Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Защо се нуждаете от прогестерон?
Прогестеронът е хормон както при мъжете, така и при жените. Той обаче играе по-голяма роля за жените, тъй като е свързан с менопаузата, бременността и цялостното здраве. Може да се интересувате от повишаване на нивата на прогестерон, ако сте жена, която иска да забременее. Ниските нива на прогестерон могат да причинят:
- безплодие или спонтанни аборти
- маточно кървене или нередовни менструации и зацапване
- полово влечение
- качване на тегло
Лекарят може да предпише различни форми на прогестерон. Налични са синтетични форми, известни също като прогестини, но те са свързани и с повишен риск от рак на гърдата. Прочетете, за да научите повече за това къде да намерите естествен прогестерон, ползи, рискове и други.
Ако търсите естествен прогестерон, можете да си купите продукти, направени от соя или ямс от сорта Diascorea uilosa. Когато се извлича от тези източници, прогестеронът се счита за биоидентичен или химически подобен на прогестерона, който тялото на жената прави. Традиционните сладкиши за маса, които намерите на пазара, няма да предлагат същите предимства.
Кремове
Естественият прогестерон се предлага най-често като крем. Тялото усвоява добре кремовете, което го прави по-достъпен в кръвта. Примери за прогестеронови кремове на пазара включват:
Индивидуалните указания могат да се различават, но повечето инструкции за кремовете казват да нанасяте малко количество крем върху вътрешната страна на китките, ръцете, стомаха или бедрата два пъти на ден.
Някои производители препоръчват жените в пременопауза да използват крема в продължение на 14 дни, преди да започнат менструацията си за най-добри резултати. Препоръчва се на жените в менопауза да използват в продължение на 21 дни, да спрат в продължение на 7 дни, след което да повторят употребата му.
Хапчета
Предлагат се и естествени хапчета за прогестерон. Черният дроб обаче бързо разгражда прогестерона, така че по-малко става достъпно за кръвта. Човек би трябвало да приема много повече орален прогестерон, отколкото би взел, ако реши да приложи крема за прогестерон.
Можете също така да приемате прогестеронови супозитории, които биха били поставени вагинално. Смята се също, че подобряват здравата тъкан в матката и подобряват успеха на бременността.
Въпреки че храните не съдържат непременно прогестерон, някои храни могат да помогнат за стимулиране на производството на прогестерон в организма. Те включват:
- боб
- броколи
- брюкселско зеле
- зеле
- карфиол
- кейл
- ядки
- тиква
- спанак
- цели зърна
Някои храни също са свързани с намаляване на количеството естроген в организма, което може да увеличи съотношението на прогестерон към естроген. Те включват:
- банани
- зеле
- черупчести
- орехови ядки
Включването на тези храни във вашата диета може да помогне за повишаване на естествените нива на прогестерон.
В допълнение към обмислянето на използването на природни лечения с прогестерон, има и други начини жената да увеличи естествения прогестерон в тялото си. Тя може:
- Поддържайте здравословно телесно тегло. Излишното тегло кара тялото на жената да произвежда повече естроген. Това създава дисбаланс в прогестерона. Въпреки че поддържането на здравословно тегло не означава непременно, че жената ще произвежда повече прогестерон, това означава, че хормоните й ще бъдат по-балансирани.
- Намали стреса. Стресът предизвиква производството на хормони на стреса и може да накара бъбреците да преобразуват хормони като прогестерон в кортизол. Примерите за стъпки за облекчаване на стреса включват медитация, журналиране, четене, слушане на музика или участие в други релаксиращи и приятни дейности.
- Въздържайте се от претоварване. Физическата активност може да допринесе много за намаляване на нивата на стрес и поддържане на здравословно тегло. Прекомерното упражнение обаче може да има обратен ефект. Тя може да накара тялото да произвежда хормони на стреса над прогестерона.
Важно е да запомните, че ниските нива на този хормон не означават, че жената е в лошо здравословно състояние. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали те могат да помогнат да се идентифицират причините за ниския прогестерон.
Понякога причините не са толкова ясни, но ако Вашият лекар може да предостави диагноза, те също могат да помогнат с лечение.
Ползи
Ползите от приема на естествен прогестерон могат да включват:
- защита на ендометриума (лигавицата на матката)
- предотвратяване на рак на матката
- поддържане на нивата на HDL холестерол (известен също като „добрия“ холестерол)
- намаляване на симптомите, свързани с менопаузата, като промени в настроението
- намаляване на неблагоприятните странични ефекти на синтетичните хормони
Странични ефекти
С естествения прогестерон може да забележите някои промени и симптоми като чувствителност на гърдите, главоболие и депресия. Но тези симптоми обикновено са по-свързани със синтетичния прогестерон. Ако усетите тези симптоми, те обикновено изчезват, докато продължавате да приемате естествен прогестерон.
Не забравяйте да закрепите теста с локални кремове, преди да го приложите по цялото тяло. За да направите тест за кръпка, поставете малко крем в китката си и изчакайте 24 часа, за да видите дали развивате алергична реакция като сърбеж, зачервяване или подуване.
Естественият прогестерон може да бъде начин за някои жени да повишат нивата си, без да се налага да изпитват нежеланите странични ефекти на синтетичните хормони. Много жени се интересуват от повишаване на нивата на прогестерон, за да помогнат с плодовитостта и да намалят симптомите на менопаузата.
Няма налични много данни за естествения прогестерон. Добавките не се наблюдават или регулират от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) за качество или доза, както другите продукти без рецепта. Поради тази причина е важно да говорите с Вашия лекар, преди да започнете да използвате естествени прогестеронови добавки.
Вашият лекар ще може да препоръча допълнителни лечения и да прегледа вашите лекарства, за да се уверите, че можете безопасно да използвате естествен прогестерон.