Обречен от първия ден.

вашата

Защо новите диети или фитнес планове винаги трябва да започват в понеделник? Има нещо в човешкия начин на мислене, което прави невъзможно започването на ново здравословно средата през седмицата; просто не работи така.

Работата е там, че понеделник всъщност е най-трудният ден от седмицата за поддържане на здравословна диета и това не е само защото понеделниците като цяло са глупости. Здравето на жените разговаря с диетолога Хайме Мас, който обясни защо това е и защо е толкова често да се стига до безсмислен цикъл на намерение да се храним добре - да не успеем - да не се храним добре - да не успеем - и т.н.

Изследвания, публикувани в European Journal of Clinical Nutrition, показват средния модел на нашето хранене; ние сме склонни да ядем най-много месо в събота и неделя, най-много въглехидрати и алкохол в петък и събота и най-много калории в петък, събота и неделя. Шокър.

Но това е, обясни диетологът на Женското здраве, което ви пречи да постигнете целите си за здравословно хранене. "Обикновено принципът" Ще се върна в релси в понеделник "е опасен. Той показва манталитет" всичко или нищо ", което може да доведе до нездравословни хранителни навици като цяло", обясни Мас. Веднага щом се измъкнете, той по същество отваря шлюзовете и следващото нещо, което знаете, ще си измиете обяда от бургер и чипс с млечен шейк и поничка. Не точно планът.

Вашето прекалено снизхождение през уикенда също означава, че е още по-сложно да започнете отначало в понеделник поради прекъсването на режима на съня ви. По-често, ако сте имали натоварен уикенд, получавате по-малко часове сън - и по-лошо качество на съня, ако има алкохол. Понеделник се търкаля наоколо, чувствате се измамени и когато тялото ви е уморено, то най-много жадува за мазни въглехидрати. Отново не точно планът.

Това не е точно обнадеждаваща информация, но диетологът имаше някои съвети как да го преодолеете, за да сте сигурни, че оставате на вагона. „Не забравяйте, че полагате усилия да водите здравословен живот, а не само здравословни пет дни“, каза тя за здравето на жените.

Ако коригирате манталитета си, вярвайки, че вашият по-здравословен подход към храната може да започне по всяко време - и че това позволява лакомства в умерени количества - може просто да се окажете малко по-отдадени на това. Има вашата тайна за успеха; и няма нищо общо с кой ден от седмицата започвате диетата си.

Следвайте Cat в Instagram.

Hearst Великобритания

За да работят с тази мобилна версия на нашия сайт, Hearst и трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за анализи и измерване. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на насочени реклами и за подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Известието за поверителност на Hearst UK, публикувано на нашия сайт. Ако не сте съгласни с рекламни бисквитки въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да се съгласите с използването на такива бисквитки, щракнете върху Приемам по-долу.