Отслабнете, преди да загубим лятото

Но онези, които са решени да облекат костюма поне веднъж през тези намаляващи летни седмици, вероятно ще искат да хвърлят малко продължително зимно тегло. Не само това, това е невероятно полезно за вътрешността ви, особено за храносмилателната система. Има тонове диети, всяко предупреждение срещу някакъв виновник за пълнота като въглехидрати, мазнини или бели храни.

отново

Не поглъщайте всички спонсори на пропагандната диета, които се опитват да ви хранят. Единственото нещо, което наистина работи, е да изгорите повече калории, отколкото сте приели. Ето някои слаби за някои от тези диетични митове:

¨ Модните диети ще ви помогнат да свалите теглото за постоянно. Разбира се, можете да изрежете въглехидрати или мазнини или да ядете, за да отговарят на вашата кръвна група и килограмите може да се отлепят. Но може и да изрязвате основни хранителни вещества. И веднага щом ви омръзне или се почувствате лишени и се върнете към яденето на храните, които сте пропуснали, килограмите ще се появят отново.

¨ Пропуснете храненията, за да отслабнете. Може би ще загубите няколко унции между закуската и вечерята, ако нямате обяд, но ще бъдете толкова гладни до часа на вечерята, че ще компенсирате загубеното време. Опитайте да ядете на малки хранения през целия ден. По този начин ще зареждате с гориво, но няма да претоварвате системата си.

¨ Яжте каквото искате и все още отслабнете. Продължавай. Яжте торбичка картофен чипс. Ще отслабнете - ако това е така всичко ти ядеш. Все още трябва да преброите - и да изгорите - тези калории. О, и картофеният чипс - като кетчупа - не се брои за зеленчук.

¨ Има добри и лоши калории. Независимо дали консумирате 4000 калории, като ядете 1000 грама захар или като ядете 130 моркови, това все още са 4000 калории. По-добре започнете да ходите по който и да е начин.

¨ Можете да загубите 54 килограма за шест седмици. Не вярвайте на тези глупави реклами. Трябва да изгорите 3500 калории, за да загубите един килограм мазнини. Загуба на 54 килограма - 189 000 калории! - за шест седмици означава сваляне на девет килограма за седем дни или 1,3 килограма на ден. Единственият начин да направите това е да не ядете нищо и провеждайте маратон всеки ден през всичките шест седмици. Това е невъзможно. Или можете да опитате ампутация.

¨ Изгаряйте мазнини, като ядете само определени храни, като грейпфрут или зелева супа (вкусна!). Не. Няма да се случи. Никакви храни не могат да горят мазнини. Може да ускорите метаболизма си за кратко с богата на кофеин храна или напитки, но това няма да помогне при загуба на тегло.

¨ Картофите и другите въглехидрати се угояват. Не, не са. Печеният картоф има само около 85 калории. Това е маслото и заквасената сметана и беконът ви натрупва върху тази купчина калории. Същото е и с пастата. Fettucine с много кремообразен, мазен, сирене сос Alfredo, за съжаление, ще осигури калории в изобилие. Лингвин със сос от маринара няма.

¨ Придържайки се към диета, не е нужно да спортувате, за да отслабнете. Само за да поддържате теглото си, трябва да изгорите броя на приетите калории. За да загубите паунда, трябва да изразходвате повече, отколкото приемате. Толкова е просто.

Плуването е чудесно упражнение за изгаряне на теглото, но ако искате да изглеждате добре преди извивайки се в банския, започнете да броите тези калории. Тези, които влизат и тези, които слизат.