Тези, посветени на култа към периодичното гладуване или кетогенната диета, ще са запознати с един от неговите негласни странични ефекти, който няма нищо общо с увеличената дефиниция на мускулите или талията ви.

периодичното

Да ... говорим за лош дъх и дори има свой собствен hashtag в Instagram.

Докато режимът е известен със способността си да дава на диетите неограничена енергия, лазерен остър умствен фокус и несравними възможности за изгаряне на мазнини, време е да поговорим за другата неудобна (и по-дишаща) реакция на тялото ви.

За да стигнем до това, ние натрупахме мозъка на зъболекаря и специалиста по лош дъх, д-р Джефри Шпайзер от австралийската клиника за дишане, и не се страхуваме, че не ви налагат осъдителни съвети.

Как #ketobreath се различава от нормалния лош дъх?

И така, как да разберете дали вашият случай на задух е защото диетата ви се отплаща или е знак, че трябва да преразгледате зъбната си хигиена възможно най-скоро?

Според д-р Speiser има определен начин да се каже.

Той описва вдишвания от кетон дъх като „миризма на плодов алкохол“, в сравнение с острите нотки на дъха на дракон „гнило яйце“.

Членовете на фитнес форума BodyBuilding.com също описват аромата като „метален“ или дори по-възхитителен като аромат на „хамбургерско месо“.

Защо периодичното гладуване и кетогенната диета причиняват лош дъх?

Както обяснява д-р Speiser, освобождаването на кетони - газообразно телесно съединение - е нормален страничен ефект от диетата и разграждането на телесните мазнини.

„Това би довело до кетоза“, казва той. „Кетозата освобождава кетони, които са летливи миризливи съединения.“

Д-р Speiser също казва, че диетите с високо съдържание на протеини, като кетогенна или палео, също могат да доведат до повишен шанс за лош дъх, но тази миризма се различава от дъха, вливан с кетон.

„Лошият дъх идва от разграждането на протеините до аминокиселини и отпадъчни продукти, наречени летливи сярни съединения (VLC). Тези VLC са миризмите на лош дъх “, казва той.

„Деветдесет процента от разграждането на протеините е бялото покритие на повърхността на езика, докато 10 процента е от млечни продукти като сирене и мляко.“

Имате нужда от помощ за намаляване на захарта от вашата диета? Сара Уилсън има три изпитани и верни съвета, които ще помогнат:

Как се отнасяте към #ketobreath?

Въпреки че това е естествен процес на метаболитната ви система да си върши работата, д-р Шпейзър отбелязва, че е много по-често при хора, които нямат подходяща рутинна хигиенна процедура.

Докато д-р Шпейзър е разработил специална машина, която може да отчита газовете в устата ви, за да посочи техния поглъщащ произход - ако попаднете в края на неудобния чат от член на семейството, приятел или дори по-лошо, среща - казва той поддържането на хидратация, използването на ментови бонбони и повишаване на хигиената на зъбите също ще ви помогне.

За цялостно почистване той препоръчва и почистване на езика - нещо, което гуруто за красота Зоуи Фостър Блейк също се кълне.

Пишейки за Mamamia през 2012 г., Зоуи каза това за променящата живота техника:

„Използвам четка за език [като тази тук] и гел за език всяка сутрин и вечер. И докато скъпият ми годеник беше прекалено елегантен, за да каже някога, че имам неприятен дъх, той ми каза, че това е наистина свеж сън, след като донесе четката за език.

"Това е част от моята рутина сега, отнема 30 секунди и според жената е по-важно от миенето на зъбите за дъх."

Сега се радвайте, защото можете да си хапвате салата с пилешко и авокадо с високо съдържание на протеини и да я ядете също ... просто не забравяйте да останете хидратирани и да инвестирате в устройство за почистване на езика.

Били ли сте се борили с лош дъх, докато сте на кетогенна или диета, включваща периодично гладуване? Разкажете ни за преживяванията си по-долу! Груповата терапия е отворена в коментарите.

Искате ли да помогнете на Mamamia с някои нови идеи? Плюс това да влезете в шанса да спечелите $ 50? Вземете нашата бърза анкета сега.