от Авишек Саха

индустрията

Освободете се от диети

„How You Meant to Eat“ е първата ми книга и е въведение в техниките за интуитивно хранене, които разработих, докато се лекувах от орторексия.

Вземете безплатна глава за начина, по който искате да се храните

Моля, регистрирайте ме за имейли. За подробности как използваме вашата информация, прочетете нашата Политика за поверителност. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, като се отпишете.

Последни публикации

Защо напълнявате с диета с лъжичен торф

Как осигуряването на адекватен прием на селен може да помогне за предотвратяване и борба с COVID-19

Защо упражненията и движенията са от решаващо значение по време на тази пандемия на коронавируса

5 признака на здравословен метаболизъм

Опасностите от кетогенна диета

Човек страда от атака, подобна на инсулт, след 9 седмици на диета с месоядни животни (ДОКЛАД НА ВИЖДАТЕЛИТЕ)

От Авишек Саха

За мен е смешно, че фитнес индустрията не продава фитнес. Фитнес средства плодовитост, и по този начин здравето от биологична гледна точка.

Много съм в Instagram. . . Виждам акаунти на IG със стотици хиляди последователи от разкъсани фитнес наркомани, които може да не отговарят на истинския фитнес. Това е огромен проблем, защото това, на което се продават хора (нещо, на което бях продаден и аз), е нещо, което потенциално намалява тяхното здраве и жизненост или биологична годност.

Разбира се, това зависи от човека, тъй като някои хора могат да спортуват и да се хранят и да подобрят своето здраве и плодовитост; обаче ролевите модели на фитнес индустрията не заслужават да бъдат иконите на истинския фитнес, защото те никога не са снимки на оптимално здраве. Оптималното здраве не изглежда изключително стройно с уголемени гърди; все пак това е, което продава индустрията за "фитнес".

Да, знам . . . не всеки на корицата на списание, показващ тялото и гърдите си, е супер слаб; Виждал съм много хора, които са слаби, но въпреки това имат здравословно ниво на телесни мазнини като мен. Също така някои хора са по-слаби генетично. Ако обаче трябва да спазвате диета, за да стигнете до там, и имате проблеми с поддържането му, е съмнително дали тялото ви наистина ви обича от изтезанията, през които сте го подложили.

Така че днес бих искал да насоча вниманието на хората към нещо, за което всички мислим: привличане, плодовитост и секс. Фитнес индустрията продава първо секс, а след това здраве; въпреки че, както казах, те измислиха частта за здравето. Ако се огледате, ще намерите кръгове, обсъждащи здравето във фитнес индустрията: те са просто по-нелегални. Но както и да е, не е привлекателно да си безплоден.

НЕ МОЖЕ да бъде, защото безплодието се противопоставя на секса. Въпреки това, поради някои прости класически условия (фапиране към по-слаби и по-слаби тела в интернет) и привикване (по-слаби и по-разкъсани тела са необходими, за да ни казват „уау“), можем да направим по-малко плодородна, но по-слаба физика, постигната чрез диета и глупавото кардио изглежда по-привлекателно в съзнанието ни.

Така че, ако не сте разбрали това, привикването се случва, когато даден стимул предизвиква по-слаба реакция с времето и е необходим по-силен стимул, за да създаде същия отговор като преди. Като пример, помислете за Мерилин Монро с нейната извита, женствена физика. Ако беше тук днес, вероятно щеше да се почувства срамно за парадирането с това тяло. Тя щеше да се огледа и да започне да мисли, че е дебела, защото формата на тялото й вече не отговаря на стандартите на фитнес или модната индустрия. Кондиционирането се случва, когато свързваме по-стройното и „по-добро“ тяло с някаква награда; в грубия пример, който предвидих, това беше оргазъм.

Мерилин Монро

Въпросът е, че нашата сексуална привлекателност и привлекателност включва много повече от процента телесни мазнини; този номер може да няма нищо общо дори с него. В тази публикация няма да разглеждам конкретно подробностите за процента на телесните мазнини и плодовитостта (ще разгледам това за друга публикация), но тук бих искал да насоча вниманието ни към други фактори, които сигнализират за привличането, само за да ни помогнат отново осъзнайте, че да се притеснявате, че ще станете по-слаби по „естетически“ причини, е по-малко важно от това да бъдете здрави, но също така е напълно погрешно. Ето само няколко от тези други фактори.

Глад: Гладните мъже намират по-тежките жени за по-привлекателни, вероятно защото това сигнализира, че тя е по-добра в набавянето на храна. Има една поговорка за това как пътят към сърцето на човека е през корема му, така че това има смисъл. По-тежките жени обаче не бяха толкова тежки, просто заситените мъже предпочитаха жени с изненадващо нисък ИТМ от 20, докато гладните мъже оценяваха жените между 20-30 ИТМ като изключително привлекателни. Изглежда това явление е често срещано и в различни култури.

Лимбален пръстен Лимбалният пръстен е тъмен пръстен, заобикалящ ириса. Той намалява с възрастта и се предполага, че е красив. В едно проучване на участниците бяха представени две лица на един и същ човек, едното с по-ясно изразен лимбален пръстен от другото. Участниците очевидно предпочитаха лицето с лимбалния пръстен, дори когато лицето беше представено с главата надолу. Въпреки това има огромни вариации в ширината на лимбалния пръстен сред всички възрасти, така че е трудно да се каже дали има идеална ширина. Ето снимка на Шарбат Гула, известното „афганистанско момиче“, чиято снимка може би сте виждали. Вляво тя е на 12, а вдясно е между 28 и 30, след като е имала четири раждания. Очите й определено изглеждат по-малко младежки в правилния образ.

И това са снимки от проучването.

Изображения от изследване на лимбален пръстен

За съжаление не успях да намеря наука, обясняваща как лимбалният пръстен допринася за плодовитостта. Когато го направя, ще актуализирам това или ще направя друга публикация.

Съотношение талия към ханш и съотношение талия към рамо: Ниското съотношение на талията към бедрата при жените е не само по-привлекателно, но и свързано с по-голямо здраве. Този брой корелира силно с по-ниския риск от диабет, сърдечни заболявания и смъртност от всички причини. Мъжете с ниски WHR или по-широки бедра имат по-лошо здраве. По-ниското съотношение между талията и раменете обаче, допринасящо за V-образното тяло, е по-привлекателно за жените.

Кристина Хендрикс, от телевизионния сериал Луди мъже, има нисък WHR.

Цифрово съотношение: Мъжете с по-ниско съотношение 2D: 4D (по-къс показалец или втора цифра от безименния четвърти) могат да бъдат по-плодородни с по-високи нива на тестостерон, имат по-голяма музикална способност, по-голяма пространствена способност и по-добро здраве на сърцето. Съотношението 2D: 4D показва пренатална експозиция на тестостерон и не е ясно дали е свързано с нивата на тестостерон при възрастни мъже. Жените с високи съотношения 2D: 4D и по този начин по-малко излагане на тестостерон и повече излагане на естроген в утробата, може да имат по-голяма точност, докато жените с по-голямо излагане на тестостерон могат да бъдат по-обезсърчени. Ниското съотношение при мъжете и по-високото съотношение при жените също е свързано с раждането на повече деца, което означава повече плодовитост.

Златно сечение: Красотата може да не е напълно в очите на гледащия. Отнема частица от секундата, за да решим какво харесваме и какво не. Лицата, които пасват на маската на Марквард и златното сечение, се считат за по-красиви. Лицата, които се отклоняват от златното сечение, обикновено са свързани с повече здравословни проблеми. Не всички обаче са убедени, че златното сечение е по-привлекателно, тъй като повечето хора нямат златно сечение в лицето си.

Стърнища: Пълната брада показва по-скоро бащински инстинкти, отколкото леки стърнища, които жените намират за най-привлекателни при мъжете.

Червеният цвят: Червеното по някакъв начин е по-привлекателно както за жени, така и за мъже, като влияе върху репродуктивното поведение. Оооо звучи секси.

Симетрия на тялото: Симетричните лица и тела също са по-привлекателни. Manning and Scutt показаха през 1996 г., че симетрията на тялото е най-висока, когато женските овулират, когато са най-плодородни и привлекателни. Жените са склонни към оргазъм по-често със симетрични мъжки партньори.

Усмихнато: Тази на пръв поглед положителна черта е класирана като най-малко привлекателна при мъжете и най-привлекателна при жените, докато гордостта е класирана като най-привлекателна при мъжете и най-малко привлекателна при жените.

Е, имаш го. Човешкото привличане е сложно и включва много други сигнали като миризма, но както можете да видите, има много други качества, които може да притежаваме или не, които влияят върху нашата привлекателност, различни от процента телесни мазнини. Диетите за отслабване и в крайна сметка за намаляване на плодовитостта не са по-привлекателни. За съжаление прекалено слабите мъжки и женски физики са приети като нови стандарти за красота, които объркват хората и ги карат да правят странни и евентуално влошаващи здравето неща с живота си.

Предполагам, че въпросът е, че въпреки че съотношенията ни в цифрите или симетрията на тялото може да ни направят повече или по-малко привлекателни от другите, ние не можем да променим тези неща. Можем обаче да променим процента на телесните мазнини и може би затова е по-популярен от подхода на д-р Катрин Шанахан в Deep Nutrition. Д-р Шанахан казва, че красотата се влияе от майчиното хранене. По-здравите майки произвеждат по-красиви и по този начин здрави бебета. За да направим това, трябва да се храним по-прародително, като свеждаме рафинираните и преработени боклуци до минимум. Тя предоставя няколко примера за ефекта на втория брат или сестра, където вторият брат или сестра е по-малко привлекателен от първия поради по-лошото хранене на майката, причинено от първото раждане. Този подход към красотата отнема поколения, но в крайна сметка може би си заслужава.

Така че не всички сме перфектни красиви хора, но това няма значение, защото не трябва да бъдем. Част от този антидиетичен кръстоносен поход е да помогне на хората да развият по-добри образи за себе си и ако свържем твърде много от собственото си достойнство с формата на тялото си или колко тегло можем да вдигнем, ще бъдем нещастни и може да развием нездравословни навици. Въпреки това, много от нас имат красота, която не разпознават. По-рано дадох за пример Мерилин Монро: въпреки че по нейно време тя беше една от най-красивите познати жени, ако беше жива днес, тя може да не се смяташе за красива, защото не беше слаба. Сега има потенциално милиони млади жени, които имат нормални здрави плодородни привлекателни тела, които си мислят, че са дебели и са на диети, за да отслабнат и обичат да ядат салати за обяд и искат да видят ребрата си в крайна сметка. Мъжете също не са имунизирани.

Не ВСИЧКИ диети са лоши; диетата, за да отслабнете, когато е необходимо, може да бъде добра, но хората изминават това. Фитнес моделите трябва да бъдат стриктни по отношение на диетата и плановете си за упражнения, за да изглеждат по определен начин. Тогава хората се продават емоционално от крещящите образи и решават да направят същото. Не става въпрос за здраве. Но фитнесът трябва да се отнася до здравето. Така че тук дискусията ще бъде за подобряване на плодовитостта или здравето и по този начин на привлекателността. Независимо дали трябва да правим костен бульон и да пием колаген, за да ядем по-родова диета, за да го постигнем, това е предмет на дебат, но аз съм много по-щастлив да препоръчам това, отколкото да препоръчате интензивна тренировъчна програма със структурирана диета, която може да ви накара да бийте се срещу тялото си.

Решението засега е просто да слушате какво ви казва тялото ви и да се стремите да постигнете оптимално здраве. Да сте в добро настроение, да се чувствате отлично, да се чувствате топло, да имате здравословен апетит. . . това са добри. Робството във фитнеса и чувството за умора по време на диета очевидно не е път към по-добро здраве. И така, какво ще направите, за да подобрите и възприемете вашето здраве и плодовитост днес? Ще спортувам по-малко, защото наистина трябва; и засега работи доста добре. Когато взема почивни дни, имам много повече енергия, мозъкът ми работи по-добре, мотивацията ми е по-висока и съм по-фокусиран. Това означава, че имах нужда от него, но трябва да продължа тази положителна тенденция.