От това, което тя закусва, до това как работи

бридж

Ако някога сте се чудили каква рутина за хранене и тренировки Франки Бридж, певицата от The Saturday Saturday, майка на две и общо момиче шеф, следва да изглежда толкова УДИВИТЕЛНО, колкото и тя, имаме всички отговори, от които се нуждаете.

1. „Тренирам повечето дни“

"Сега, когато имам [двете си деца], всеки ден винаги е наистина различен. Обикновено ставам около 6:30 сутринта и подреждам момчетата. Винаги бързаме наоколо сутринта. Пускам Паркър в детската стая и след това през повечето дни съм склонен да ходя на фитнес за един час, за да тренирам. Ако работя, не мога, но се опитвам да се вместя поне три/четири дни в седмицата. "

2. „Ям добре по време на хранене“

"Аз съм доста скучен ядец. Преминавам през фази. Имам мания за мюсли и кисело мляко с малини и боровинки, така че ще го пия сутрин с чаша чай. За обяд ще имам салата с риба тон, а след това за вечеря ще пия кафяв ориз и киноа и някакъв вид риба или месо и малко кейл. Обсебен съм от кейл. "

3. „Пася на тъмен шоколад“

"Аз съм закуска. Аз съм малко пашар. Което е добре, ако имате здравословни неща за закуска, но не и когато съм около шоколада.

„Аз и съпругът ми [аз съм мостът на Уейн на Celeb] винаги спорим, защото в момента наистина се интересувам от тъмен шоколад с портокал, защото ме кара да се чувствам все по-здрав. Мога да си купя масивна бар и това може да ми издържи няколко седмици, защото ще имам само един или два бита, когато го пожелая, но след това ще отида да го взема и той ще го изяде, защото няма воля! "

4. „Харесва ми тренировка с тежести“

"Склонен съм да правя час или повече на ден. До новата година се занимавах с пилатес и бокс през цялата седмица, докато сега започнах да тренирам с тежести. Много хора, които познавах, го направиха и чух много за това изгаряне на мазнини и е добре за тонизиране, така че започнах да го правя с нов треньор. Наистина ми харесва. Моята задник и краката ми просто не се променяха преди да започна да тренирам с тежести, но сега забелязах разлика [от клякането със свободни тежести] доста бързо. "

5. „Вашата форма е по-важна от повторенията“

„Когато за първи път започнах да тренирам с новия си треньор, той беше като„ покажи ми как се прави клек “, така че го направих и той каза„ да, това няма да направи нищо “. Мисля, че е важно да се научим как да правих нещата както трябва. Правил съм клекове и всякакви видове с треньор и никога не съм осъзнавал, че съм ги правил погрешно. Можех да направя 100 клека по грешен начин и да бъда като „да, боли малко ". Където мога да направя пет с този треньор и да съм в агония. Бих казал, за да се науча как да правя ходовете правилно, има голяма разлика."

6. „Не пия толкова много алкохол“

"Пия алкохол, но не много. Не съм човек, който се прибира вкъщи и изпива чаша вино - правя това рядко. Обикновено пия Prosecco. Лек съм и пия като дете - само пийте го, ако има приятен вкус и няма вкус на алкохол! Ако имам розе, имам го с лимонада. "

7. „Тренирам за собствения си тип тяло“

"Ходих на фитнес с приятеля си и правех каквото ми поръча, и просто не виждах разлика. Тя има съвсем различно тяло от мен - тя е много изправена нагоре и надолу, докато аз имам криви и исках различни неща за тялото ми.

"Трябва да познавате тялото си и да тренирате специално за него - трябва да знаете собствените си граници. Колкото по-възрастен сте, толкова повече осъзнавате, че трябва да работите върху собственото си тяло и какво искате да постигнете, вместо да се сравнявате [на другите]."

8. „Имам измамни дни, но съм гъвкав с тях“

"Опитвам се да се придържам към" измамен ден ". Вярвам в тях. Не мисля, че трябва да се ограничавате напълно. Трудно е в социалните неща, но тук трябва да сте гъвкави. Не си задавайте конкретен ден за измама, ако плановете ви за седмицата не се вписват в него. Ако знаете, че ще излизате на вечеря една вечер, това може да е вашата измамна вечер и след това се опитайте да бъдете добри през останалата част от седмицата. "

9. „Правил съм модни диети, но не го прави повече“

"Опитах всякакви, но издържам само два или три дни. Вече не го правя. Веднъж отидох и купих книгата за диетата на Аткинс, но никога не го направих. Опитах да изцеждам сок - но аз винаги траят най-много три дни, защото дотогава просто съм в делирия от глада. Просто не мисля, че си заслужава. Освен ако наистина не можете да се придържате към нещо. Сега просто се опитвам да се храня здравословно. "