Принадлежности

  • 1 Централен университет в Куинсланд, Училище за здраве, медицински и приложни науки, Мелбърн 3000, Виктория, Австралия.
  • 2 Централен университет в Куинсланд, Институт Апълтън, Аделаида 5034, Южна Австралия, Австралия.
  • 3 Университет Грифит, Училище за съюзни здравни науки, здравен институт Menzies Куинсланд, Gold Coast 4222, Куинсланд, Австралия.
  • 4 Централен университет в Куинсланд, Училище за здраве, медицински и приложни науки и Институт Апълтън, Бризбейн 4000, Куинсланд, Австралия.
  • PMID: 32230944
  • PMCID: PMC7230229
  • DOI: 10.3390/nu12040936
Безплатна статия от PMC

Автори

Принадлежности

  • 1 Централен университет в Куинсланд, Училище за здраве, медицински и приложни науки, Мелбърн 3000, Виктория, Австралия.
  • 2 Централен университет в Куинсланд, Институт Апълтън, Аделаида 5034, Южна Австралия, Австралия.
  • 3 Университет Грифит, Училище за съюзни здравни науки, Здравен институт Menzies Куинсланд, Gold Coast 4222, Куинсланд, Австралия.
  • 4 Централен университет в Куинсланд, Училище за здраве, медицински и приложни науки и Институт Апълтън, Бризбейн 4000, Куинсланд, Австралия.

Резюме

Много процеси участват в регулирането на съня, включително поглъщането на хранителни вещества, което предполага връзка между диетата и съня. Освен проучвания, изследващи ефектите на триптофана, предишни изследвания върху съня и диетата са се фокусирали предимно върху ефектите от лишаването от сън или ограничаването на съня върху диетата. Освен това, предишни прегледи включват пациенти с клинично диагностицирани нарушения, свързани със съня. Настоящият разказ за разказ има за цел да изясни констатациите относно храните, стимулиращи съня, и да очертае ефектите от диетата върху съня при иначе здрави възрастни. През август 2019 г. беше извършено търсене от базите данни Cochrane, MEDLINE (PubMed) и CINAHL, използвайки метода на популацията, намесата, контрола, резултата (PICO). Допустимите проучвания бяха класифицирани въз основа на възникващи теми и прегледани с помощта на разказен синтез. Появиха се четири теми: консумация на триптофан и изчерпване на триптофана, хранителни добавки, хранителни продукти и макроелементи. Диетите с високо съдържание на въглехидрати и храни, съдържащи триптофан, мелатонин и фитонутриенти (например череши), са свързани с подобрени резултати от съня. Авторите твърдят, че тези ефекти може да се дължат отчасти на диетичните влияния върху активността на серотонина и мелатонина.

диетата

Ключови думи: възрастни; хранителни добавки; храна; хранителни вещества; продължителност на съня; качество на съня.

Изявление за конфликт на интереси

Авторите не декларират конфликт на интереси. Финансистите не са играли роля в дизайна на проучването; при събирането, анализите или интерпретацията на данни; в написването на ръкописа или в решението за публикуване на резултатите.