Вероятно сте чували термина „мислете се за слаба“ и веднага го отхвърлихте като друга нелепа предпоставка за отслабване.

Но все повече проучвания, както и хората, които са го направили успешно, казват, че е възможно - когато се използват заедно с упражнения и здравословен план за хранене, разбира се.

Загубата на тегло всъщност е процес от три части, включващ редовни тренировки и гледане на това, което ядем, заедно с нашия умствен възглед.

Част от причината за това е, че самоунищожителните мисли играят огромна роля за извеждането на диета от релси.

Без решимостта да преодолея тези мисли като „Никога не мога да направя това, така че какъв е смисълът?“ Или: „Имам лоши гени, така че няма значение какво правя, ще се проваля“, ще бъде трудно или дори невъзможно да се придържате към някаква голяма промяна в начина на живот.

Практикувайки стратегии за визуализация и следвайки няколко съвета, можете да промените възгледите си и да постигнете целите си - на практика, „мислейки себе си слаб!“

Първо, визуализирайте „новото вие“.

Мислено си представете себе си по-тънък и по-здрав. Седнете удобно, затворете очи и изчистете ума си. Поемете дълбоко въздух и си представете как бихте се чувствали, до подробности за това как бихте могли да се облечете.

Например, ще ходите с вдигната глава, ще имате повече увереност и енергия - концентрирайте се върху тази визия за новия си Аз и колко прекрасно е то!

Изследванията са установили, че само чрез представяне на образа на по-тънкия, по-здрав, той може да ви държи мотивирани да продължите здравословното хранене и редовните упражнения.

отслабване

Ключът е да го правите всеки ден - това отнема само няколко минути.

През целия ден обръщайте внимание и на вътрешния си диалог. Звучи ли нещо като: „Винаги съм толкова уморен. Не ми се тренира ", или, казва ли,„ чувствам се силна, имам тон енергия. Мисля, че ще отида на екскурзия! "

След като се настроите на вашите модели на мислене, ще можете да уловите негативното мислене и да осъзнаете как то влияе на вашата енергия.

Ако откриете, че се мъчите, не забравяйте, че сте само човек.

Никой от нас не е перфектен и не всеки ден ще бъде добър. Ако всички бяха добри, нямаше да ги оценим, нали?

Ако направите нездравословен избор на диета, признайте, че сте човек, но спрете да изпълвате ума си с облак от осъдителни мисли.

Всички се нуждаем от подкрепа, особено по време на трудни времена. Намерете приятел, член на семейството или Помощна група можете да се свързвате редовно с.

Проучванията установяват, че тези, които са свързани с другите, независимо дали това е лично или онлайн, се справят по-добре от хората, които спазват диета, които се опитват да направят всичко сами.

Как се виждате е един от най-големите предсказатели на способността ви да отслабвате успешно.

Ако се опитвате да свалите тези килограми и да се придържате към образа на себе си такъв, какъвто сте сега, е по-вероятно да направите избор въз основа на по-тежкия образ на себе си.

Докато си представяте да постигнете целите си, можете да направите най-добрия избор въз основа на новия си, по-здравословен имидж.