остеопороза

Съдържание

  • Какво е остеопороза?
  • Видове остеопороза
  • Знаци и симптоми
  • Причини и рискови фактори
  • Остеопения Vs. Остеопороза
  • Методи за диагностика
  • Как да лекуваме естествено остеопорозата
  • Други лечения
  • Най-добрата диета за остеопороза
  • Съвети за превенция

Остеопорозата причинява около 8,9 милиона фрактури всяка година по света (1). Всъщност проучванията показват, че 1 на всеки 3 жени на възраст над 50 години страда от фрактури поради остеопороза.

Костната ви плътност е най-висока, когато сте на 20 години. Но когато навлезете в средата на 30-те си, костите започват да отслабват. Напредването на възрастта е една от причините костите ви да започнат да се разрушават по-бързо, отколкото се изграждат. Това също е една от причините за остеопороза.

Ако търсите някои безопасни и естествени начини за лечение на това състояние, това може да е това. Въпреки че не можете да излекувате остеопорозата, можете да я обърнете с подходящо лечение и лекарства. Продължавайте да четете, за да знаете повече.

Какво е остеопороза?

Остеопорозата е медицинско състояние, което кара костите ви да отслабнат и да станат порести. Това увеличава риска от фрактури в тазобедрената става, китките и гръбначните прешлени.

Остеопорозата е разделена на четири вида.

Видове остеопороза

Първичната остеопороза е по-често при жените, отколкото при мъжете. Причинява се поради напредване на възрастта. Нараства скоростта на костна загуба, но намалява скоростта на изграждане на костите.

  • Вторична остеопороза:

Този тип остеопороза се появява поради основни медицински състояния като хипертиреоидизъм, хиперпаратиреоидизъм или дори левкемия. Дори лекарства като кортикостероиди, във високи дози, могат да причинят вторична остеопороза.

  • Osteogenesis Imperfecta:

Тази форма на остеопороза обикновено присъства при раждането и може да доведе до загуба на плътност и счупване на костите ви без очевидни причини.

  • Идиопатична юношеска остеопороза:

Това е рядък тип остеопороза, който се среща при деца на възраст между 8 и 14 години. Той увеличава риска от фрактури и причинява прекомерна костна загуба, като същевременно намалява образуването на кост. Точната причина за този тип остеопороза е неизвестна.

Нека сега разгледаме признаците и симптомите на остеопороза.

Знаци и симптоми

Най-често няма физически признаци или симптоми, които да показват началото на остеопорозата. Това е така, защото загубата на костна плътност се случва постепенно. Може да го откриете, ако за съжаление случайно паднете или сте участвали в лека катастрофа. Засегнатите индивиди в крайна сметка счупват костите си, особено в бедрата, китките и гръбначния стълб.

Счупеният гръбначен стълб може да доведе до изкривяване или дори да доведе до промени в стойката ви.

Остеопорозата може да бъде причинена от различни фактори, които могат да бъдат модифицирани или немодифицируеми. Научете повече за това точно по-долу.

Причини и рискови фактори

Неизбежните фактори включват:

  • Напредване на възрастта
  • Менопаузата при жените
  • Намаляване на половите хормони
  • Етническа принадлежност - европейците (белите) и азиатците са изложени на по-висок риск
  • Да сте висок и/или слаб
  • Генетични фактори - Фамилна анамнеза за състоянието
  • История на фрактура

Избягваните фактори, които зависят от избора ви на диета и начин на живот, включват:

  • Хранителни разстройства (анорексия или булимия)
  • Пиенето на твърде много алкохол
  • Прекомерно пушене на тютюн
  • Недостиг на хранителни вещества като витамин D, магнезий и калций
  • Заседнал (неактивен) начин на живот

Преди да продължим, ще разгледаме едно често срещано объркване - разликата между остеопения и остеопороза.

Остеопороза Vs. Остеопения

Въпреки че и остеопорозата, и остеопенията са свързани състояния, има няколко разлики.

Остеопороза

  • Това състояние причинява тежка костна загуба при засегнатите лица в сравнение с растежа на костите.
  • Най-вече не показва симптоми.
  • Това увеличава риска от фрактури.
  • Жените са изложени на по-висок риск от мъжете.
  • Ако не се лекува, остеопорозата може да причини загуба на височина и наведена стойка.

Остеопения

  • Това също води до загуба на костна маса, но има по-малко сериозно въздействие в сравнение с остеопорозата.
  • Не показва симптоми.
  • Остеопенията увеличава риска от фрактури, но не толкова, колкото остеопорозата.
  • Жените са изложени на по-висок риск от развитие на остеопения.
  • Това състояние увеличава шансовете Ви за развитие на остеопороза.

Ако подозирате, че страдате от остеопороза, моля, посетете лекар за незабавна диагностика и лечение.

Методи за диагностика

Вашият лекар може първо да попита дали имате фамилна анамнеза за заболяването. След това те могат да продължат да разглеждат рисковите фактори, на които сте били изложени.

Ако се подозира остеопороза, Вашият лекар може да Ви помоли да измерите минералната си плътност на костите (КМП).

Това сканиране използва рентгенова технология, наречена Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) и костна денситометрия.

Други тестове могат да включват:

  • Странична прешленна оценка (LVA)
  • Ултразвуково сканиране на петата на костта

Лечението на остеопорозата обикновено има за цел да забави или да предотврати изцяло състоянието. Те са насочени към поддържане на здрава костна минерална плътност. Ако търсите естествени алтернативи за лечение на остеопороза или получавате някаква помощ, ето списък с някои изключителни средства само за вас.

Как да лекуваме естествено остеопорозата

  1. Ябълков оцет
  2. Витамини
  3. Етерични масла
  4. Мляко
  5. Масаж
  6. Сусам
  7. Кълнове
  8. Индийско цариградско грозде (Amla)
  9. Трифала
  10. Чай от глухарче

Домашни средства за лечение на остеопороза

1. Ябълков оцет

Ще имаш нужда
  • 2 чаени лъжички ябълков оцет
  • 1 чаша топла вода
Какво трябва да правиш
  1. Смесете две чаени лъжички суров ябълков оцет с чаша вода.
  2. Изпийте сместа.
Колко често трябва да правите това

Пийте тази смес веднъж дневно.

Защо това работи

Ябълковият оцет е богат източник на хранителни вещества като калций, калий и магнезий. Тези хранителни вещества са чудесни за здравето на костите (2).

2. Витамини

Много витамини играят важна роля за лечение и дори предотвратяване на остеопороза. Докато витамин D насърчава здравето на костите, като увеличава абсорбцията на калций в червата, витамин С повишава костната плътност. А витамин К помага при костния метаболизъм. Заедно тези витамини могат да помогнат за обръщане на остеопорозата (3).

Храните, богати на тези витамини, включват сирене, яйчни жълтъци, тлъста риба, цитрусови плодове и зелени листни зеленчуци. Можете също така да приемате добавки за тези витамини. Просто се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи.

3. Етерични масла

Ще имаш нужда

1-2 капки 100% чисто борово масло (или масло от розмарин, масло от мащерка или масло от градински чай)

Какво трябва да правиш
  1. Добавете една до две капки от всяко етерично масло към чаша гореща вода.
  2. Разбъркайте добре и консумирайте.
Колко често трябва да правите това

Пийте тази смес веднъж дневно.

Защо това работи

Наблюдава се добавка с тези етерични масла, която инхибира загубата на костна тъкан и резорбцията (4).

4. Мляко

Ще имаш нужда

1 чаша мляко

Какво трябва да правиш

Пийте чаша мляко сутрин или вечер.

Колко често трябва да правите това

Можете да пиете 1 до 2 чаши нискомаслено мляко дневно.

Защо това работи

Млякото е богат източник на калций и витамин D - две от най-важните хранителни вещества за растежа и развитието на костите. Ежедневната консумация на мляко се наблюдава за увеличаване на костната минерална плътност (5). Млякото е най-добре снабдено с витамин К2 (MK7), ако не искате съдържанието му на калций да попадне на места в тялото ви, където не искате.

5. Масаж

Редовното масажно лечение е силно препоръчително за страдащите от остеопороза. Тези сесии за масаж са насочени към облекчаване на симптомите на остеопороза, подпомагане на мускулите ви да се отпуснат и облекчаване на болката.

Уверете се обаче, че получавате масажна терапия от регистриран масажист (RMT). Проучване също така показва как традиционният тайландски масаж увеличава образуването на кости при жени, страдащи от симптоми на постменопауза (6).

6. Сусам

Ще имаш нужда

1 супена лъжица сусамово масло

Какво трябва да правиш
  1. Добавете сусамово масло към любимите си ястия и салати.
  2. Можете също да консумирате печен сусам.
Колко често трябва да правите това

Можете да ги консумирате веднъж дневно.

Защо това работи

Сусамовите семена са богат източник на калций и фосфор. В проучване върху животни е установено, че добавянето със сусамово масло предотвратява загубата на костна маса (7).

7. Кълнове

Ще имаш нужда

1 малка чаша соеви кълнове

Какво трябва да правиш

Консумирайте малка купичка покълнала соя всеки ден.

  1. Можете да ядете тези кълнове сами или да ги добавите към любимата си салата.

Колко често трябва да правите това

Трябва да включите соевите кълнове в ежедневната си диета за най-добри резултати.

Защо това работи

Соевите кълнове са богати на съединение, наречено куместрол (мощен фитоестроген), което намалява риска от остеопороза, причинена от ниските нива на естроген (8).

8. Индийско цариградско грозде (Amla)

Ще имаш нужда

1 амла или сок от 1 амла

Какво трябва да правиш

Консумирайте амла в нейната естествена или смесена форма.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно.

Защо това работи

Amla или индийско цариградско грозде (Emblica officinalis) увеличава абсорбцията на калций, като по този начин увеличава костната ви плътност (9).

9. Трифала

Ще имаш нужда
  • ½ чаена лъжичка трифала на прах
  • 1 чаша гореща вода
Какво трябва да правиш
  1. Смесете половин чаена лъжичка трифала на прах с чаша вода.
  2. Изпийте сместа.
Колко често трябва да правите това

Можете да пиете това веднъж дневно.

Защо това работи

Triphala е аюрведично лекарство, направено от три плода, а именно миробалан, бахера и амла. Помага за подобряване на деградацията на костите и хрущялите (10).

10. Чай от глухарче

Ще имаш нужда
  • 2 чаени лъжички екстракт от чай от глухарче
  • 1 чаша вода
Какво трябва да правиш
  1. Добавете две чаени лъжички екстракт от чай от глухарче в чаша гореща вода.
  2. Оставете го да заври в тенджера.
  3. Оставете да къкри 5 до 8 минути и прецедете.
  4. Оставете чая да се охлади за малко.
  5. Пийте чая.
Колко често трябва да правите това

Можете да пиете чай от глухарче 2-3 пъти дневно за най-добри резултати.

Защо това работи

Чаят от глухарче активира освобождаването на калций в тялото ви и следователно е невероятно средство за лечение на симптоми на остеопороза (11).

Въпреки че тези лекарства ще направят чудеса при лечението на остеопороза, тежките случаи на заболяването се нуждаят от незабавно медицинско лечение.

Други лечения

Лекарствата, които се използват за лечение и профилактика на състоянието, са:

  • Естрогенни агонисти или антагонисти като ралоксифен
  • RANK лигандни инхибитори като Denosumab - Имунотерапевтично лечение
  • Калцитонин (Calcimar или Miacalcin) за предотвратяване на гръбначни фрактури и управление на болката
  • Бисфосфонати - Антирезорбтивни лекарства, които могат да забавят прогресията на остеопорозата

Заедно с всичко това трябва да обърнете внимание и на диетата си.

Най-добрата диета за остеопороза

Лицата, засегнати от остеопороза, трябва да ядат повече от:

  • Богати на калций храни като сардини, сьомга, нискомаслени млечни продукти и зелени зеленчуци
  • Богати на витамин D храни като яйца, сирене и тлъста риба
  • Храни, богати на магнезий и калий като спанак, бамя, домати, картофи и стафиди
  • Храни, обогатени с калций и витамин D

Избягвайте тези храни:

  • Преработени меса като шунка и хотдог
  • Пържени бързи храни като пица, бургери и др.
  • Преработени и консервирани храни
  • Печени храни като хляб и зърнени храни
  • Захарни храни
  • Алкохол
  • Кофеин

Можете също така да следвате някои съвети, за да предотвратите влошаване на състоянието ви.

Съвети за превенция

  • Упражнявай се редовно.
  • Откажете се от пушенето.
  • Ограничете приема на алкохол.
  • Избягвайте газираните напитки (сода).
  • Правете йога, за да укрепите костите и мускулите си.
  • Опитайте тренировки с тежести и упражнения с тежести като ходене.

Следването на тези лекарства може да помогне за предотвратяване на остеопороза или дори да спре нейното развитие. Ако сте изложени на риск от развитие на това състояние, не забравяйте, че колкото по-рано направите промени в диетата и начина си на живот, толкова по-високи са шансовете Ви да предотвратите изцяло остеопорозата.

Ако сте запознати с други средства за справяне с остеопорозата, моля, уведомете ни в раздела за коментари по-долу.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Как мога да увелича костната си плътност?

Можете да увеличите здравината и плътността на костите (и да предотвратите по-нататъшна загуба на костна маса), като следвате средствата, изброени в тази статия. Можете също така да се възползвате от медицинско лечение.

Колко дълго можете да живеете с остеопороза?

Докато остеопорозата може да увеличи риска от преждевременна смърт, проучванията показват, че засегнатите жени на възраст под 75 години и засегнатите мъже на възраст под 60 години могат да живеят 15 или повече години напред.

Остеопорозата автоимунно заболяване ли е?

Въпреки че не е така, някои проучвания показват, че автоимунните състояния като ревматоиден артрит могат да причинят остеопороза.

Коя е най-добрата калциева добавка за остеопороза?

Калциевите добавки са широко достъпни в две форми - калциев карбонат, който се разтваря в кисела среда, и калциев цитрат, който може лесно да се разтвори без никаква киселина. Калциевият карбонат обаче има повече елементарен калций в сравнение с калциевия цитрат. Така че, можете да проверите за добавки с калциев карбонат. Ще трябва да приемате допълнителни добавки за витамин К2, за да насочите калция в кръвта (12).

Добре ли е плуването при остеопороза?

Плуването е упражнение с ниска интензивност, което може да бъде от полза за вашето сърдечно-съдово здраве и мускули. Може да няма големи ползи за костите ви.

На коя възрастова група влияе остеопорозата?

Остеопорозата може да се появи както при мъжете, така и при жените на всяка възраст. Но е по-вероятно да се появи при по-възрастни жени на възраст 50 години или повече.