вдъхновяващ здравословен начин на живот, когато домът е по целия свят

Здравейте приятели! Да, вярно е ... след 2 1/2 години щателно проследяване на всеки грам протеин, който изядох и всеки килограм тегло, което вдигнах, реших, че е време да затворя кристалните високи токчета и да се оттегля от спортен състезателен културизъм.

Защо. Защо да се откажа, когато току-що станах Pro. Искам да кажа, че мога да печеля пари сега ...

Но сериозно, за да помогнем на всички да разберем защо реших да напусна, е важно да разберем защо започнах изобщо. И нека предговарям цялото това нещо, като подчертая, че имах най-добрия треньор, който можех да поискам или дори да си представя. Cherish Hunter of Next Level Bikini Prep беше моят истински ангел в цялото това пътешествие и без нея съм сигурен, че изобщо никога не бих стъпил на сцената. Тя ме поддържаше здрава, поддържаше ме здрав и ме водеше с мъдрост, грация и хумор по този път на физическа и духовна трансформация. Ще й бъда вечно благодарен. Надявам се сериозно, че някой ден ще можем да се срещнем лично и да се посмеем за живота на една или три чаши вино!

На 46 години бях във форма и активна през по-голямата част от живота си. Но исках да видя докъде мога да стигна, АКО имах дисциплината и силата на ума си, за да разбия моето малко старче в състояние, готово за сцената. (Всъщност нямах представа какво всъщност ще предприеме, но бях готов за предизвикателството.) Бях очарован от спорта за известно време и в крайна сметка, просто исках да видя дали мога да.

състезателния
Вляво: първата ми снимка за напредъка, ноември 2016 г. Вдясно: ANB Universe, октомври 2017 г.

Оказва се, МОГА ДА! Бях добър в това и го ОБИЧАХ. Прегърнах всеки аспект на този екстремен спорт: повдигане на тежък и тежък спорт във фитнеса, строго управление на приема на хранене, следване на инструкциите на моя треньор до писмото и достатъчно изненадващо, дори представяне на сцената в деня на шоуто. Бихте си помислили, че шашкането с мъничко бикини пред съдийска комисия и стая, пълна със зрители, би било малко обезсърчително, но за мен това беше вълнуващо високо, тръпката за цял живот. Винаги ни тренираха „Усмихвай се. ”... И„ Действай щастливо ! ”... но за мен беше истински - не можех да НЕ се усмихвам, всъщност бях развълнуван да бъда на сцената.

За мен да бъда на сцената беше най-добрата награда

Бодибилдингът беше идеален за мен и нещо, което се чувстваше като моето. Всичко за този спорт ме устройваше: изискваше се изключителна дисциплина, щателни записи, които да се водят (както с храна, така и във фитнеса), усещането за контрол над тялото ми, науката за физиологията и красотата на мускулите разкриха.

Вечерта преди състезанието за мускули на IFBB, когато мускулите ми бяха пълни с въглехидрати!

През моите 2 сезона и 3 шоута спечелих 4 златни медала, 1 сребърен, 3 бронзови (1 в професионалното шоу) и професионален статус. Не е лошо за 48-годишна майка на 3 тийнейджъри!

ANB Universe 2018, където спечелих своята Pro карта

Честно си мислех, че ще се занимавам с този спорт, докато старият ми бод не издържи повече.

Но започнах да виждам друг слой, който не съвпадаше с това кой съм или какво искам да представя. (Много е възможно да съм се променил по пътя и това също би било хубаво.) Започнах да чувствам несъответствие между начина на живот и ценностите, които ми се струваше необходимо да прегърна, за да успея в културизма, и собствените си ценности, начина, по който искам да живея живота си и посланието, което искам да въплътя не само като диетолог и здравен специалист, но и като майка.

Най-отгоре е, че културизмът е субективен спорт, основан единствено на физическия външен вид. Всичко е свързано с естетиката. И никога не твърди, че е нещо друго. За да успеете в този спорт, е необходимо да постигнете супер ниски нива на телесни мазнини (повечето състезатели по бикини излизат на сцената с около 9-10% - за сравнение, основните телесни мазнини за поддържане на менструалния цикъл обикновено са 12-13% и нормално за жените е някъде около 25-30%.)

В края на август 2018 г., около 2 седмици преди Muscle Contest

Точка номер 2: подготовката е ТВЪРДА ! И не само физически, макар че това е голяма част от него. Тялото не обича да попада под определен процент телесни мазнини и се бори срещу тях. И така, както се случва с всеки състезател, с приближаването на датата на шоуто трябваше да продължим да намаляваме калориите и да увеличаваме кардиото, за да продължавам да отслабвам. Получихме резултатите добре, но с цената на моя сън и енергия. Наличието на ниско съдържание на мазнини в тялото и постоянен калориен дефицит насърчава хормонални промени, които нарушават цикъла на сън и редовно имах събуждане в 2 часа сутринта, след като само спех 5 часа. Струваше ми се несправедливо, че точно когато най-много се нуждаех от сън (не само за да ми даде енергия, но и да мине време, докато мога да ям отново, хаха), беше неуловим.

3 дни преди IFBB Muscle Contest ... това беше ден, в който се почувствах много изтощен

И не толкова много се чувствах гладен, а просто се чувствах изтощен. Мисълта да направя нещо след 19:00, освен да съм по пижама, беше поразителна и пропуснах безброй социални поводи. Но освен това установих, че нямах какво да дам на семейството си през последните няколко седмици преди всяко шоу. Бях уморена и раздразнителна, не можех да предложа на децата и съпруга си подкрепата, която обикновено оказвах. Станах взимач. Семейството ми ми даде, за много дълго време! Това беше красиво нещо и се чувствах толкова подкрепен. Но не искам нещо в живота си, което ме кара да се фокусирам по своята същност.

Моята красива семейство ... толкова благодарна за всеки един от тях!

Точка номер 3: с толкова много външни разпоредби относно приема на храна, забравих как да се доверя (или дори да чуя!) На вътрешните си сигнали за глад и пълнота. По време на цялата ми първа година на строеж ядох с калориен излишък в размер на 2600 калории на ден. Това означаваше, че всеки ден ядях покрай моя „пълен“ сигнал. Нямаше значение, че ми беше достатъчно, трябваше да почистя чинията си и да постигна тези цели за калории. И тогава, когато дойде време за диета и калориите бяха намалени, не можех да ям всеки път, когато бях гладен. Нито можех винаги да ям, докато не се наситих. Няма връщане за секунди! Просто ядох според зададеното ми ниво на калории. Научих се да пренебрегвам вътрешните си сигнали до степен, че след шоуто беше трудно да ги чуя отново.

През 8-те седмици след решението ми да спра да тренирам за състезателния етап, практикувах много „интуитивно хранене“. Това означава да не претеглям храната си, да не я проследявам в приложението си, а просто да се храня според моите (много мънички, но все по-силни) сигнали за глада и ситостта. Бавно се уча да се доверявам отново на тялото си, за да ям точното количество. Нямам всички правила и ограничения около храната, които имах преди, и се чувствам добре.

Такас! От малката такерия в Steamboat ... толкова добре!

Оооо, като гледам всички тези причини, поради които се отказах от сцената, трябва да се запитам: съжалявам ли, че го направих на първо място? НИ ЕДНА ХАПКА Не бих търгувал времето си в състезателен културизъм за света. Участието в този спорт от толкова дълго време ми помогна да израсна по начини, които дори не знаех, че трябва. Чувствам се така, сякаш се познавам по-добре, в сърцето си знам, че имам дисциплина и умствена твърдост да правя каквото и да е трудно и в същото време съм много по-нежен към себе си, ако това има смисъл. Всички тези добри неща дойдоха от преместването на моите граници в този спорт. Толкова съм щастлива, че го направих, и аз също се гордея със себе си. И така с дълбоко удовлетворение мога да прибера това малко бикини и да премина към следващото нещо. Какво е това, не съм сигурен! Но следете, приятели! Животът е приключение и предстоят добри неща.

Изгрев ... носи нов ден ->