HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

вода

Питейната вода често се препоръчва като начин за ускоряване на процеса на отслабване. Експерт по хранене от Университета на Алабама в Бирмингам обаче казва, че водата не е „вълшебният куршум“ за отслабване.

„Има много малко доказателства, че пиенето на вода насърчава загубата на тегло; тя е един от онези увековечаващи се митове“, казва Бет Кичин, доктор по медицина, асистент по хранителни науки. "Не казвам, че пиенето на вода не е добро; но само едно проучване показва, че хората, които пият повече вода, изгарят няколко допълнителни калории и това са само няколко допълнителни калории на ден."

Kitchin казва, че друг "мит за водата" е старият съвет да се пият осем чаши от 8oz на ден.

"Да, хората трябва да си набавят течности; но това не трябва да е вода", каза Кичин. "Няма доказателства, че топи мазнините или ви кара да се чувствате по-сити, така че ако не харесвате водата, всичко е наред."

Тя отбелязва, че водата е най-добрият хидрататор, но по отношение на заместването на течности ще работят и други опции, включително комбинации зелен чай или минерална вода/сок.

Кофеиновите напитки като кафе също осигуряват хидратация.

"Хората смятат, че кафето не се брои, но всъщност го има", каза Кичин. "Когато пиете кафе, тялото ви задържа голяма част от тази течност - особено за хората, които са свикнали да пият кофеин, тъй като тялото се адаптира, което води до намалена загуба на течности."

Идеята, че студената вода изгаря повече калории, тъй като тялото трябва да работи, за да повиши температурата, също е мит, според

„Ще чуете, че ледено студената вода помага за изгарянето на допълнителни калории“, каза Кичин. "Макар че може да има няколко изгубени допълнителни калории, това няма да е достатъчно, за да вдъхнете усилия в начинанията си за отслабване."

Професорът препоръчва да се следва дългосрочна, базирана на изследвания програма за управление на теглото като EatRight от UAB или Volumetrics.

„Тези планове са построени на предпоставката, че ако ядете по-нискокалорични,„ по-тежки “храни, няма да загубите магически 25 килограма повече от някой на различна диета, но това може да ви помогне да се чувствате по-сити и да не сте гладни "Каза Кичин. "Въпреки че пиенето на вода може да не ви помогне да отслабнете, фокусът върху консумацията на храни с високо съдържание на вода, като плодове, зеленчуци и супи на база бульон може.