Средният британец консумира над 5000 калории на Коледа, което ще отнеме еквивалент на два маратона, за да изгори.

Но според един фитнес блогър все още можете да се насладите на малко празнично удоволствие, без да трупате килограми.

Майката на пет деца Симоне Гейтли, 34-годишна, от Халифакс, настоява, че с внимателно планиране - и малко хитрост - е възможно да се насладите без страховитата празнична издутина.

Един от неортодоксалните трикове на Симона за избягване на прекалено снизхождение в Коледа е да избягва дрехи с еластични или широки колани.

Симоне, която поддържа своята сутрешна рутина от 5 сутринта през празничния сезон, също насърчава избора на подаръци „на открито“, които получателите ще искат да тестват веднага.

34-годишната Симоне Гейтли от Халифакс, Северен Йоркшир кара семейството си да тича навън на Коледа, за да изгори калориите

‘Вградената презрамка ще ви даде еталон за стегнатост. Ако каишката се побира сутрин, тя все пак трябва да се побере до вечерта “, каза Симоне.

„Това е сурово събуждане, когато трябва да отмените горния си бутон, за да натъпчете друга порция печени картофи или кайма.“

Симоне споделя своите съвети след скорошно проучване на Forza Supplements, което установи, че средният човек яде до 5241 калории на 25 декември, когато се вземат предвид закуски и алкохол - повече от два пъти препоръчителната дневна доза за мъже и жени.

Гостите може да не са прекалено склонни да прекарат коледния си ден, бягайки навън с децата - особено след вечеря, но ентусиастът по фитнес Симоне казва, че има фини начини да извият ръката.

блогърката

Симона на снимката с децата си, които тя и съпругът й насърчават да ходят на дълги разстояния всеки ден, за да поддържат форма и здраве

Тя казва, че купува подаръци като скутери, мотоциклети, ролкови кънки, които могат да бъдат специално използвани на Коледа като начин за изгаряне на калории

Съветите на Simone за биене на празничната издутина

1. Носете вталена колан

2. Купете на гостите си подаръци на открито

3. Разменете телевизора за търсене на съкровища

4. Играйте спорт на закрито на виртуална конзола

„Можете да увеличите шансовете да накарате гостите навън във ваша полза, като купувате подаръци, които просто молят да бъдат тествани на пътя“, казва тя.

Тя купува на децата си играчки като велосипеди, скутери, ролкови кънки, футболни топки и фризби, за да ги насърчи да продължат да бъдат активни.

Докато за много семейства в страната дейността след вечеря често се притиска и гледа празничен филм, традицията на Симона е да изведе всичките пет деца навън за търсенето на съкровища.

Тя казва: „Отвличам вниманието на децата от упражненията, като ги отвеждам до местен парк или пътека и им осигурявам много бягане и повишен пулс.“

Тя завежда трупата си от деца в местния парк за търсене на съкровища, за да ги накара да тичат наоколо

Тя иска да бъде модел за подражание на други майки, които искат да изместят теглото на бебето

Ако идеята да напуснете уюта на дома си прилича твърде на упорита работа, Симоне предлага да насърчите семейството да участва в игра на закрито - като виртуална конзола, където можете да играете виртуален тенис със семейството.

Това винаги трябва да се прави след вечеря според Симоне, тъй като упражненията след хранене отслабват гликемичния ефект на храната - минимизират скокове и спадове на кръвната захар и намаляват вероятността от по-нататъшни закуски по-късно.

По време на празничния сезон, заетата майка обикновено започва ежедневието си в 5 часа сутринта с фитнес сесия, последвана от разходка с куче или екскурзия и дори използва децата си като тежести за клякане и прибиране.

Симоне, която има повече от 50 000 последователи в Instagram, твърди, че нейната впечатляваща физика и фитнес режим не управлява живота й и казва, че е на мисия да покаже на други жени, че упражненията не трябва да бъдат упорита работа.

Коледната вечеря с 5241 калории

Пушена сьомга с препечен хляб и хрян - 366 калории

Малка порция ядки - 130 калории

4 филийки пуйка - 404 калории

3 печени картофа (по 200 калории всеки) - 600 калории

5 прасета в одеяла (колбаси, увити в бекон) - 400 калории

Сос - 79 калории

3 топки плънка (по 125 калории всяка) - 375 калории

Маслени кълнове - 100 калории

Моркови с масло - 80

Сос за хляб - 90 калории

Десерт и сирене

1 пай с кайма - 177 калории

Порция коледен пудинг, крем и масло от ракия - 587 калории

5 качествени улични шоколада - 132 калории

Сирене и бисквити - една порция сирене и бисквити с масло - 394 калории

Две чаши шампанско - 226 калории

Бутилка бира - 142 калории

Две чаши бяло вино - 240 калории

Две чаши червено вино - 320 калории

Чаша портвейн - 154 калории

Чаша греяно вино - 245 калории

Общо за издухване на Коледна вечеря = 5,241 калории