• У дома
  • Статии
  • Фитнес знаменитости - Рене Зелуегер: Побеждаване на йо-йо ефекта

Фитнес знаменитости - Рене Зелуегер: Побеждаване на йо-йо ефекта

зелуегер

Един от най-впечатляващите от всички е Рене Зелуегер с тези усукани "йо-йо ефекти". След ролята си на Бриджит Джоунс като първия си филмов успех Рени качи 20 кг. След това се появи на червения килим 4 седмици по-късно, тя беше с 13 кг по-лека. На възраст от 35 години и размер 1,65 м с тегло 48 кг, това не е непременно размер на модела, но като се има предвид диетата и спортната програма, това е идеалното между теглото.

Рене постигна толкова бързо отслабване без йо-йо ефект със смес от зелева супа и диетата на Аткинс. Зелевата супа беше специална рецепта със съставките: пролетен лук или праз, домати, зелени чушки, зеле, моркови, многогодишна целина, магданоз, лучена супа, сол, черен пипер, къри и лют чили за подправка. Рене яде тази супа всеки ден и винаги, когато огладнее. Чудото на тази диета е, че тя изгаря мазнините, колкото повече я ядете. Получената киселина промива тялото, като се добавят два литра вода дневно. За седмица със зелевата диета можете да свалите шест килограма. Тези катастрофални диети обаче могат да бъдат изключително вредни и трябва да се спазват минимум два пъти годишно.

През втората седмица Рене Зелуегер продължава с диетата на Аткинс, диетична форма, която да е богата на мазнини и протеини и въглехидрати като диета с ниско съдържание на мазнини. В зависимост от чувството на глад, масла/мазнини и протеини, консумирани във всякакви количества, докато тестени изделия, хляб, ориз, мед, бобови растения, зърнени храни, плодове, зеленчуци (като картофи), захарни добавки, ядки, семена и втвърдени мазнини (като маргарин) се избягват. Пият се само 8-10 чаши вода на ден. Рене запазва тази диета още 2 седмици и сваля още пет килограма. Въпреки това тя предпочита диетата на Еткинс, докато достигне желаното тегло.

Много е важно да се храните поне 3 пъти на ден с интервал не повече от 6 часа. На този етап всеки отслабва бързо в зависимост от възрастта и пола, но и от тренировките.

В този случай Рене Зелуегер се ограничава до 20 минути силова йога и колкото се може повече движение на чист въздух. Тя предлага да се яде много бавно, докато се насити и не се почувства. Сега още една седмица се добавят 10 грама въглехидрати и след това теглото трябва да се увеличи, за да се намалят въглехидратите отново след 5-10 дни, така че да се предотврати страшният йо-йо ефект.

Загубата на 13 кг за четири седмици и всичко това без йо-йо ефекта със сигурност не е лесно, но както знаем Рене Зелуегер доказва, че е възможно. Сега няма оправдание да загубите онези нежелани летни килограми, които искате. Дори часовникът да тиктака и наближава първият ден от ваканциите ви.