16 август 2018 г. от Лиза Купидо

Преминете към кафето и енергийните напитки - с богатството от антиоксиданти и хранителни вещества, чаят е дарбата на природата, която продължава да дава.

единственият

Независимо дали се опитвате да отслабнете, да намалите упоритите си коремни мазнини или просто да поддържате теглото си и да подобрите здравето си, различните видове чай могат да помогнат, като осигурят ползи за здравето, които варират от засилване на метаболизма ви до насърчаване на по-добър сън, което от своя страна помага за регулиране вашия метаболизъм.

Важно е да запомните, че повечето чайове все още съдържат кофеин, така че бъдете внимателни, когато избирате чайовете, които пиете през нощта, в противен случай чашата ви може да ви задържи. Това е единственият чай без кофеин, който трябва да пиете непосредствено преди лягане, ако искате плосък корем:

Чай от лайка

Мазнините просто обичат да се натрупват около средната част и този вид висцерална мазнина (както се нарича) е една от най-трудните за загуба. Разбивките и дъските ще помогнат, разбира се, но по-добрият план включва хранене с диети от цели храни, включително кардио за изгаряне на мазнини във вашата тренировка, намиране на начини за намаляване на стреса в живота ви и гарантиране, че получавате качествено седем до девет часа на твърд сън всяка вечер.

И там идва чаят от лайка.

Два от най-добрите чайове за пиене през нощта са чайовете от лайка и мента, като нито един от тях не съдържа кофеин, който ще ви поддържа. И двата чая отпускат стомашно-чревните мускули и облекчават газовете и разстройството на стомаха, заяви пред Health.com диетологът Кери Ганс, автор на „Диета за малки промени“.

„Чаят от мента може да помогне за намаляване на подуването, което може да направи стомаха ви по-плосък“, казва Синтия Сас, MPH, RD. „А лайката може да помогне за подобряване на съня - и твърде малко сън е свързан с увеличаване на мазнините в корема.“

Лайката е древна лечебна билка. Чаят от лайка се прави от сушени цветя от лайка, които съдържат много антиоксидантни флавоноиди, които могат да се борят със свободните радикали, отговорни за увреждането на клетките в тялото ви. Според проучвания чаят от лайка намалява възпалението в тялото и може да помогне за успокояване на възпалителните разстройства на стомашно-чревния тракт. Хроничното възпаление е свързано с множество заболявания като диабет тип 2 и рак, но също така е виновник за затлъстяването и коремните мазнини. Колкото по-ефективно е тялото ви в борбата с възпалението (с помощта на здравословни храни и чайове като лайка), толкова по-добре за вашето здраве и способността на тялото ви да изгаря мазнините по корема.

Силата на съня за регулиране на метаболизма ви не може да бъде занижена. В едно проучване се съобщава, че десет сърдечни пациенти веднага са потънали в дълбок сън, който е продължил 90 минути, след като са пили чай от лайка. В друго проучване простото вдишване на парите от масло от лайка намалява стресово повишено ниво на плазмените нива на адренокортикотропен хормон (ACTH).

В крайна сметка: вашата тревожност ви кара да спите през нощта, чаша лайка може да ви помогне да заспите по-бързо.

Сякаш да ви помогне да спите и да премахнете стреса не е достатъчно, ползите за здравето на лайка не спират дотук. В едно проучване 64 диабетици с диабет тип 2 бяха разделени на групи, като всеки ден им се дава чай от лайка. Тези, които са консумирали чая по време на хранене, са имали по-ниски нива на кръвната захар, отколкото тези, които са пили вода. Има също доказателства, че пиенето на лайка може да предотврати скокове на кръвната захар след хранене.

Може да са необходими повече доказателства, но междувременно не може да навреди да си сварите чаша лайка и да я отпиете след вечеря.

Повечето чайове, включително черен и дори зелен чай, съдържат твърде много кофеин, за да ги пиете с увереност преди лягане (освен ако не искате да ставате с часове). Естествената лайка без кофеин подобрява храносмилането, облекчава безпокойството и насърчава съня, благодарение на антиоксиданта, наречен апигенин. Насладете се на чаша или две ежедневно и изпитайте седативен ефект на лайка, което има още едно допълнително предимство: помага да отслабнете и да намалите мазнините по корема.