Ще започнем с това, че ДА можете да ядете хляб И все пак да отслабвате. Хлябът обикновено се пропуска от плановете за отслабване, тъй като често се счита за „лош въглехидрат“.

най-добрият

Работата е там, че не ВСИЧКИ хляб се създава (или по-скоро пече) еднакво. Ето тук Здравата мама, ние всички се занимаваме с ХОЛИСТИЧНО и ЗДРАВО Хранене и силно вярваме (и сме доказали), че невероятни и устойчиви резултати от загуба на тегло идват от следващите планове за хранене, които включват всичко групи храни и лакомства.

Загубата на тегло е свързана с избора на ПРАВИЛНИ храни и зареждане на тялото с правилните хранителни вещества. Яденето на хляб по план за отслабване няма да ви попречи да постигнете целите си. Въпросът е само да се знае КОЙ ВИД ХЛЯБ да се яде.

По-долу сме посочили 3-те най-добри вида хляб, които да ядете, когато следвате a план за отслабване.

Какъв хляб ядете, когато се опитвате да отслабнете?

В основни линии повечето хора ще отслабнат, ако приемат по-малко енергия с храната си, отколкото изразходват всеки ден.

Храни с много ниско съдържание на калории включват плодове и зеленчуци, а храни с по-високо съдържание на рафинирани въглехидрати като хляб, тестени изделия и картофи.

Ключът към отслабването, докато се придържате към плана за отслабване, е яденето на широка гама храни от всички различни групи храни.

Хората, които се опитват да отслабнат, не трябва да изрязват напълно хляба, но е важно да разберат, че някои видове хляб са по-подходящи за отслабване отколкото други. Пълнозърнестият хляб например всъщност може да ПОМОГНЕ при загуба на тегло.

Не всички хлябове имат еднакви резултати по GI скалата, така че както и да се гледа съдържанието на калории в хляба, трябва да се изследва и GI (и от своя страна ефектът, който хлябът може да има върху кръвната захар).

3-те най-добри вида хляб за отслабване

1. Езекиил

Хлябът Ezekiel се произвежда от органични, покълнали пълнозърнести храни, съдържащи няколко различни вида зърнени храни и бобови растения.

Не само съдържанието на захар е чудесен плюс за хляба Ezekiel, 2-те вида покълнали зърна в хляба увеличават съдържанието на протеини, което спомага за поддържане на по-ниски нива на кръвната захар и за по-дълго време ще се чувствате по-сити.

Можете да намерите хляб Ezekiel в някои супермаркети и повечето магазини за здравословни храни.

2. 100% пълнозърнест хляб

Известен също като пълнозърнесто брашно, за разлика от белия хляб, той е направен от по-нерафинирано брашно, с по-високо съдържание на фибри и с повече витамини и минерали.

Той също така е много по-нисък в индекса на GI от белия хляб, което означава, че яденето на пълнозърнесто жито ще ви накара да се чувствате по-сити за по-дълго и по-малко вероятно да нахлуете в тавата за кекс по средата на сутринта.

Потърсете 100% пълнозърнесто брашно на етикета, 3 грама фибри и 3 грама захар на парче.

3. Пълнозърнест хляб

Съставен от зърна, които са напълно непокътнати, пълнозърнестият хляб има тенденция да е по-нискокалоричен от белия.

Винаги трябва да се проверява опаковката за пълна хранителна информация и да се търси хлябът да се придържа към указанията за 3 грама фибри и 3 грама захар на парче.

Пълнозърнестото е здравословният избор дори за тези, които просто поддържат загубата на тегло.

Ако искате да се насладите на сандвич или авокадо на препечен хляб за закуска, И все пак искате да видите страхотни резултати за отслабване - тогава трябва да разгледате нашите 28-дневно предизвикателство за отслабване.

Готови ли сте да станете Здрава мама?

Нашето предизвикателство е проектирано от майки ЗА МАМИ - за да им помогне да достигнат целевото си тегло и да се справят със здравето и фитнеса си.

Предизвикателството е дом на адаптивни планове за хранене, денонощна социална подкрепа и реалистични упражнения, които майките могат да правят вкъщи.

За да научите повече за 28-дневното предизвикателство за отслабване Натисни тук.