Синдромът на карпалния тунел (или CTS) е състояние, което възниква в китката в резултат на твърде голям натиск върху средния нерв в китката. Няколко сухожилия преминават през този нерв от предмишницата през малко пространство, известно като карпален тунел. Средният нерв контролира движението и усещането в палеца и първите три пръста; натиск върху този нерв може да причини изтръпване, изтръпване, слабост и болка. Открийте най-добрите домашни и билкови лекарства, които да ви помогнат да облекчите синдрома на карпалния тунел.

14 декември 2017 г.

Какво причинява синдром на карпалния тунел?

Има редица фактори, които могат да доведат до синдром на карпалния тунел като артрит, диабет, повтарящо се нараняване на щама и бременност. Всяка дейност, нараняване или заболяване, което оказва натиск върху средния нерв, може да допринесе за синдрома на карпалния тунел.

Дръжте го в неутрално положение

Задържането на китката в неутрално положение, което не я разгъва или свива, може да помогне за облекчаване на симптомите на CTS чрез облекчаване на натиска върху средния нерв. Един често срещан метод за лечение на синдром на карпалния тунел е носенето на шина на китката. Носенето на шина за китката през нощта, когато симптомите са най-разпространени, може да помогне да поддържате китката си в неутрално положение.

Билкови лекарства

Естественото облекчаване на болката често може да бъде по-полезно за нас, отколкото да пробиваме пътя си през купчини лекарства за болка. Естествените средства за облекчаване на болката често имат малко или никакви странични ефекти, докато конвенционалните лекарства често могат да дойдат с цял куп други оплаквания.

Страхотната новина е, че естествените средства за облекчаване на болката могат да бъдат намерени, като просто отворите шкафа си за подправки. Куркумата традиционно се използва за облекчаване на артрит и възпаление и се смята, че това действие се дължи на химикал, наречен куркумин. По същия начин се смята, че джинджифилът има и противовъзпалителни свойства, както и помага за успокояване и подпомагане на храносмилателния тракт.

Devil’s Claw, билка от Южна Африка, която може да помогне за намаляване на възпалението и скованост и болезненост на мускулите и ставите, също може да бъде от полза за облекчаване на болката от CTS. Devil’s Claw е добра алтернатива на онези, които или не могат да вземат болкоуспокояващи, или желаят да възприемат по-естествен подход към управлението на болката. Можете да намерите Дяволския нокът в нашето естествено средство за облекчаване на болката Atrosan.

Правете почивки

облекчаване

Прокарването на дейности, които ви причиняват дискомфорт в китката, като изтръпване, изтръпване или болка, вероятно няма да помогне много за облекчаване на симптомите на синдром на карпалния тунел. Вместо това потърсете тялото си за признаци, че то иска да промени позицията, стойката или модела на движение. Правете редовни почивки, особено когато китката, ръката или пръстите ви се чувстват уморени или болни. Станете и се разходете, протегнете ръцете си, коригирайте позицията си и разклатете ръцете си.

Упражнения за китки

Простите упражнения за китки могат да помогнат за облекчаване на болката, причинена от синдрома на карпалния тунел. Първо опитайте да огънете китката напред и назад, като вземете върховете на пръстите надолу към земята, а след това нагоре към тавана. След това опитайте внимателно да кръжите китките в едната посока и след това в другата посока. Накрая отворете пръстите възможно най-широко и след това ги стиснете в юмрук, повторете това 5-10 пъти.

Останете във форма

Ако кръвоносните и възстановителните системи на тялото ви работят ефективно, ще бъдете по-малко склонни да страдате от симптоми на синдром на карпалния тунел. Уверете се, че кръвообращението ви е здравословно, ще помогне да се гарантира, че крайниците - като ръцете и краката - получават кръвта и хранителните вещества, от които се нуждаят, към тях. За някои полезни съвети как да засилите кръвообращението си, разгледайте блога на Хелън за естествени начини за засилване на кръвообращението.

Наднорменото тегло ще натовари излишно тялото ви и ще затрудни работата на сърцето и кръвоносната система. След това този щам може да влоши симптомите на карпалния тунел, така че загубата на няколко килограма също може да бъде от полза.

Как спиш

В повечето случаи симптомите на синдрома на карпалния тунел са най-очевидни през нощта, някои лекари смятат, че това е така, защото течността в тялото се преразпределя, когато лежите, така че повече от нея се натрупва в китката. Позицията ви за сън обаче може да е друг фактор, допринасящ за това, че спането с огъване на китката или прибрано под главата или възглавницата може да доведе до компресия на средния нерв.

Нашата позиция на сън може да окаже огромно въздействие върху тялото ни, както и върху качеството на съня, което постигаме. Не се страхувайте да опитате няколко пози за сън, за да намерите най-подходящата за вас, опитайте се да избягвате всякакви пози за сън, които компресират средния нерв.

Използвайте лед

Прилагането на пакет с лед върху китката и предмишницата за около 10 минути 2 до 3 пъти на ден може да помогне за намаляване на възпалението и подуването. Може да е трудно да разберете дали ледът или топлината са най-подходящи за вашата болка, но в този случай ледът трябва да победи над топлината. Докато ледът може да намали възпалението и подуването, топлината може да влоши проблема с карпалния тунел, защото причинява подуване на тъканите в тесния проход.

Яжте храни, които могат да помогнат за намаляване на възпалението

Друг начин, по който можете да намалите възпалението, е чрез вашата храна, опитайте да включите повече храни, богати на антиоксиданти, като чушки, които имат ефект на намаляване на възпалението. Орехите са друго добро включване, което трябва да имате предвид, тъй като те са богати на омега-3 мастни киселини, които също могат да помогнат за намаляване на възпалението. Ананасът съдържа ензим, наречен бромелаин, за който се смята, че помага за разграждането на възпалението, което от своя страна може да помогне на симптомите на карпалния тунел.

Консумирайте повече витамин В6

Витамин В6 е важен минерал, участващ в хормоналната регулация, както и за намаляване на умората и умората. Също така е важно за метаболизма на протеините и здравето на мозъка.

Въпреки че в тази област трябва да се направят повече изследвания, някои проучвания са установили, че приемът на витамин В6 може потенциално да помогне при синдром на карпалния тунел. В тази област има много дебати, въпреки че някои експерти твърдят, че дефицитът на този витамин може да бъде виновник за водене до синдром на карпалния тунел, докато други вярват, че витамин В6 помага за облекчаване на болката поради своите антиноцицептивни свойства (които намаляват чувствителността към болка).

Въпреки че витамин В6 се предлага под формата на добавки, ние не се нуждаем от големи количества от него, поради което бих препоръчал да се опитате да го набавите чрез вашата диета. Докато витамин В6 е от съществено значение за функцията на нашето тяло, свръхконсумацията на този витамин може да доведе до нервна токсичност и да повлияе отрицателно на нервната система. Има много естествени хранителни източници на витамин В6, включително банани, спанак и слънчогледови семки, така че бих препоръчал да включите повече от тях във вашата диета, ако можете.

Какво друго мога да направя?

Ако установите, че симптомите Ви се влошават, бих препоръчал да се обърнете към лекар, който да провери симптомите Ви. Ако установите, че домашните и билкови лекарства не са ви помогнали, все още има разнообразие от възможности, които могат да помогнат за облекчаване на симптоми като акупунктура и хирургия.

Къде да купите Atrogel Arnica гел на местно ниво

Търсите лечение за облекчаване на болка при състояния като мускулни болки, скованост, ревматични болки или след спортни наранявания?

Купете сега от местния магазин само за £ 7,25!

„Отличен продукт, наистина помага за облекчаване на болката.“

За да намерите местни независими магазини във вашия район, които продават гел Atrogel Arnica, просто напишете пощенския си код по-долу.