Всяка къща има сноп каша от елда. Ядем ронлива каша с удоволствие, знаем полезните свойства.
Добрата диета с елда се основава на запазване на витамини, микроелементи на „кралските зърнени култури“ по време на готвене.
Храненето за отслабване с помощта на елда се различава по дължина, приемливи продукти, "тежест".
Условия за получаване на резултат, надолу килограми
- Кажете не на сол, масло, захар. Напълно изключено в елда
- Само внимателно приготвен боб. Готвенето не е подходящо.
- 1. 5 литра вода на ден, терапевтичните диети препоръчват 8 чаши или 2 литра.
- Не яжте 3-4 часа преди лягане.
Първа стъпка. Всеки ден
Правим стъпка към здравето, когато чудодейната каша вече е част от ежедневната ни диета.
Това елда каша, към която те са свикнали - пържени, висока температура обработка. Оттук и неговият жив и ядков вкус при готвене. Той не запазва напълно предимствата. Предимството обаче е познатият вкус. Намалява се рискът от реакция от страна на стомашно-чревния тракт, непоносимост, които присъстват по време на въвеждането на нови продукти.
На живо, зелено или бяло
Това зърно е непреработено, по-леко от обичайната елда. Необходимост от „домашни процедури“: дълбоко изплакване, рецепти, запазващи полезни свойства. Жив - буквално, защото за разлика от кафявото, зърното покълва като овес или пшеница. Издънките съдържат цялото „богатство на елда“.
Опитайте се да ядете „здравословна“ елда по време на цикъла на варене. Салатите от зеленчуци, плодове с добавка на зелени зърна, кълнове са известни със своите полезни хранителни свойства.
Втора стъпка. Елда каша за храна
Семейна каша, щедро подправена с масло, допълнена с гъби, зеленчуци - елдата не е това, което е необходимо за отслабване.
Диетичната храна включва използването на каша, приготвена чрез изпаряване, разбъркване. Време е да готвите бавно!
Изпаряване
Изсипете врялата вода върху крупите. Те поставят "упрека" на топло място, покривайки тигана с одеяло. Разпределете сутрин и яжте през целия ден. Няма ограничение за количеството каша, освен ако точният брой не е посочен в избрания метод.
Втори начин. Варене
Оставете да заври. Отстранете котлона. При затворен капак, приготвен на пара без добавки.
Трета стъпка
Прекарайте един ден на гладуване с елда и вода или елда и кефир. След това вземете решение за вида и продължителността на диетата с елда.
Спринт разстояние. Три до пет дни
Моно диета от елда
Максимална продължителност: три дни. Лекарите не препоръчват повече „разтоварване“!
Внимателно приготвена елда и вода. Други продукти не са включени в „класическата“ монодиета, която също се използва за гладни дни.
Очакван ефект. Предполага се, че тялото се прочиства от токсини и токсини. Отслабнете с килограми - 2-4 кг на период.
Ако чувствате липса на енергия
В медицинската диета на д-р Ласкин, известен като пионер в използването на елда в лечебното хранене, ще намерите такава напитка за попълване на витамин С, енергия: 1 чаена лъжичка мед в чаша преварена вода с 1 с.л. лъжица шипково брашно (предварително смилане). Да се консумира сутрин.
Зеленият чай без захар е разрешен, може би със стафиди (5-7 парчета на чаша). Кефир 1% мазнина, една чаша на ден. За да не се нарушава диетата - сушени плодове, не повече от 100 г на ден.
Останах! 7 дни
Ферментирана елда диета (3-7 дни)
Комбинация от хранителната стойност на елдата и почистващите свойства на кефира. Обърнете внимание на киселинността.
Ако превозвате мляко, млечната версия е подходяща:
- Количеството кефир (без мазнини) - не повече от 1 литър на ден.
- Основа: елда, пара на вода, ястия, приготвени от нея (елда котлети, гювеч, палачинки). Без сол, захар, олио.
Позволено в малки количества при не стриктна 7-дневна диета:
- плодове (нито скорбялни, нито сладки) - 2-3 пъти седмично, 1 порция;
- зеленчуци под формата на салата без дресинг и в естествената им форма 2-3 пъти седмично. Зеленина;
- минерална вода веднъж или два пъти седмично;
- зелен чай. 5 до 10 грама мед на седмица.
Разделени ястия, закуска, 2-ра закуска, обяд, следобеден чай, вечеря. Чаят се пие отделно от основното хранене (+/- 1 час). Горещо. Подправките, сосовете са изключени. Режим на консумация от 1. 5-2 литра обикновена вода на ден.
Смес от сок (3-7 дни)
Идеята е да наситите организма със силните страни на елдата и да му осигурите витамини и микроелементи от сокове. Дробна храна. Вода 1. 5 до 2 литра на ден.
Това са прясно изцедени натурални сокове. Пресните сокове се разреждат с вода в съотношение 1: 3. Важно е да се знае реакцията към плодови, зеленчукови и смесени сокове. Диетата може да предизвика алергична реакция.
- Елда на пара 300-400 g. Сок (вместо кефир) не повече от 1 литър на ден. Доматен сок + елда е специална седмична диета.
- Очакван резултат: минус 3-5 кг на седмица.
- Ограничения. Нетърпимост. Продължителност над 7 дни
С бяло месо (5-7 дни)
Мека опция. Не се губи мускулна маса. Чувството на глад, загубата на енергия са по-малко забележими.
Елда сутрин, пилешко филе 100-150 г през деня - обяд, следобед. Пиенето се планира по същия начин, както по-горе. Фракционното хранене се запазва.
До 5 кг отвес за 7 дни. Максимална продължителност до 14 дни.
Фразата "седнете на елда" може да се нарече руски език, тъй като в малко страни елдата заема гордо място на масата. Въпреки известните си полезни свойства, той не се консумира в Европа; чуждестранните лекари разглеждат елдата изключително като лекарство. Препоръките на диетолозите се основават на висока оценка за полезността на зърнените култури.
Маратон от елда. 14 дни
Това е сложна диета с елда, която изисква сила на волята. Но дори и с известно усилие на волята, имайте предвид, че две седмици са време за тялото. По-добре е да подходите към такъв маратон с опита на монодиета за 3 дни.
Трудно е да се балансира диета без сол, захар, олио, базирана само на елда. Може да ви е необходим опитът на диетолог, посещение на лекар за идентифициране на общото състояние, стомашно-чревни заболявания и получаване на препоръки.
Когато оставите диетолог с положителен резултат, съвет и одобрение за вашето решение, не забравяйте, че сте в началото на пътуването. Бъдете търпеливи, вземете добрия хумор на интелектуални и визуални впечатления. Дайте на мозъка храна за размисъл, променете посоката на мислите. Това ще помогне да се отървете от раздразнителност, негативизъм. Планирайте разходки на открито, леки сутрешни упражнения
- Основа: елда на пара, негазирана вода 1, 5 до 2 литра на ден.
Умерен
Пилешки гърди, бульон. Риба на пара. Кефир с ниско съдържание на мазнини. Извара с ниско съдържание на мазнини, обикновено кисело мляко с минимален процент мазнини. Сурови варени, приготвени на пара зеленчуци (с повишено внимание - бяло зеле, с изключение на картофите). Зеленина. Зеленчукови салати без сол, с малко или никакъв дресинг. Зелен чай. Вода със смлени шипки. Подходящи: карфиол, броколи, червен пипер, моркови, цвекло.
Малко
Плодове (неподсладени), сушени плодове. Сирене. Нерафиниран зехтин. Пчелен мед. Цикория. Лимонов сок (полейте със салата или риба). Плодове, плодове: боровинки, зелени ябълки, круши, ананаси.
- Елда за закуска и обяд, по желание за вечеря, поне 2 пъти на ден. Без олио, сол, захар. На водата.
- Яжте храна вечер не по-късно от 4 часа преди лягане.
- Заместете цикорията за кафето. Когато се използва, използвайте нерафиниран зехтин. Твърдо сирене, 20 г на седмица. Нискомаслено натурално кисело мляко, зеленчукови супи без картофи. Зеленчукови и зелени салати, без дресинг. Бяло зеле - с внимание има газирани свойства.
- Важно е да се спазват 2-3 гладни дни в седмицата, когато в менюто има само елда и вода. Можете да зелен чай без захар, минерална вода без газ.
Раздразнителност, слабост, световъртеж са сигнали, че диетата трябва да бъде спряна и постепенно излизане.
Напускане на елда рай
Правилното излизане от диетата с елда е почти по-важно, отколкото да решите да се придържате към нея! На този етап е лесно да наддадете на тегло.
Направете меню за преход, което трае същия брой дни, които сте яли, използвайки метода на елда (3 до 14 дни), т.е. д. пълноценна 14-дневна диета с компетентност по добив е 28 дни здравословна, балансирана диета за един месец!
Не претоварвайте менюто в първите дни на изхода, особено след строга монодиета на елда и вода! В този случай е по-добре да започнете с чай от шипка с мед, вместо пресен кефир с ниско съдържание на мазнини за вечеря. Постепенно добавете сварените и сурови зеленчуци (зелени салати), бяло месо, риба, яйца. Едва след това преминете към плодове, сокове (прясно разредени с вода поне една трета) с мек ефект - тиква, морков. Извара, кисело мляко (кратък срок на годност), сирене.
Удивителни резултати растат от живо зърно от елда! Ще се отнасяме към обикновена каша от елда с чувство на благодарност, ще готвим с любов, запазвайки лечебните свойства на зърнените култури.