Вашият групов бант е мотивационният инструмент, от който се нуждаете за максимално изгаряне на мазнини

whatsapp

Груповите чатове се превърнаха в модерна необходимост: те поддържат връзка с приятели и осигуряват незабавна обратна връзка за този незабележим мем, който току-що споделихте.

Нещо повече, неотдавнашната наука предполага, че тези огнища на закачки могат да ви помогнат в битката срещу издутината, докато се готвите за годишното си поклонение в пясък и море. Или това, или самоизолация в слънчевия капан в градината ви.

Според проучване в университета Браун участниците в състезание за отслабване, базирано на екип, са си повлияли резултатите.

Това предполага, че успехът при проливането на нежелани килограми се споделя. Това обаче не означава, че трябва да влезете в локалната сесия за отслабване: вашата виртуална група WhatsApp трябва да бъде също толкова ефективна IRL.

Лицата, които съобщават за по-високи нива на „социално влияние на съотборника“ - с други думи, другарство и насърчение - увеличават шансовете си за постигане на клинично значима загуба на тегло с 20%.

Капитаните на екипа на изследването също отслабнаха повече от останалите членове, най-вероятно в резултат на тяхната допълнителна мотивация. Така че, поемете отговорността сами да създадете групата, за да започнете напредъка си.

Започнете, като помолите членовете да водят дневник за храна и да го публикуват в края на седмицата. Поддържането на подробни записи на приема на храна може да удвои загубата на тегло, което се дължи на отчетността, която предоставя.

Комбинирайте това с готовността на вашите приятели да ви извикат за навика ви в средата на сутринта, и вие сте преместване и емотикони далеч от физиката, готова за плаж/градина.

Регистрирайте се в Бюлетин за здравето на мъжете и стартирайте домашния си план за тяло. Направете положителни стъпки, за да станете по-здрави и психически силни с всички най-добри съвети за фитнес, изграждане на мускули и хранене, доставени във вашата пощенска кутия.

За ефективни домашни тренировки, приповдигнати истории, лесни рецепти и съвети, на които можете да се доверите, абонирайте се за Men's Health UK днес