Витамини
Диета
начин на живот
Основни бързи съвети

фактът

Здравословните храни могат да помогнат на синусите

Здрави синуси: Ключът към здравословния живот

Проблемите със синусите могат да засегнат хората по различни начини. Повечето хора имат късмет, че нямат симптоми на синусите, докато други могат да имат една или множество инфекции годишно. Трети се борят с болезнените симптоми на a ежедневно. Честотата на повтарящи се остри синузити и хронични синузити нараства, тъй като замърсяването и други дразнители се увеличават както на открито, така и у дома.

Д-р Бенет чувства силно, че обяснението на характеристиките на здравите синуси, разсейването на честите митове за синузит и предлагането на съвети за предотвратяване на инфекции ще ви помогнат да подобрите качеството си на живот!

Значението и значението на „здравословни синуси“

Повечето от нас вече са наясно с какво нездравословни синуси усеща се като. Нездравословните синуси са свързани с назално налягане, зелена или жълта слуз, затруднено мирисване или вкус и умора, но как да разберем дали синусите ни са здрави? Здравите синуси означават нещо повече от просто липса на тези симптоми.

Разбирането какви са синусите и как функционират е от ключово значение за поддържането на здравето им. Представете си, че зоната зад бузите, носа и челото ви е голяма пещера. Сега си представете, че в тази пещера има поредица от 8 до 16 по-малки пещери - това са вашите синуси.

Предполага се, че синусите помагат за облекчаване на главата и омекотяването им в случай на травма в предната част на лицето. Синусите и вътрешността на носа също действат като филтри, отсявайки вредните микроби, бактерии и вируси от въздуха, който дишаме. Синусите ни са облицовани с нежна носна мембрана, която е изградена от мънички реснички. Мислете за ресничките като за подобни на четките в автомивка. Те са малки косми, които изтриват мръсните частици от носа ни отзад на гърлото, където могат да бъдат погълнати. Cilia подпомага системата за филтриране, като предотвратява застояването на бактериите в синусите ни. Без ресничките бактериите щяха да навлязат в синусите ни, причинявайки възпаление и по този начин да повлияят на способността на организма да спре инфекцията.

Здравите синуси също са свързани с речта. Помислете за последния път, когато сте имали инфекция на синусите - сигурно си спомняте, че беше трудно да се произнасят често срещани „назални“ звуци. Тези промени в гласа ви са често срещани. Ако забележите, че когато говорите, звучи така, сякаш прищипвате носа си, тогава синусите ви вероятно не са на ниво и може да сте на ръба на инфекция на синусите.

Прозрачната слуз е характеристика на здравите синуси. Прозрачната слуз означава чисти синуси и отсъствие на инфекция. Много хора погрешно приемат, че слузът под каквато и да е форма не е добър знак. Слузта е важна, защото създава подходящо ниво на влага в носната мембрана. Ние правим около литър слуз всеки ден в носа си. Слузта също помага на космите вътре в слузната мембрана (реснички) да се движат свободно и да филтрират бактериите.

Когато синусите не успеят да филтрират бактериите и тези вредни частици навлязат в носната мембрана, реакцията на тялото ви е да предизвика възпаление и излишна слуз за източване на бактериите от носната ви кухина. Това води до запушвания в носа, тъй като тялото ви произвежда слуз по-бързо, отколкото може да изтече от тялото ви. Блокадите могат да увеличат възпалението на носната кухина в цикъл, който може да причини симптоми на инфекция на синусите.

За информация как да поддържате синусите си здрави, прочетете съветите за диетата и начина на живот по-долу.

ФАКТ: Изборът на диета влияе върху здравето на синусите

Здравето на синусите е неразривно свързано с храненето. Всички знаем, че правилното хранене включва ядене на определени храни, но разбиране на видовете храни, които трябва да се избегне е също толкова важно. Д-р Бенет насърчава пациентите да следят количеството рафинирана захар консумирани. Продуктите, които съдържат високо фруктозен царевичен сироп, са свързани с растежа на бактерии, които могат да причинят заболявания, включително инфекции на синусите.

За да помогне на тялото да се детоксикира, един елиминационна диета може да бъде полезен инструмент. Елиминационната диета е 2-3 седмична програма за ограничаване на нечия диета до предимно плодове, зеленчуци и протеини и задържане на млечни продукти и глутен на рафта на хранителния магазин. Разбира се, трябва да говорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че това е подходящо за Вас.

Стойте далеч от млечните продукти

Целта на диетата е да разберете дали тялото ви е алергично или чувствително към определен вид храна или група храни. Хранителна алергия или чувствителност може да понижи имунната ви система и да принуди тялото ви да произвежда излишък от слуз (което означава повишен риск от инфекция на синусите.) Преобладаващ процент от хората предлагат дневни продукти като нарушители, така че ако подозирате, че хранителната чувствителност играе участвайте в честите си инфекции на синусите, опитвайки се да премахнете млечните продукти от вашата диета.

ФАКТ: Начинът на живот влияе върху здравето на синусите

Грижата за синусите понякога може да бъде толкова проста, колкото спазването на общи ежедневни съвети за здравословен начин на живот. Не е мит, че поддържането на хидратация чрез пиене на 8 чаши вода на ден, поддържане на добър режим на сън, избягване на алкохол и тютюн и упражнения 3-4 пъти седмично е тайната на здравите синуси и здраво тяло също.

ФАКТ: Витамините за един ден влияят върху здравето на синусите

Проучванията показват, че добавките допринасят за здрави синуси. Помислете за това по следния начин: ако снабдявате тялото си с основни хранителни вещества, тогава го снабдявате със силата, необходима за борба с възпалението на синусите. Д-р Бенет препоръчва приемането на добавки, които укрепват надбъбречната жлеза - която се харесва на имунната система.

Потърсете тези витамини, когато пазарувате в местния магазин за общо хранене:

  • Куркума - Опитайте тази билкова добавка за борба със задръстванията и възпалението.
  • Кверцетин - Този витамин има противовъзпалителни свойства, за да помогне при появата на симптоми на синузит.
  • Витамин Ц - Вземете 2000-3000 mg на ден, за да укрепите имунната си система.
  • Коприва - Тази билкова добавка помага за изсушаване на излишната слуз в носа.
  • В комплекс - Приемайте по 2-3 капсули на ден за укрепване на надбъбречната жлеза.
  • B-5 (пантотенова киселина) - Този антиоксидант, когато се комбинира с антитела, произвеждани от В-комплекс, които помагат в борбата с бактериите в тялото.
  • Женшен Panax - Въпреки че обикновено се свързва с подпомагане на проблеми с паметта, женшенът помага и при болки в синусите и дренаж на слуз

Витамин С може да бъде полезен за вашите синуси

Д-р Бенет 4 От съществено значение Бързи съвети към Jumpstart Healthy Sinuses

1. Вижте алерголог.

Много хора не знаят, че тялото им е алергично към определени храни или дразнители на околната среда като полени, плесени или пърхот на домашни любимци. Посетете алерголог, който може да извърши неевазивен кожен тест, за да определи дали алергията допринася за честите ви инфекции на синусите.

2. Чистотата е защитна.

Ако нямате навика да поддържате добър хигиенен режим, тогава може да се изложите на микроби, които могат да увеличат вероятността от инфекция на синусите

Превенцията е половината от успеха при намаляване на симптомите на синузит. Измийте ръцете си след близък контакт с бактерии. Д-р Бенет предлага да държите малка бутилка антибактериален лосион в чантата или куфарчето си през целия ден. Избягването на контакт с телесни течности и лични вещи на хората около вас е полезно. Внимавайте да не споделяте неща като грим, четки за коса или четки за зъби. Преди да докоснете носа или очите, уверете се, че ръцете ви са чисти.

3. Промийте синусите.

Когато вдишвате бактерии, слузната мембрана в носната ви кухина може да се възпали като отговор на чуждите агенти, които сега се намират в носа ви. Възпалението затваря носните Ви канали, предотвратявайки правилното оттичане и улавяне на слузта в синусите. Важно е да помогнете за премахването на причинителите на инфекция, преди симптомите да се влошат. Това ще ви помогне да дишате по-лесно и ще позволи на слузта в носа ви да се отцеди правилно.

4. Поглезете си Cilia.

The реснички са най-важните инструменти за борба с инфекцията, затова се отнасяйте с тях с любовта и уважението, което им се полага, като им давате това, за което най-много жадуват - топлина и влага.

Лесни съвети като дълбоко вдишване близо до чайник за горещ чай, инсталиране на овлажнител или изпарител в спалнята или просто дълбоко дишане с топла кърпа за измиване, поставена върху лицето ви, са най-добрите подаръци за вашия реснички.

Запознайте се с д-р Гарет Бенет

Научете повече за двойния борд на Ню Йорк, сертифициран експерт по Sinus и назална хирургия.

Филтрирайте отзивите на пациентите за д-р Бенет от цялата мрежа