Това са храните, които покриват по-голямата част от хранителните ви нужди.

труд
Аз съм човекът отляво на тази снимка. Току-що завърших един труден кал с някои роднини, които ядат месо. Попитайте ги дали мога да вися с тях като вегетарианец. Толкова съм твърд!

Сега знаете, че растителният ядец може да се справя добре, като върши тежък труд; и имате добър план как да го направите сами. Имам програма, която скоро стартирам, наречена Sexy Fit. Актуализира се с наученото от първоначалното му пускане. Уверете се, че сте се регистрирали ТУК, за да получите безплатна моята програма, когато е готова. След стартирането вече няма да е безплатно, затова се регистрирайте сега.

Чудесно е да те видя и чуя Sye и добра работа във Vid. Просто се чудя, добавяте ли с нещо или просто разчитате на зеленчуците за всичките ви хранителни вещества, които да включват минерали? Много следи от минерали се губят от потта ви и трудно се заменят чрез диета, така че просто се чудех за вашето приемане. Глина

Вярно е, че някои минерали трудно заменят глината. Не приемам много добавки редовно, но има няколко ключови добавки, които приемам, и скоро ще направя видео за тях. Ще ви уведомя, когато се появи.

Разчитам най-вече на храни за всичките си хранителни вещества, като тези храни са предимно плодове, зеленчуци, боб и зърнени храни. Също така използвам малко хлорела и спирулина тук-там; Те са много плътни в минерали, включително магнезий. Скоро ще пиша и за това по-подробно.

Тази статия и видеоклипът са в отговор на въпроса на Clay S. Great House,

„Просто се чудя, добавяте ли с нещо или просто разчитате на зеленчуците за всичките ви хранителни вещества, за да включват минерали?„

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.