Във фазата на диетичен круиз на Дюкан ходенето се насърчава за подобряване на мускулния тонус и подпомагане при отслабване.
Популярна програма за отслабване, Диетата на Дюкан е разработена от Пиер Дюкан, който е френски диетолог. Той включва четири фази и има за цел да ви помогне да постигнете желаното тегло, заедно със стабилизирането му за дългосрочни резултати. Първоначалните фази изискват диетата да има диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, докато по-късните етапи включват включване на здравословни въглехидрати в храната, заедно с редовни упражнения. Тази страница обхваща фазата на диетичния круиз на Дюкан.
The Фаза на диетичен круиз на Дюкан е вторият етап и в тази фаза диетата трябва да се съсредоточи върху храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, като се редуват зеленчуци и храни с чист протеин. Също така, в тази фаза количеството препоръчителни упражнения е по-високо в сравнение с първата фаза, фазата на атака. Във фазата на круиз трябва да ходите 30 минути всеки ден.
По време на протеиновите дни на Фаза на диетичен круиз на Дюкан, можете да включите храни като яйца, месо, риба, заедно с млечни продукти, при условие че те са без мазнини. Можете да избирате между пуйка, риба, пиле, червено месо (нискомаслено) и др. За млечни продукти можете да консумирате обезмаслено мляко, кисело мляко и извара (без мазнини). Можете също така да включите две яйца в ежедневната си диета.
В други дни, когато трябва да комбинирате протеини и зеленчуци, добавянето на салати или страни е добра идея. Броколи, спанак, аспержи, зеле, манголд, патладжан, зеле, краставица, боб, домати, праз и ряпа са някои от зеленчуците, които могат да бъдат включени в ястията. Някои зеленчуци като цвекло и моркови обаче не трябва да се консумират ежедневно, тъй като те имат високо съдържание на нишесте.
Освен гореспоменатите храни, фазата на диета на Дюкан също препоръчва да консумирате поне 1,5 литра вода всеки ден. Заедно с това трябва да консумирате 2 грама овесени трици. Това помага да се запази запекът и други здравословни проблеми. Важността на физическата активност се подчертава не само във фазата на диета на Dukan, но и в целия план за диета на Dukan. От вас се изисква да включите в ежедневието си поне 30 минути бърза разходка или лек джогинг. Подобрява мускулния тонус, заедно с подпомагането при отслабване.
Най-голямото предимство, предлагано от този диетичен план, което е и основната причина, поради която толкова много хора предпочитат диетата на Дюкан пред другите диетични планове, е, че тя ви позволява да ядете колкото искате. По този начин не би трябвало да останете гладни, за да се отървете от наднорменото тегло. Можете да продължите да консумирате здравословна диета и въпреки това да наблюдавате намаляване на теглото си.