Коментари

@Buckskin Ако правите кето, не трябва ли да броите нетни въглехидрати? Това са въглехидрати минус фибри. Справя се много добре с около 15 g NET въглехидрати на ден. Ако ядете чаша броколи, тя има 3,7 нетни въглехидрати в чаша. Сложих няколко супени лъжици масло върху него и което го прави още по-здравословно за кетогенна диета.

хора

Направих тази диета (South Beach), за да отслабна и беше много ефективна загуба на 40 кг. След това преминах към веганска диета, след като LDL отиде твърде високо и сега се опитвам да го намаля. Трябва да помислите за веганска диета, когато получите целевото си тегло. Теглото ми вече е стабилно и се опитвам да премахна лекарствата от BP.

О, БОЖЕ МОЙ. НЕТ въглехидрати, а не общо въглехидрати! В момента правя д-р Коенс и току-що започнах да научавам за кетозата, след като гледах „Митът за затлъстяването“.
Бях на път да изрежа всичките си плодове, за да стигна под 20гр. Все още мога да имам 1 бройка (мч!)
Има ли опасност, ако приемът на NET въглехидрати е по-нисък от 10g?

Подготвям се да започна кето диетата си след Деня на благодарността. Настройване на тракера, проверка на рецепти и как да правите кето. Всеки ключ сочи към настройването на тракера за кето?

@Ketochix Намаляването на общите ви въглехидрати под 20 g обикновено е необходимо само за терапевтични ефекти на кетозата и това обикновено е оправдано само ако наистина сте болни (като рак). Поддържането на нетни въглехидрати на 10 g би било по-стриктно от това. Що се отнася до това колко безопасно или здравословно е това, все още не е известно. Най-добре е да се свържете с експерт по кето тук и на нашата страница за практикуващи (раздел помощ, когато сте влезли в системата) на Cronometer.

С Най-Добри Пожелания,
Франк Алварес
cronometer.com
Както винаги, всички и всички публикации тук са обхванати от нашите T & C:
https://forums.cronometer.com/discussion/27/governing-terms-and-disclaimer

@ mollysmom Ето едно основно кето видео, което нашият персонал публикува:

С Най-Добри Пожелания,
Франк Алварес
cronometer.com
Както винаги, всички и всички публикации тук са обхванати от нашите T & C:
https://forums.cronometer.com/discussion/27/governing-terms-and-disclaimer

Благодаря ти! Това беше много полезно.

допълнителни мазнини? добре, моето кафе от 20 унции в 0445 има 3 супени лъжици HWC, 2 супени лъжици Power Creamer и две лъжички прах Ballistic Keto MCT. за

Аз съм на Keto от 30 дни и не съм отслабнал. Използвам планове за хранене от Diet Doctor and the Cron, но ми е трудно да остана в рамките на предложените количества. Предложения?

Какви насоки изпитвате затруднения да останете вътре? Напълнявате ли достатъчно? (Снимам за 80 + процента калории от мазнини) Имате ли много килограми за отслабване? (колкото по-малко трябва да загубите, толкова по-упорит може да бъде)

Вече почти 8 месеца се храня с кетогенна диета. През последния месец малко паднах от фургона и качих четири килограма. назад от 40-те, които съм загубил. Днес е нов ден и аз се върнах с пълна сила!

Ям кетогенна. Преброявам нетните въглехидрати и ги държа под 40. Не вярвам в мастните бомби, вместо това предпочитам да позволя на тялото си да приема мазнини от значителните ми запаси от мазнини в тялото ми. Ям 150g протеин/40g нетни въглехидрати/80g мазнини и сега имам само 15 килограма, за да стигна до целевото тегло. Никога не съм гладен, чувствам се чудесно и лабораторната ми работа се завръща страхотно! Като човек с проблеми с хипотиреоидната жлеза, това е единствената хранителна програма, с която успях да отслабна. Вдигам тежести редовно, а силата ми е през покрива. Просто ОБИЧАМ този начин на хранене.

Имах смесени резултати на кето. Загубих 20 кг за 4 месеца на списъци с храни Keto плюс Banting, които ограничават всички зърнени храни, повечето плодове и подземни зеленчуци. След няколко седмици добавих в Intermittent Fasting 17-20 часа между вечеря и закуска. След това се добавя в модифицирана диета на Варади през ден (редуващи се 700/1100 калории). Отслабването ми беше малко над половин килограм на седмица.

Положителните страни: Нивото на енергията ми е през покрива и това започна много рано, през първите две седмици. Вписвам се в дрехи, които не съм носил от години. Всички ми казват, че изглеждам страхотно. По време на диета кръвното ми налягане беше нормално и понякога ниско.

Негативите: Моите LDL, HDL и общият холестерол са по-лоши. (Наситените мазнини правят това с моите нива на липиди, независимо дали с храна с трева, необработено кокосово масло или не подрязване на видимите мазнини от месото. Тествах и трите поотделно за период от години. Избягвайки тези три наситени мазнини, използвайки зехтин вместо това, и дневно ленено масло Budwig сутрешните смутита подобряват нивата на липидите ми.) Смятам за преддиабетно. Моите кръвни захари на гладно са по-променливи от преди, като от време на време има големи люлки нагоре и надолу, докато гладувате. От внимателно водене на документация успях да установя, че когато ям 90-95 грама брутни въглехидрати плюс протеин на един ден, следващите ни нива на първото сутрешно гладно в кръвта на гладно са нормални, ако отида над 100 грама комбинирани въглехидрати плюс протеин или ям въглехидрати сами без протеини предишната вечер, първата ми сутрешна кръвна захар на гладно се повишава твърде високо. (Също така, отслабването ми е с двудневно закъснение. Тоест, когато имам много нискокалоричен ден или се упражнявам много, ще видя загубата по скала два дни по-късно.) Други негативи от кетото са останалите ми мазнините са по-меки и по-слаби, бръчките на лицето ми са по-лоши и кожата ми е по-суха. Сега, когато не спазвам диета толкова тежко, кръвното ми налягане е по-високо.

В момента се насочвам към добро хранене (използвам пропорциите на противовъзпалителните TQI на Abascal), упражнения и искам да имам много бавна загуба на тегло напред; половин до половин килограм всеки месец или два би било добре.

@sea Благодаря за споделянето! Исках да добавя малко към преживяното и може би защо видяхте това, което видяхте. Може да премахне някои от негативите, за които сте докладвали.

Ето една доста добра статия, която да ви помогне да обясните кръвната работа и кето диетата: https://www.ruled.me/the-ketogenic-diet-and-cholesterol/

Трябва да се отбележи, че вашият LDL се състои от повече парчета, отколкото повечето от нас и лекарите знаят. Трябва да знаете тази разбивка, за да разберете истински какво се случва. По принцип LDL има 2 допълнителни части. Единият е добър, а другият е лош. Общият ви LDL може да се повиши и може да е, че добрата LDL субчастица е защо. Това е много типично за кето диета. Вашият лекар, без да знае това, ще види само, че вашият LDL се покачва и ще ви уведоми колко лошо е това за вас. Тестът, който правите, е "тест за частици" или "NMR" LDL тест.

Този тест е там и всички ние трябва да уведомим нашите документи и да извършим този тест. Това е много по-добър маркер за сърдечни заболявания, отколкото LDL и холестерола. Надявам се това да помогне.

С Най-Добри Пожелания,
Франк Алварес
cronometer.com
Както винаги, всички и всички публикации тук са обхванати от нашите T & C:
https://forums.cronometer.com/discussion/27/governing-terms-and-disclaimer

Благодаря ти Франк! Това е интересна и полезна връзка.

Това, което каза моят кардиолог, е, че липидите са най-вече генетично обусловени и има много по-голяма връзка с високото кръвно налягане от холестерола върху сърдечно-съдовия риск. Той също така отбеляза, че имам 0 калцификация на кардио КТ през 2014 г., така че това е в моя полза.

Здравейте, аз съм нов в Conometer. Изглежда добре, но се боря да разбера програмните проценти спрямо грамове спрямо консумирани ккал спрямо дефицит.
1. Обобщение на калориите; FATS показва грамове и% в резюмето на зелената линия, как е свързано с колелото за разграждане на калории до него?
2. Обобщение на калориите; МАСТНИЦИ Горният ред, показващ консумираните ккал, показва цифра в черно, цифра за ккал и% цифра в зелено. Как се отнасят тези цифри към зелената обобщаваща линия и информацията за липидите на хранителните цели, като между трите има 3 различни процента.
Изгубих се, може ли някой да ми изясни това, моля.

Разграждането на енергията и кръговата диаграма показват процента на вашите калории, получени от всеки тип макрос.

4-те отделни макро ленти под разбивката на калориите показват грамовите количества на всеки и% от дневната ви цел.

Здравейте, аз съм нов в Кронометър и преминавам към кетогенна диета, защото искам да съм наоколо, за да видя как децата ми растат! Доста изненадващо как се събират въглехидратите. Поръчах книга с рецепти от Mercola.com, но докато не разбера, че се опитвам да ям достатъчно добри мазнини и ми е трудно да постигна дневната си цел.
Прицелът е чудесен инструмент, спестява много работа и смачкване на номера.
Всеки, който се грижи да сподели мислите си за това как да консумира достатъчно от добрите мазнини?

@Stu много хора използват "мазни бомби", които трябва да можете да потърсите в Google, за да получите някои идеи.

Имам маслена „смес“, която правя сутрин и вечер, която е 2 супени лъжици мкт, 2 чаени чаши масло от черни семена и 2 чаени лъжички омега-3 рибено масло. Това ми дава

48g мазнини всеки път. Поправете го, тъй като твърде много мазнини веднага могат да ви дадат панталони за бедствие

Благодаря @ finnd1 Разбирам какво имаш предвид за увеличаване на приема на мазнини с течение на времето!

Здравей Аз съм на 1 месец в кето с високо съдържание на мазнини. Правих два пъти високо протеиновата кето версия (New Direction) и свалих 90 килограма. Между октомври и началото на миналия месец се върнах по програмата New Direction, за да сваля 30 килограма, които бях сложил обратно.

След като прочетох и гледах документални филми за затлъстяването, T2D, захарната индустрия и т.н., реших да премина от високо протеиново към богато на мазнини и се радвам, че го направих. Ям любимите си храни без вина и продължавам да отслабвам, докато имам енергията на супергерой.

** Търся нов диетолог, тъй като вчера бях безчестно изписан от стария ми, след като тя прегледа новия ми план за хранене и макроси