Обичаме всичко тиква по това време на годината. Този приятелски тиквен пай за отслабване е идеалното есенно лакомство!

тиква

Също в тези категории:

  • Без глутен, ако използвате GF обвивки
  • Вегетариански
  • Обезмаслен
  • Може да се замразява

Хранене на порция

  • Калории 104
  • Въглехидрати 3g
  • Протеин 4g
  • Мазнини 4g
  • Насища 1g
  • Захари 1g

За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти по-долу. Преди да превъртите, в раздела има важни неща!

Този приятелски тиквен пай за отслабване е идеалното есенно лакомство - и страхотен десерт на Хелоуин - макар че нека бъдем честни, на него може да се наслаждавате целогодишно!

Нищо не може да надмине топлината и вкуса на тиквената подправка и този тиквен пай е не само пълен с вкус, но и бърз и лесен за приготвяне. Използвали сме опаковки на Weight Watchers вместо сладкиши, но обещаваме, че все пак има вкус на подходяща баница.

Обичаме да допълваме нашия тиквен пай с малко шприц с бита сметана с намалена мазнина, но вместо това можете да използвате и кисело мляко, ако предпочитате - просто не забравяйте да коригирате съответно калориите и точките!

За какви диети е подходящ този Тиквен пай?

Тази рецепта с тиквен пай е подходяща за безмлечни и вегетариански диети.

Може да се направи без глутен, стига да замените следните съставки за версии без глутен:

  • Опаковки за тежести

Моля, не забравяйте да проверите двойно и тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.

Колко удобна за наблюдателите на теглото е тази рецепта с тиквен пай?

  • Трябва да преброите 3 точки на порция от тази рецепта с тиквен пай, ако сте в WW Green.
  • Трябва да броите 2 точки на порция от тази рецепта с тиквен пай, ако сте в WW Blue.
  • Трябва да броите 2 точки на порция от тази рецепта с тиквен пай, ако сте в WW Purple.

Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да приготвите тиквен пай?

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Разберете какво означава това.

Този пай е доста лесен за приготвяне, но ще ви трябват няколко основни неща за печене.

Тази публикация съдържа партньорски връзки: какво означава това

Бобът за печене се използва за печене на сладкиши на сляпо (или в този случай основата за обвиване) и това гарантира, че основата е хрупкава, без да я оставя да се надуе или изгори, когато готвите пълнежа.

За създаването на този пай също използвахме хлабава форма за торта с дъно. Разхлабеното дъно означава, че паят се отстранява лесно, но е достатъчно дълбок, за да създаде добра дълбочина!

Колко калории има в този тиквен пай?

В този тиквен пай има 104 калории на порция, което означава, че попада в нашата категория Всекидневна светлина.

Този тиквен пай е перфектен, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписва добре в някой от основните диетични планове, като например Watchers.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.

Етап 1

Загрейте фурната до 140 градуса. Нарежете опаковките на четвъртинки и напръскайте 20 см свободна дънна форма за сандвичи с нискокалоричен спрей за готвене. Поставете парчетата обвивка, едно по едно, във формата за торта, като всяко парче се намазва добре с малко от разбитото яйце. Уверете се, че повърхността на калай е напълно покрита и натиснете добре с вилица.

Стъпка 2

Покрийте основата на обвивката с кръг пергамент за печене и покрийте с керамичните зърна за печене. Поставете във фурната и варете 14 минути.

Стъпка 3

Междувременно добавете всички останали съставки в голяма купа и разбъркайте добре, докато се смесят.

Стъпка 4

Когато основата за пай се изпече на сляпо, включете фурната на 160 градуса. Извадете зърната за печене и пергамента и изсипете тиквената смес. Върнете във фурната и варете 25 минути.

Стъпка 5

Извадете от фурната. Когато се охлади, се нарязва на 6 равни филийки и се сервира с шприц от сметана с намалена мазнина.