Споделянето е загриженост!

които

Подготовка за раждане? Търсите приятелски ястия за кърмене? Проверихте ли вече нашата електронна книга за хранене във фризер? Щракнете тук, вземете вашето копие!

Благодаря, че се отбихте! Вижте някои от любимите ми ресурси за бременност, следродилен и майчин живот! Щракнете тук, за да посетите нашия МАГАЗИН

Борите ли се с ниско предлагане на мляко? Имате суетливо бебе на кърма? След кърменето на 4 бебета научих, че има определени храни, които всъщност причиняват по-ниско количество мляко. Има храни, които могат да причинят газове, колики и лошо храносмилане при новороденото ви бебе, което затруднява кърменето (и живота на мама!). Открийте тези изненадващи храни, които да избягвате докато кърмене.

След като разберете храни за кърмене и как те въздействат върху вас и вашето бебе, кърменето е много по-лесно.

Сега само за да бъде ясно - това не е пълен списък. Само няколко често срещани храни наистина ме изненадаха, когато ги извадих от диетата си за кърмене.

Каква беше изненадата?

Моите бебета се грижеха по-лесно, защото не страдаха от симптоми, причинени от това, което ядох.

Това беше шокиращо за мен.

Не забравяйте да фиксирате тази публикация за по-късно!

Какви храни да избягвате, докато кърмите?

Когато родих първото си бебе, не осъзнавах, че има такива храни, които биха повлияли на кърмата и бебето ми.

Ядох почти това, което исках. По принцип това беше стандартна американска диета. Месеци наред се борих с колики бебе, което плюе след всяко хранене. Беше като изплют и страшен снаряд.

Имаше толкова много сълзи. От моя страна и нейната.

Но сериозно мислех, че това е нормално. За това са всички оригнали кърпи и лигавници, нали?

Е, с всяко бебе научих все повече и повече за важността на това, което ядете, докато кърмите.

Можете да прочетете някои прости съвети за диета за кърмене тук, което може да ви помогне да оптимизирате по-добре доставката на мляко.

Не само това, което ядете, влияе върху качеството на вашето мляко, но също така влияе върху това как се чувства вашето бебе.

И в крайна сметка, ако кърменето е добро преживяване за вас.

Така че нека разгледаме няколко храни, които може да искате да избягвате, докато кърмите.

Гледайте това видео за бърз преглед.

# 1 Доматени сосове -

Много и много рецепти изискват добавяне на доматен сос или доматено пюре. Открих, че храни на базата на домати като спагети и чили ми създават лошо храносмилане.

Освен това беше прекалено киселинен за моите чувствителни новородени. Често те биха получили обрив от пелени след ядене на рецепти на базата на домати. Също така забелязах, че допринася за киселинен рефлукс или това, което се нарича ГЕРБ за кърмачета.

Пресните домати изглеждаха по-малко проблематични. Но като цяло намалете доматите и рецептите на базата на домати, докато кърмите, за да избегнете киселинен рефлукс при вашето бебе.

Извинете, италианска храна, ще има достатъчно време да ви изяде, когато бебето отбие!

И така, какво можете да ядете вместо това? Подхранвайте тялото си и изграждайте снабдяване с кърма с тях 9 здравословни рецепти за супа за кърмещи майки.

# 2 Млечни продукти -

Много новородени бебета са чувствителни към млечни продукти, а някои ще имат алергия към млечни протеини. Избягването на млечни продукти през първите 6 месеца след раждането наистина може да помогне за намаляване на шансовете бебето ви да има колики, екзема и проблеми със съня. Всъщност има доказателства за това, които можете да прочетете тук.

Разбрах това от първа ръка. Първият ми имаше много лоши колики месеци наред и беше мизерно. Рядко е спала, изяла е тон и е плюла МНОГО.

Когато си взех второто, започна много подобно, но акушерката ми предложи да избягвам млечните продукти. След няколко дни бебето ми беше щастливо, гукаше и чудесно спеше. След няколко седмици си помислих, че със сигурност това не е млечната и го добавих обратно, само за да получа суетливо, плюещо бебе.

Така че след това бях продаден и се въздържах от млечни продукти с бебе 3 и 4 от ден 1! И двете бяха относително лесни бебета, стига да избягвах храните от този списък.

Искам да знам странното нещо, което забелязах?

По-малките ми 2 деца рядко изплюват. Като почти никога ... освен ако нямах млечни продукти. Ако се борите с развълнувано новородено, млечните продукти ще бъдат първата храна, която ще се опита да елиминира.

Заменете кравето мляко с ядково мляко и избягвайте сирене, заквасена сметана, крема сирене и масло. Това не е проблем за всички, но определено трябва да опитате, ако докато кърмите бебето ви страда от колики, екзема или проблеми със съня.

Искате ли да знаете какви храни да ядете, докато кърмите? Регистрирайте се за нашия списък с имейли по-долу, за да получите безплатни идеи за хранене за кърмене PLUS идеи за хранене и съвети за диета, доставени във вашата пощенска кутия.

  • Включва най-добрите храни за ядене, за да се увеличи доставката на мляко
  • Включва храни, които трябва да избягвате, докато кърмите бебе с рефлукс, газове и колики.
  • Знаете точно какво да ядете, за да направите повече мляко и да зарадвате бебето си!

# 3 Пшенично брашно и глутен -

Това е повече за майки, отколкото за бебета. Но според моя опит какви ефекти има мама, ефекти бебе.

Макар че това може да е малко противоречиво, зърната могат да причинят възпаление на и без това чувствителното и облагано следродилно черво. Също така яденето на храни като хляб, кифли и тестени изделия ви зарежда, но съдържа по-малко хранителни вещества от други храни, които са по-полезни за вас, което може да затрудни загубата на допълнително тегло на бебето.

Говоря малко за моя опит да отида без глутен този пост за грешки при хранене при бременност. Бях без глутен по време на третата си бременност, но мислех, че радикалните промени в здравето са просто нещо като случайна бременност.

Затова реших да хапна пица и каламари няколко седмици след раждането, само за да избухне бебето ми (и да се размири от доматения сос). И на следващия ден на крака ми се появява мъничко псориазис. Съвпадение? Може би. Но аз се върнах към безглутеново бързо.

Ако вашето бебе изпитва храносмилателно разстройство, може да си струва да опитате да елиминирате глутена и да видите какво се случва. Винаги можете да го добавите обратно след известно време и в този момент, ако видите промяна

Не забравяйте - отнема до 2 седмици, за да премахнете напълно някоя от тези храни от вашата система, но обикновено можете да започнете да виждате резултати след няколко дни.

Какво да ядем вместо тестени изделия и хляб при кърмене?

Спрете да ядете хляб и тестени изделия заедно, или изберете безглутенови версии. Това е любимият ми хляб без глутен и тази паста дори няма да осъзнаете разликата.

Имате нужда от повече въглехидрати? Добавете още ориз, картофи, овес (без глутен) и киноа към вашата диета за кърмене.

# 4 Някои често срещани билки -

Магданозът, ментата, риганът, мащерката и градинският чай са много често срещани билки, използвани в много рецепти. Бях шокиран да науча това доказано е, че тези често срещани билки намаляват предлагането на кърма. Най-вече защото кърмих 4 бебета и току-що разбрах това!

Това са често срещани подправки, включени в много рецепти за хранене преди бебешки фризери, които ще намерите в Pinterest и Google. Те също са често срещани съставки в смеси от подправки, така че бъдете наясно, когато ги използвате, докато готвите.

# 5 Броколи, карфиол, аспержи и брюкселско зеле -

Въпреки че всичко това са супер здравословни храни, които определено са полезни за подхранването на бременното ви тяло, те могат да причинят газове при новородени бебета. Когато бебетата имат твърде много бензин, те могат да станат неудобни и суетливи.

Много бебета ще се гърчат и дори ще се зачервят, когато са хванали бензин. Ако забележите тези симптоми при вашето бебе, опитайте да избягвате тези газообразни зеленчуци, докато кърмите в продължение на една седмица и проверете дали бебето ви има по-малко газове.

Моите бебета също изглежда получиха обрив от пелени, особено от броколи.

Много кърмещи майки и бебета могат да понасят тези зеленчуци без проблеми. Така че единствената причина да избягвате тази група храни е, ако забележите негативни симптоми при ВАШЕТО бебе.

Ако сте стигнали до този момент и се чудите какво, по дяволите, можете да ядете - продължете да четете за някои предложения по-долу.

Не забравяйте да закачите тази инфографика за по-късно!

Как здравословното хранене улеснява кърменето?

Ами просто казано, когато имате добро снабдяване с мляко, бебе е щастливо. Когато бебето е щастливо, мама е щастлива.

Толкова много от стреса при кърменето е около борбата с доставката на мляко. Колкото по-добре се храните, толкова по-добро ще бъде вашето мляко.

Щастливото бебе спи добре, присвива се и се усмихва след хранене и като цяло е спокойно. ТОВА прави живота на мама много по-лесен, защото не успокоявате постоянно плачещото и неудобно бебе.

Това означава, че сте по-малко уморени и можете да реагирате по-добре, когато е необходимо. Което означава, че ще се тревожите по-малко и ще прекарвате повече време, радвайки се на новороденото си.

Но без страх, мамо, ако бебето ти не е най-щастливото. Има неща, които можете да направите! Опитайте някои от тези съвети за успокояване на колики бебе.

И започнете да разглеждате какво ядете и помислете за премахване на някои от храните от горния списък.

Отне ми 4 бебета, за да го оправя. Въпреки че тези храни изглеждат достатъчно невинни, те наистина могат да нанесат хаос на деликатната система на вашето бебе.

Важно е да обърнете внимание на ВАШЕТО бебе, тъй като не всички бебета ще бъдат повлияни от изброените по-горе храни! Внимавайте за тези признаци:

  • обрив от памперс
  • плюене много след хранене
  • прекомерен газ
  • видим дискомфорт след кърмене
  • екзема
  • бебешко акне

Ако забележите някой от тези симптоми, започнете да разглеждате горните храни и кои да премахнете.

Храни, които може да не е необходимо да избягвате, докато кърмите

Има толкова много митове за кърмене! Особено за това какво можете и какво не, или трябва и не трябва да ядете, докато кърмите. Има много храни, които ще намерите както на храните, които поддържат и храни, които трябва да избягвате при кърмене списъци в зависимост от източника, който консултирате. Което го прави доста объркващо за мама да знае какво да яде!

В много отношения най-добрият съвет е да обърнете внимание на тялото и бебето си.

Това, което засяга някого, може да не ви засегне и това, което ви засяга, може да не засегне другите. Така че, винаги е важно да имате предвид това, когато четете съвети онлайн. Това са само общи насоки.

Например, лукът и чесънът често са посочени като храни, които трябва да се избягват най-вече, защото яденето им сурово може да бъде трудно за стомаха на бебето. Но тези подхранващи храни всъщност повишават имунитета и са много полезни за вас и бебето, когато са приготвени. А пикантните храни се понасят добре от някои, а не от други.

Добро правило е да изпробвате нещата умерено. Съсредоточете се върху храненето на диета, която подпомагат лактацията и увеличават предлагането на мляко. Вижте как реагират тялото и бебето ви и след това планирайте съответно.

Можете да бъдете успешни в кърменето, ако се съсредоточите върху грижата за тялото си и създаването на среда, подкрепяща кърменето.

И хубавото е, че повечето от тези чувствителни на новородени храни при кърмене продължават само около 6 месеца. Така че, ако кърмите през последните 6 месеца, тази храна е много по-малко проблем.

И така, какво можете да ядете, когато кърмите?

Може да изглежда, че това елиминира много храни и може да се чудите - какво по дяволите мога да ям всъщност?

Ето няколко от най-добрите ни ресурси, които могат да помогнат!

Списък на закуските за кърмене - всичко здравословно, без млечни продукти и без глутен. Плюс ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини, така че да се чувствате по-дълго сити и да имате повече енергия.

Рецепти за кърмене за получаване на повече кърма - без млечни продукти и без глутен рецепти за закуска, обяд, вечеря, домашни закуски, смутита и десерти, така че да можете да се храните добре през целия ден.

Храни за увеличаване на предлагането на мляко - всички храни в този списък са полезни за вас и ви помагат да осигурите висококачествено мляко. Този списък включва рецепти и идеи за продукти/добавки за всяка храна.

Храни за увеличаване на предлагането на мляко - това са храни, които винаги трябва да имате под ръка, за да сте сигурни, че имате висококачествено мляко. Храните в този списък ще помогнат за повишаване на хранителните вещества за вас и бебето.

Рецепти за супа за кърмене - супата е удивително подхранваща храна, която може да ви помогне да направите повече кърма. Освен това рецептите в този списък могат да бъдат направени в бавно готварска печка или мигновено гърне, което ги прави супер лесни ястия.

Рецепти за кърмене на тиква - обичаш ли тиква? Всички тези идеи са подходящи за кърмене и включват рецепти за леки закуски, смутита, закуска, обяд и вечеря с тиква или тиква подправка.

Лечебни ястия във фризер за следродилно и кърмене - Това ръководство ще ви преведе стъпка по стъпка чрез приготвянето на 12 лесни, здравословни ястия с фризер, специално пригодени за кърмещи майки.

План за хранене на кърменето за здрава мама + бебе - Това е план за едноседмично хранене в подкрепа на лактацията. Всички идеи за здравословно хранене, които не съдържат млечни продукти и глутен.

Повече ресурси за кърмене

Търсите някои съвети за улесняване на кърменето? 15 майки споделят какво им е помогнало да решат проблемите си с кърменето. Научете техните тайни за люлеещо кърмене тук!

Планирате ли да се върнете на работа и трябва да се научите как да изпомпвате кърмата и да запасите фризера си, докато сте в отпуск по майчинство? Този страхотен онлайн курс по кърмене ще ви научи на всичко, което трябва да знаете!

Искате ли да се върнете във форма и да поддържате запаса на мляко? Нуждаете се от план и малко мотивация, за да го осъществите? Ще ви хареса следродилното лечение! Научете повече за това как да се върнете във форма след бебето тук.

Не забравяйте да фиксирате тази публикация за по-късно!

Имате ли всичко необходимо за кърменето? Вижте тези възхитителни възглавници за кърмене, калъфи за кърмене и ризи за кърмене от обложки на вимето! Щракнете ТУК, за да получите $ 35 отстъпка от вашата поръчка с код MOMSAVE35!