17 февруари 2020 г.
Ето защо не можете да отслабнете (3 лоши навика)
Затънали ли сте в разочароващия цикъл да качвате и губите същите 5 килограма, но никога да не достигате целевото си тегло?
Прочетете, за да видите дали тези 3 лоши навика ви задържат от тялото на мечтите ви ...
Лош навик # 1: Ядеш ТОЛКОВА (здравословна храна)
Да, има ТОЛКОВА много здравословна храна. Допълнителни калории могат да дойдат от здравословна храна също толкова лесно, колкото и от нездравословна храна.
Да, по-здравословните храни обикновено са с по-ниско съдържание на калории, така че ще ви отнеме повече време, за да наддадете на тегло, като преядете печено пиле и сладък картоф, отколкото сладолед и чипс, но излишните килограми въпреки това ще се добавят.
Ако искате да отслабнете, тогава е много важно да контролирате порциите си, дори и на супер здравословни храни, тъй като ВСИЧКИ храни носят калории и твърде много калории ще блокират загубата на тегло.
Лош навик # 2: Вие сте дехидратирани (няма достатъчно вода)
Ако сте като повечето хора, тогава всеки ден живеете в състояние на частична дехидратация. Дехидратацията е опасна за всички основни телесни органи и блокира загубата на мазнини. Освен това водата е средство за подтискане на апетита, което изпълва стомаха ви и ви предпазва от преяждане, а освен това фактът, че жаждата често се бърка с глад, може да разберете защо дехидратацията води до разочароващо наддаване на тегло.
Поставете си точка да пиете вода през целия ден, за да избегнете дехидратация, което улеснява отпадането на тези нежелани килограми.
Лош навик # 3: Ти се отпускаш (във фитнеса)
Ако искате да отслабнете и да видите измерима трансформация в тялото си, тогава преминаването през движенията във фитнеса просто няма да го намали. Разбираме желанието да останем възможно най-удобни през цялото време, дори когато това означава да се движите леко през тренировка, вместо да влизате навътре. И, да, преминаването през движенията с тренировка е по-добре от седенето на дивана, със сигурност няма да ви донесе тялото, което искате.
Колко усилено тренирате по скала от едно до десет? Ако знаете, че вашите тренировки са под 8, тогава сериозно обмислете да увеличите интензивността на следващата си тренировка, за да изгорите наистина тази мазнина.
Ние сме тук, за да ви помогнем да трансформирате тялото си (и целия си живот!) Чрез силата на фитнеса.
- Добра протеинова напитка за отслабване (мускули, загуба на мазнини, бягаща пътека, колоездене) - Упражнение и фитнес
- Помагат ли фитнес тракерите да отслабнете Business Insider
- Помагат ли цветята на Бах да отслабнете Ето тези, които са за вас
- Гроздето за отслабване Може ли яденето на грозде да ви помогне да отслабнете Ето отговора
- Зелен чай за отслабване Колко чаши зелен чай трябва да пиете всеки ден, за да отслабнете Тук