Видове мед

  • Детелина мед
  • Мед от елда
  • Акация Мед
  • Манука Скъпа
  • Мед от диви цветя
  • Тупело Скъпа
  • Мед от портокалов цвят
  • Мед от кисело дърво
  • Липов мед
  • Sage Honey
  • Мед от евкалипт
  • Мед от авокадо
  • Мед от боровинки
  • Глухарче Скъпа
  • Fireweed мед
  • Хедър Скъпа
  • Макадамия Ядки мед
  • Палмето Мед

Видове диети

  • Медената диета
  • Диета с ябълков оцет
  • Диета на Том Брейди
  • Диети на болестта на Crohn’s
  • Течни диети и отслабване
  • Преддиабетни диети
  • SIBO диети
  • Диети на жлъчния мехур
  • Диета на Хашимото
  • Детокс с ябълков оцет
  • ГЕРБ Диети

Категории

  • Диети
    • Кето
  • Храна и хранене
    • Суров мед
    • Рецепти
  • здраве и красота

Това е статия, основана на доказателства

Тази статия е написана от експерти и проверена от експерти, включително лицензирани диетолози, диетолози или медицински специалисти. Информацията в статията се основава на научни изследвания и изследвания.

Проектиран е да бъде честен, безпристрастен и обективен, а мненията от двете страни на спора се представят навсякъде, където има разногласия.

Научните препратки в тази статия (отбелязани с 1, 2, 3 и т.н.) са кликващи връзки към рецензирани изследователски материали по дискутираната тема.

герб

Публикувано: 2 март 2020 г.

Последна актуализация: 1 май 2020 г.

Може би никога не сте чували за ГЕРБ - тоест, освен ако вие или член на семейството не сте били диагностицирани с нея. Това обаче не е необичайно заболяване; изчислено е, че две трети от малките бебета временно страдат от някаква форма на ГЕРБ [1] и има специални формули за хранене на тези деца.

Дори и да не сте чували за него, определено ще разберете какво представлява. ГЕРБ е просто медицинският термин - гастроезофагеална рефлуксна болест - за повтарящи се киселини или киселинно храносмилане.

По-конкретно, ГЕРБ е заболяване, при което храната или стомашната киселина редовно текат нагоре, вместо надолу. И когато този материал изтече нагоре, той го поема в хранителната тръба (хранопровода), която свързва устата и стомаха. Резултатът често е дразнене, усещане за парене в корема или болка в гърдите.

В по-малко сериозни случаи ГЕРБ може да доведе до оригване, подуване на корема или подобни здравословни проблеми. По-сериозните случаи могат да причинят усложнения като езофагит (потенциално опасно вътрешно възпалително състояние) или хранопровод на Барет (което може да доведе до рак).

Друг термин, който често се използва за ГЕРБ, е киселинен рефлукс, но има малка разлика между двете. Когато симптомите на киселинен рефлукс се появяват повече от два пъти седмично, той се диагностицира като ГЕРБ. Бременността, затлъстяването и хиаталните хернии са три възможни причини, но по-често ГЕРБ е страничен продукт от начина на живот и диетата.

Някои относително прости мерки, като приемане на антиациди, сън с повдигната глава или отказване от тютюнопушенето (да, знаем, че това всъщност не е просто), понякога могат да задържат съдържанието на стомаха там, където трябва, облекчавайки или облекчавайки ГЕРБ.

При леки случаи антиацидите без рецепта като Pepcid може да са достатъчни за лечение на проблема. Има и лекарства, които могат да помогнат; Понякога се предписват H2 блокери като Pepcid и Zantac, както и инхибитори на протонната помпа като Nexium и Aciphex.

Но един от най-добрите дългосрочни подходи е да промените диетата си.

Действителната причина за ГЕРБ

Тръбата, свързваща гърлото със стомаха, се нарича хранопровод. Обикновено долният езофагеален сфинктер на тялото (донякъде подобен на клапан и известен като LES) спира храната или стомашната киселина да се движат в грешната посока. Когато тя е повредена или отслабена, киселината може да потече обратно в хранопровода, причинявайки болка. Това е, което ние разпознаваме като киселини или рефлукс - и в често срещани случаи, ГЕРБ.

Хирургични поправки на сфинктера са възможни, но обикновено не са необходими, тъй като симптомите на ГЕРБ обикновено могат да бъдат облекчени чрез диета и промени в начина на живот. Лекарите препоръчват операция само когато тези неинвазивни подходи не работят. [2]

С други думи, лекарите предпочитат да лекуват симптомите на ГЕРБ, вместо да оперират. Лечението не само е по-лесен и по-евтин подход; подобряването на диетата и начина на живот също ще предотврати по-нататъшно увреждане на хранопровода и ще подобри храносмилателното здраве и цялостното здраве на пациента.

Повечето промени в начина на живот не са трудни за отгатване: отслабнете, упражнявайте повече и откажете цигарите (димът уврежда LES). Медицинските специалисти също препоръчват да се избягват големи ястия и да се ядат по-малки порции (давайки на стомаха по-малко смилаемо едновременно), да се храните бавно и да стоите изправени в продължение на три часа след ядене (за да може храносмилането да се случи естествено), да носите свободно прилепнали дрехи (толкова стегнати талии не насилвайте киселина в хранопровода) и спане под наклон. [3]

Не е толкова лесно да промените диетата си, но това може да е най-добрият начин да се справите с ГЕРБ и неговите болезнени симптоми.

След диета, благоприятна за ГЕРБ

Честно казано, няма такова нещо като общоприетата „ГЕРБ диета“.

Въпреки това, основните диетични виновници, отговорни за киселини, киселинен рефлукс и ГЕРБ, са много добре разбрани. Това прави възможно да промените хранителните си (и питейни) навици, без да спазвате строга диета, за да сведете до минимум болката и дискомфорта от това заболяване.

Вече може да подозирате, че някои храни предизвикват киселини, но има много повече, които могат да ви изненадат.

Храни, които трябва да се избягват

Определени храни и напитки е най-добре да се избягват, доколкото е възможно.

Други храни и съставки, които често предизвикват ГЕРБ, включват шоколад, кофеин, цитрусови плодове (особено грейпфрут), лук, доматени продукти, мента и газирана сода. Също така е най-добре да избягвате пържени храни, пикантни храни и кисели храни и напитки.

Храни, които могат да намалят симптомите на ГЕРБ

Добавянето на някои от тези храни към вашата диета може да помогне на храносмилателната ви система да работи по-ефективно и може да намали ефектите от киселинен рефлукс или ГЕРБ. Не всички от тях ще помогнат на всички и никой от тях не „лекува” ГЕРБ. Но те трябва да направят здравословни диетични промени и са били много полезни за много страдащи.

  • Джинджифил и копър: Това са естествени противовъзпалителни средства, които могат да успокоят храносмилателния тракт. Билковите чайове също могат да помогнат.
  • Цели зърна: Овесените ядки, кафявият ориз, пълнозърнестите хлябове и подобни храни засилват фибрите, което доказано ограничава рефлукса. Сложните въглехидрати като картофи и кореноплодни зеленчуци също са добър избор.
  • Здравословни мазнини: Добър начин да набавите на тялото мазнините, от които се нуждае, без да влошава ГЕРБ; авокадо, орехи, зехтин и слънчогледово масло са добри примери.
  • Постно месо: Птиците и рибите са много за предпочитане пред червеното месо за страдащите от ГЕРБ.
  • Зелени зеленчуци, нецитрусови плодове и белтъци.

Съществуват и билкови домашни лекарства, които са помогнали на някои пациенти с ГЕРБ. Те включват хлъзгав бряст, блат (коренът, а не бонбонът), женско биле и лайка. Само малки проучвания показват, че тези лекарства са ефективни срещу ГЕРБ - но те със сигурност не могат да навредят, освен ако не сте бременна или кърмите; моля, консултирайте се с Вашия лекар в тези случаи.