Ако детето ви има алергия или непоносимост към млечни продукти, все още можете да намерите всички хранителни вещества, съдържащи се в млечните продукти (като калций) в много други храни. В този еднодневен план за хранене без мляко за деца сме осигурили здравословни, подходящи за деца рецепти и идеи за закуски, които осигуряват адекватни количества калций и други хранителни вещества, необходими на децата за здравословен растеж и развитие, като желязо, фибри и протеини.

план

Как да направим Fajitas с пилешки тиган

ЗАКУСКА

Закуска (309 калории)

  • 1/2 чаша Кленови ядки Гранола
  • 1/2 чаша бадемово мляко
  • 1/2 чаша малини или други плодове

А.М. Лека закуска (120 калории)

  • 1 твърдо сварено яйце
  • 1 киви, обелени и нарязани на филийки

ОБЯД

Обяд (358 калории)

Фъстъчено масло и бананов сандвич

• 2 филийки пълнозърнест хляб

• 1 1/2 супена лъжица натурално фъстъчено масло (или масло от слънчогледово семе като алтернатива за алергии)

• 1/2 среден банан, нарязан

Намажете фъстъчено масло върху всяка филия хляб, отгоре резени банан и друга филия хляб.