Едно нещо, което те вероятно ще направят: ще ви накарат да какате повече.

форсколин

В днешното издание на преки пътища за отслабване, които изглеждат твърде добри, за да са истина: Срещали ли сте форсколин? Това е една от многото добавки, за които вероятно сте виждали нежелани реклами, но. законно ли е? (Тъй като tbh, ако има пряк път за отслабване, който работи, ние наистина бихме искали да знаем, спам реклами или не.)

Първо, някои размислят: Форсколинът е естествено съединение, открито в корените на растение, което обикновено расте в райони като Индия и Тайланд, според FDA (официалното му име е Coleus forskohlii).

Производителите казват, че това ви помага да отслабнете, като намалява апетита и прави тялото ви по-добро при разграждането на мазнините и липидите. Звучи доста добре, а?

Прегледите за форсколин и отслабване са. Смесени в най-добрия случай

че форсколинът може да ви помогне да отслабнете, казва Фатима Коди Станфорд, MD, M.P.H., лекар по затлъстяване в Масачузетската болница. Но - и това е голямо, но - няма много доказателства, които да казват, че ще го направят. „Когато разполагаме с минимални данни и опит, винаги казвам на пациентите да бъдат предпазливи, защото имаме много малко примери, които да демонстрират не само полезността, но и профила на безопасност“, казва тя.

Едно проучване при животни установи, че мишките, които са приемали форсколин, са яли по-малко от тези, които не са, но има много малко проучвания, проведени върху хора, които изглежда показват силна връзка между форсколин и загуба на тегло, според уебсайта на Националния институт по здравеопазване.

Едно малко проучване, публикувано в списанието Obesity Research, е имало 15 мъже с наднормено тегло и затлъстяване, докато други 15 мъже са приемали плацебо хапчета. След 12 седмици изследователите откриха, че мъжете от групата на форсколин са загубили повече телесни мазнини и мастна маса от тези в групата на плацебо. (Огромен улов тук: Общото тегло на изпитваните не се е променило.)

Заслужава да се отбележи: Нито едно от изследванията, направени върху форсколин, не е разглеждало дългосрочни ефекти - а изследванията върху хора разглеждат доста малка група хора. Така. можете да вземете резултатите им с огромно зърно сол.

Изглежда безопасно. Но може да ви накара да качите повече

Трудно е да се каже със сигурност дали форсколинът е безопасен, като се има предвид, че наистина няма толкова много данни за употребата на добавката за дълъг период от време, казва Станфорд.

Нещо повече, докато FDA регламентира хранителните добавки, те не ги „одобряват“ или преразглеждат, преди да излязат на пазара, както правят с лекарствата, според Националните здравни институти.

„Производителите и дистрибуторите на хранителни добавки са отговорни да гарантират, че техните продукти са в безопасност ПРЕДИ да излязат на пазара“, според FDA. Превод: FDA не гарантира за тези добавки - въпреки че те изискват от производителите да съобщават за лоши странични ефекти, за да могат да уведомят потребителите. И те също така насърчават хората, които използват добавките, (а) да спрат да ги приемат (надяваме се, че това е дадено) и (б) да се свържат с координатор на жалби на потребители, за да може FDA да проследи тези проблеми.

„FDA може да изтегли хранителни добавки от пазара, ако се установи, че са опасни или ако твърденията върху продуктите са неверни и подвеждащи“, според уебсайта на администрацията.

FWIW, NIH казва, че "не се съобщава за опасения за безопасността при типични дози от 500 mg/ден в продължение на 12 седмици." Но има съобщения за по-чести ВМ и по-разхлабени изпражнения от хора, които приемат добавката.

Ако искате да отслабнете безопасно, Станфорд препоръчва да работите за подобряване на диетата си (като се уверите, че ядете постни протеини, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове) и да тренирате поне 150 минути всяка седмица. Също така е важно редовно да спите добре, да работите за намаляване на нивата на стрес и да се уверите, че нито едно от лекарствата, които приемате в момента, не може да доведе до наддаване на тегло.

„Това е чудесно начало за много хора“, казва Станфорд. Ако все още се борите, помислете дали да не работите със специалист по затлъстяване, за да видите дали бихте могли да се възползвате от други психологически, диетични или медицински мерки.

Изводът: Няма много доказателства, че форсколинът ще ви помогне да отслабнете, но ако все пак се интересувате да го опитате, говорете с Вашия лекар.