Накрая се върнете надолу по скалата!

март

Загубата на 92 килограма ме кара да продължавам по пътя си!

Само бърза актуализация на седмица 41 на моето пътуване Down the Scale… Изгубени 92 паунда!

Чувството е страхотно да отслабна отново, но по-важното е, че ми дава допълнително насърчение, от което се нуждая, за да продължа. 20 паунда!

Благодаря, че ме подкрепи по време на пътуването ми!

Споделя това:

  • Facebook
  • електронна поща
  • Печат
  • Pinterest
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • WhatsApp

Като този:

Думите „S“

Седмица 40! Докато скалата се изкачваше нагоре и надолу през последните няколко седмици, аз се усмихвам и се справям!

Простете ми, блогърски свят, тъй като изминаха две седмици от последния ми блог в Down the Scale. Последните две седмици бяха „грозната“ част от „доброто, лошото и грозното“ от пътуването ми за отслабване, така че устоях на писането. Време е да се върна на седлото и да споделя историята си тук на седмица 40 ...

Е, сигурно се досещате, че съм наддала, затова не съм писала в блогове. Седмица 39 бях с половин паунд, а вчера - с половин паунд за общо 1 паунд печалба. Тази сутрин всъщност се върнах на половин килограм под най-ниското си тегло, което прави загубата ми 90,5 килограма. Но аз съм привърженик на правилата и тъй като вторник е официалното ми претегляне през деня, отивам с вчерашния номер и го правим официално 89 паунда, откакто започнах това пътуване миналия юни.

Да, имам много причини и оправдания за това наддаване на тегло. Мисля, че има две основни причини за този скок: захар и стрес. Те са думите „S“ в живота ми.

Захарта е очевидна причина. Последните две седмици бяха добро напомняне, че новият ми стомах, ръкавът ми са просто инструмент. Не, не мога да ям количествата храна, които бих могъл преди, но все пак трябва да внимавам за приема на калории. Захарта се промъква толкова лесно и тъй като миналата седмица отпразнувах рождения си ден, беше лесно да разбера как се промъкна в диетата ми. Това лесно се поправя; празнуването на рождения ден приключи!

Също така разбрах, че се връщам към някои стари навици като пиене на захарни кафе напитки като стария ми любим, обезмаслената бяла мока. Обичам го, но определено не си струва увеличаването на теглото. Обратно към моите кльощави ванилови лате!

Вместо да отида да си взема тези захарни или дори напитки без захар, аз се върнах в графика си за ходене и бягане. Това беше моят винаги подкрепящ съпруг, който, докато имах срив, нежно попита кога бях последен. Върнах се към бягането и добавянето на повече разходки с приятели. Тази седмица това промени света и отново беше добро напомняне да се върнем към основите на отслабването: правилни упражнения и хранене.

Другата „S“ дума в живота ми е стресът. И наистина трябва да бъда честен и да кажа, че моите стресове наистина са „първите световни проблеми“. Изключително щастлив съм да имам невероятен живот! Съпругът ми и децата ми са моят свят и имам страхотни приятели и семейство. Живеем в красива държава, имаме покрив над главата си и сме здрави и щастливи. Така че защо стресът?

Мисля, че чувствам този стрес и безпокойство толкова дълбоко, защото ми пука толкова дълбоко. Това всъщност не е лошо нещо, но всъщност не съм се научил да ограничавам стреса до реалистични нива. Проблемите, с които се занимавам, не биха изглеждали толкова лоши за други хора и съм сигурен, че някои от приятелите ми смятат, че съм луд по нещата, за които се тревожа. Просто винаги си мисля, че ще разочаровам семейството си или хората около мен. Обикновено става въпрос за нещо, което не мога да контролирам напълно, като например да се занимавам с група или човек. Въпреки че се опитвах и понякога успявам да се измъкна от нездравословна ситуация (за мен), не винаги мога да го направя. В крайна сметка се чувствам извън контрол и познавам какво мога да контролирам ... хранителните си навици.

Така че на теория би трябвало да контролирам хранителните си навици, като се храня здравословно, нали? Вместо това се опитвам да се утеша и да се вкочаня с нездравословна храна. Разбрах какво съм правил през последните две седмици, когато накрая признах, че ям повече от обикновено, особено захар. Оставям безпокойството, стреса и депресията да ме контролират. Очевидно това е една от основните причини да напълня над 100 килограма.

Те казват, че говоренето за вашите проблеми е първата стъпка към решаването им, така че се надявам, че представянето на това е първата ми стъпка. Много съм горд от напредъка, който постигнах досега по време на пътуването си, и трябва да си напомня за всички положителни промени и напредък, който постигнах през тази година. Надявам се, не, ЩЕ се справя със своите проблеми със стреса, за да бъда здрав както физически, така и психически. Време е да изритам думите „S“ на улицата и да продължавам да тичам надолу по скалата ...