Притиснато между свирепостта на хокея на лед и натоварения с адреналин ски скок, фигурното пързаляне на Зимните олимпийски игри изглежда, добре, меко. Но дръпнете завесата и ще откриете спорт, който изисква не само прецизна точност, безупречно изпълнение и повишено чувство за демонстрация, но и изтощителен план за обучение, непрекъснато засенчен от реалната заплаха от нараняване. За спортистите, насочени към Сочи, Русия, за състезанието по фигурно пързаляне през зимата през 2014 г., зад всички пайети и усмивки се крият години на отдаденост и песъчинки - всичко това завършва само за няколко минути на световната сцена.
--> Олимпийските фигуристи на лед участват в „кратка програма“ и „дълга програма“, като кратката програма продължава две минути и 50 секунди, а дългата програма продължава четири минути и 30 секунди за мъжете и четири минути за жените. Тези програми се претеглят чрез скокове, завъртания, вдигания и множество нюанси, които помагат на скейтъра да спечели точки от съдиите. Според Кат Арбър - известен и търсен треньор по фигурно пързаляне, който е удостоен с наградата за треньор на годината по спорт от Олимпийския комитет на САЩ - само 30 секунди след изпълнението сърдечният ритъм на скейтъра е над 90 процента от максималния си капацитет, ниво на интензивност, което той или тя трябва да поддържа, докато фигурата свърши. „Това е като да пробягаш хореографирана четириминутна миля с усмивка на лице“, казва Арбър. (Опитайте да бягате с всяко бързо темпо в продължение на четири минути и вижте дали можете да се усмихвате през цялото време - просто опитайте.) Изгарянето с млечна киселина започва рано, така че за да успеят, скейтърите трябва да тренират по начин, който да им помогне да го понасят за дълъг период от време. На всичкото отгоре скейтърът също трябва да може да изпълнява перфектни завъртания, скокове и лифтове, което помага да се обясни защо обучението за състезание е многогодишен процес.
Първокласната физическа подготовка, която се изисква, за да бъдете фигурист на лед, е част от причината Arbor да създаде Ice Dynamics, която предлага целогодишни програми за обучение извън лед за състезателни скейтъри. „Интервалните тренировки са огромна част от състезателния процес, за да се помогне за побеждаване на млечната киселина и са необходими месеци, за да се стигне дотам“, обяснява тя. Седмица след седмица скейтърите увеличават интензивността на тренировките си, докато успеят да се справят с упражнение, което ще накара сърцето ви да изскочи от гърдите ви до пет минути, имитирайки времето, необходимо за завършване на шоуто.
Силата, мощта, аеробното/анаеробното кондициониране, балансът и гъвкавостта на скейтъра също трябва да бъдат разработени извън леда, за да отговарят на нуждите на леда, изисквани от фигурното пързаляне - скейтърите усъвършенстват техниката си само когато се закачат на кънките си. „Миналата пролет повечето скейтъри си почиваха от ударите по големите скокове, за да работят по хореография“, казва Арбор от скейтърите, насочени към Олимпийските игри тази година, обяснявайки, че почивката е много необходим спад в интензивността, който позволява някои психическа и физическа почивка и релаксация. „Но към края на пролетта и началото на лятото скейтърите постепенно увеличават тренировките си.“
Саша Коен, вляво, от Съединените щати, сребърен медал, Шизука Аракава от Япония, среден, златен медал и Ирина Слуцкая от Русия, бронзов медал, позират на подиума след участие в програмата за свободно пързаляне на жени по фигурно пързаляне по време на Торино Зимни олимпийски игри 2006. Снимка от Робърт Лаберже/Гети Имиджис/медиен център Olympics.org
И все пак изтощителните тренировки не винаги подготвят скейтърите за реалния риск от нараняване. „Много скейтъри все още получават наранявания от прекалена употреба“, казва Арбър, цитирайки най-често срещаните като стрес фрактури и тендинит на краката и краката. „Скоковете се приземяват назад с единия крак, така че страните на обувката на скейт трябва да бъдат твърди, за да се предотврати изкълчването или счупването на глезена при всяко кацане.“
Арбор, която анализира въздействието при излитане и кацане на скокове като част от докторската си степен. в биомеханиката, обяснява, че недостатъкът на твърдите обувки е количеството на триене във вътрешността на кънките, което може да доведе до проблеми с краката и глезените, които могат да извадят скейтъра от играта. Повторното кацане на същия крак може да доведе до шини на пищяла и проблеми с коляното, които могат да се разпространят в бедрата и гърба. „Обучаваме скейтърите и треньорите за необходимостта да ограничаваме броя на скоковете на ден, поддържайки допълнителен чифт обувки и най-важното, опитвайки се да накараме скейтърите да разпознаят ранните признаци на прекомерна употреба и да се отдръпнат, преди да премине в пълен -ударна контузия ”, казва Арбър.
И мислехме, че преместването в костюмите е най-трудната част.
Още истории за зимните олимпийски игри на GrindTV
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!