Евтиност, простота, ефективност - тези предимства имат елда диета за отслабване, известна от древни времена. Много хора обаче объркват слабостите му - умора, главоболие, промени в настроението, намаляване на налягането, монотонност. Във всеки случай ефектите са силно индивидуални, но като цяло тези характеристики трябва да бъдат взети под внимание.
Механизмът на отслабване
От другите диети елдата се характеризира с това, че яденето е много хранителен продукт. 100 грама зърнени храни съдържат около 300 калории, които придават пълно усещане за ситост и премахва изтощението.
Как е отслабването:
- въглехидратите, диетичните фибри, съдържащи се в зърнените култури, се разграждат много бавно;
- тъй като храносмилането им отнема много енергия;
- чувството на глад след хранене не се усеща доста дълго време;
- през цялото това време кръвната глюкоза е необходима за нормалното здраве;
- диетичните фибри почистват стомашните стени от органични отпадъци, подпомагат храносмилането и разтварят висцералните мазнини, поради което диетата с елда се препоръчва да се използва предимно за отслабване на корема;
- освободени от вредни вещества в червата допринася за бързия метаболизъм, който зависи от загубата на тегло.
Благодарение на тези характеристики, диетата с елда се препоръчва от много диетолози за бързо отслабване. Тя ви позволява да произвеждате до 1 кг на ден, така че една добра, за да приведете формата си точно преди важно събитие.
Това е интересно. Елдата се нарича Царица на зърнените култури. Това е най-екологичният продукт, който не се нуждае от тор, за да расте. Така че не се страхувайте от токсини и нитрати в състава му.
Противопоказания
Продължителното или неправилно спазване на диетата може да доведе до здравословни проблеми. Липсата на захари отключва хипогликемия, чиито основни симптоми са замаяност и забавена умствена дейност. Ето защо е важно да се придържате към противопоказанията.
Болест:
- захарен диабет;
- язви, гастрит и други заболявания на стомашно-чревния тракт;
- артериална хипертония;
- сърдечно-съдови заболявания;
- проблеми с метаболизма;
- стоматит, гингивит;
- Онкология;
- бъбречна/чернодробна недостатъчност.
Физиологично състояние:
- 18-годишна възраст;
- менопауза;
- бременност;
- кърмене;
- менструация.
Ситуационни противопоказания:
- изпити;
- събития;
- работата, свързана с тежки товари (физически и интелектуални).
Ситуационните противопоказания са житейски обстоятелства, които изискват висока концентрация, интензивна активност на мозъка, принудително физическо натоварване. В такива моменти тялото се нуждае от адекватно хранене, снабдяване с хранителни вещества, въглехидрати. Цялата тази диета се основава на елда лишава.
Забележка. Според изследванията елдата (в умерени количества), повишава настроението, подобрява емоционалното състояние, мозъка. Но част от загубата на тегло при такова положително влияние не трябва да се брои, защото тялото ще трябва да откаже много полезни хранителни вещества.
Настроики
Съществуват различни варианти на диетата, което улеснява избора на методологии. Например, за загуба на тегло от 10 кг и повече трябва да седи върху него в продължение на най-малко 2 седмици, разреждане на зърнени храни други храни. Ако искате бързо да отслабнете - удобна твърда 3-дневна диета или ден на гладно.
По отношение
Тридневната
Диетата за 3 дни се предлага в няколко версии:
Класически - включва използването на зърнени храни, преварена вода. Менюто за деня: пет малки порции основен продукт (палма), 2 ябълки/круши/грейпфрут/зелена салата, чаша кефир през нощта. Според диетолозите това е правилната диета за отслабване без разнообразие от допълнителни продукти и подправки.
Зелената елда Rudis cibum е хранителен герминаверит фасул. В навечерието на гладуването преди лягане изпийте чаша коктейл от кисело мляко и сини сливи/слабително чай. Грис се полива, поръсва се с лимонов сок и се яде тази "каша" в продължение на 3 дни. Допълнителни продукти през деня: смути 3 ябълки, 2 круши, 300 г всякакви плодове между храненията. Преди лягане супена лъжица ленено масло.
Загуби до 4 кг.
Ако не можете да имате някакви възрожденци или герминаверит зърнени храни, е диета от варена елда. Това не дава толкова мощни резултати, но все пак позволява на фигурата е възможно.
Това може да бъде строга диета отделно е възражения кипяща вода елда, пийте на ден литър до 1,5% кисело мляко и половин литър всяка друга течност - минерална вода, смутита, билков чай.
Обичайната схема е загуба на тегло за 7 дни ви позволява да ядете толкова песъчинки, колкото искате (но не и мандукани, разбира се). Има методи Pierre Ducane, препоръчва не повече от 200 грама зърнени култури на ден.
Можете да изберете щадяща версия, когато основният продукт се разрежда с допълнителен. Например, една от най-балансираните и ефективни диети е тази, при която има само елда пилешки гърди.
Резултат за седмицата от 8 кг.
Две седмици
Диетата с елда за 14 дни е изключително обезпокоителна, тъй като монотонността на диетата е скучна и вредна за здравето. Тази опция може да се препоръча само на най-упоритите. Въпреки че някой, напротив, е по-добре, защото позволява да се включат в менюто други продукти.
Включва използването на 500g елда всеки ден indignans + неподсладени плодове + кисело мляко + леки зеленчукови салати в малки количества.
Резултатът е 10-14 кг
Продукт
- Зеленчукови. Диета на елда и зеленчуци се наблюдава не повече от седмица. Можете: възвръща песъчинки; всякакви варени, печени, сурови зеленчуци, с изключение на царевица и картофи; зехтин, ленено масло; кисело мляко, зелен чай. Забранени са сол, подправки, захар.
- Пиле. Диетата върху елда и пилешки гърди ви позволява да ядете на ден произволен брой песъчинки, 2 варени парчета месо без кожа, пийте литър до 1,5% кисело мляко и половин литър вода. Продължителност - не повече от 2 седмици.
- Apple. Можете да опитате метода за отслабване на елда и ябълки. Krupa - възрожденци не повече от 500 g на ден. Плодовете могат да се редуват с каши на ден, могат да се комбинират. Ограничения в цвета и разновидностите там. Порции до 1 кг на ден. Приготвяне на формата: сурово, печено. Солта, захарта, олиото са забранени. Продължителност - 2 седмици.
- Мляко. Диетата беше по-лесна и не липсваше калций и протеини, за отслабване се използваше елда с мляко. Има два варианта: добавете към местните зърнени култури с малко мляко или ги използвайте отделно. Например, по време на хранене яжте елда, а между тях изпийте чаша мляко. Продължителност - 2 седмици.
- Ориз.
Вариантите на диетата на елда и ориз могат да бъдат няколко:
- За да готвите каша от елда с оризова вода, пийте я през целия ден без олио и захар в каквото и да е количество. Диета на вентилатора поради специфичния вкус на ястието.
- Сутрешните и следобедните възрожденци вечерят каша от елда, готвят малко ориз (разрешено е соев сос или лимонов сок).
- Един ден да се яде само възмутена елда, а вторият варен ориз.
Продължителност - не повече от седмица.
- На водата. Дълго елдата и водата няма да издържат. Следователно, тази загуба на тегло се препоръчва за справяне с деня, през който ядете чаша възмущаваща елда на малки порции и пиете 2,5 л вода.
- Зеле. За разнообразяване на менюто ще помогне елда с кисело зеле. Продължителност - седмица
- С киселото мляко. Предвижда използването на стъклена овесена каша и половин литър нискомаслено кисело мляко на ден. Подобно на други глад с допълнителни продукти, които ще ви помогнат да загубите до 5 килограма за една седмица.
Интересен факт. Елдата, според ученията на Китай и Индия, изпълва човека с жизнена енергия. Той може да повлияе на биоактивни точки на тялото. Ето защо, в източните страни за превенция на много заболявания отидете на разлятата зърнена култура върху килима.
Съветите на диетолозите
За ефективно отслабване е необходимо не само да можете да готвите елда по специални рецепти, но и да спазвате принципите на здравословния начин на живот. Ето защо няколко полезни препоръки на диетолозите са обвързващи по време на диетата.
- Получете разрешение от лекаря, уверете се, че няма противопоказания.
- Наспи се.
- Занимавайте се с леки спортове.
- Пии много вода.
- Не се награждавайте с „Лакомства“. Няколко филийки шоколад могат да развалят цялото представяне.
- Яжте по едно и също време.
- Подгответе тялото за диетата за 2-3 дни, за да намалите постепенно консумацията на мазнини и захари.
- Резултатът трябва да бъде толкова плавен: новите продукти включват менюто на малки порции.
- Алкохолът е строго забранен.
- Ако гладът стане непоносим, яжте между храненията, зелени ябълки, цитрусови плодове, плодове киви или изпийте чаша кисело мляко.
Отговорите на често задавани въпроси ще помогнат да се оправят нещата и да се постигнат максимални резултати.
Рецепти
Ако сте решили да отслабнете по този начин - научете се как да готвите елдата у дома с поддържане на полезните й свойства.
- Запарва се с вряща вода. За да елда е диетична, тя трябва да бъде правилно приготвена на пара. За това 200 g песъчинки до вряща вода (300 ml), оставете за една нощ в термос или саксия, увити с топла кърпа.
- Покълнали. В магазина за здравословни храни или вегетарианския отдел живее за закупуване на елда зърно елда или зелено. Чаша песъчинки за разстилане на тънък слой върху лист за печене, налейте чаша вода. Зърното трябва да е влажно, но да не се дави в течност. Покрийте с марля, която винаги трябва да е влажна.
- Варени във водата. Налейте 200 грама зърнени култури 300 мл вода. Оставете да заври. Гответе 15 минути.
- Варено в мляко. Налейте 200 г зърнени култури 400 мл вода. Оставете да заври. Гответе 15 минути. Изцедете водата, добавете 100 ml обезмаслено мляко. Оставете да заври. Гответе 5 минути.
Елда диета, въпреки всичките си недостатъци и отрицателни отзиви, и ви позволява да отслабнете достатъчно с правилното отношение към гладуването. Надявахте ли се за бързо и лесно отслабване? Този метод явно не е за вас. Все пак трябва сериозно да се ограничите в диетата, търпението и упражненията. Без спазване на тези принципи е малко вероятно да се постигнат резултати дори с такъв полезен продукт.