Елиптичен калориен калкулатор

Обърнете се към текста под инструмента за повече информация относно използваните формули и други факти за изгарянето на калории на елипсовидната.

Средните хора могат да изгорят между 175 и 225 калории за 30 минути упражнения на елипсовидната машина при умерено усилие. Броят на изгорените калории зависи от теглото, интензивността на упражненията и продължителността на тренировката.

Калории, изгорени по време на тренировка = време в min x MET x 3,5 x тегло в kg/200

Калории, изгорени за час упражнение = 60 x MET x 3,5 x тегло в kg/200

• Нисък интензитет, MET = 4.6
• Среден интензитет, MET = 4.9
• Висока интензивност, MET = 5.7

Направо към:

Изпратете ни вашите отзиви

Стъпки за отпечатване на въведените данни и резултатите:

1. Попълнете калкулатора/инструмента с вашите стойности и/или вашите възможности за отговор и натиснете Изчисли.

2. След това можете да щракнете върху Бутон за печат, за да отворите PDF в отделен прозорец с входовете и резултатите. Можете допълнително да запазите PDF файла или да го отпечатате.

Моля, обърнете внимание, че след като затворите PDF файла, трябва да кликнете върху бутона Изчисли, преди да опитате да го отворите отново, в противен случай въведените и/или резултатите може да не се появят в pdf.

Калории, изгорени на елипса

Елиптичният тренажор е стационарна тренировъчна машина, която може да се използва за имитация на изкачване по стълби, ходене или бягане, без да причинява прекалено голямо въздействие върху ставите.

Средните хора могат да изгорят между 175 и 225 калории за 30 минути упражнения на елипсовидната машина при умерено усилие. Броят на изгорените калории зависи от теглото, интензивността на упражненията и продължителността на тренировката.

• Калории, изгорени по време на тренировка = време в min x MET x 3,5 x тегло в kg/200
• Калории, изгорени за час упражнение = 60 x MET x 3,5 x тегло в kg/200

Метаболитният еквивалент на задача (MET) е мярка за енергийните разходи на физическа активност, поддържана за определен период от време. Средните нива на MET са представени в сборника за физически дейности, цитиран в раздела за справки.

MET 1 е еквивалентен на енергийните разходи на човек от неподвижно седене при стайна температура, което не усвоява активно храната. MET от 2 използва два пъти повече енергия, MET от 5 използва пет пъти повече енергия и така нататък.

Елиптичните MET зависят от интензивността на тренировката:

Тренировката с ниска интензивност няма значително влияние върху изгарянето на калории, но може да помогне на тялото да бъде отпуснато. Това може да бъде опция за хора, които могат да бъдат ограничени от определени здравословни условия. Други ползи за здравето включват подобряване на чувствителността към инсулин и нивата на липидите в кръвта.

Тренировката с умерена интензивност, макар и да не е напрегната дейност, помага за изгарянето на значителен брой калории, особено ако времето, прекарано в машината, е поне 30 минути. Таблицата по-долу обобщава увеличаването на изгорените калории с увеличаване на времето за тренировка, с умерена интензивност.

Конвенционалният съвет гласи, че намаляването на дневния прием на калории (или увеличаването на изгорените калории) с 500 калории води до загуба на тегло на 1 паунд (приблизително 454 g) на седмица, което се счита за здравословна цел.

Е, какво ще кажете за това колко минути трябва да тренирате на елипса, за да изгорите 500 калории, при всяко ниво на интензивност?

Препратки

Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Наръчник за проследяване на физически дейности. Изследователски център за здравословен начин на живот, Колеж за медицински сестри и здравни иновации, Държавен университет в Аризона.

• Крутони, обикновен калориен калкулатор
• Риба, шаран, суров калориен калкулатор
• Елиптичен калориен калкулатор
• Бонбони, кълчища, нишесте желе парчета Калкулатор на калории
• Без рецепта супа от моркови и супа от леща - 600 калорийни вегетариански рецепти