На почти 27-годишна възраст, Джесика Щал има забележителна, страшна и свързана история за своята петгодишна битка с хранително разстройство. Току-що излязла от възстановяване, колкото и трудно да споделя тези подробности със света, тя го прави с надеждата, че това ще помогне на някой друг да преживее същите емоционални борби.

джесика

ПОПСУГАР: От колко години се борите с хранително разстройство?

Джесика Щал: Боря се с хранителното си разстройство от втория семестър на последната си година в колежа през 2012 г., така че почти пет години. Моите детски и гимназиални години бяха перфектни с любящо семейство, невероятни приятели и страхотен екип от сестри по софтбол. Винаги съм имал определен път, по който очаквах да продължа и имах много перфекционистично, движено отношение. Спазвах добре правилата и бях много зает и водех структуриран, забавен живот. По време на старшата си година започнах да се чувствам, че всичко е извън моя контрол, сякаш всичко се променя и завършва и се страхувам от бъдещето. Не знаех какво ще се случи, но знаех, че няма да бъда стереотипният пенсиониран спортист от колежа, който получава работа на бюро и печели куп тегло.

Джесика: Преди

Винаги казвам, че имах такъв късмет, когато бях в гимназията. Моята приятелска група беше по-стара от мен и те оказаха толкова добро влияние. Най-добрите ми приятели от отбора на моите лейди лъвове наистина бяха по-загрижени да се наслаждават на живота и ние бяхме добри в това, така че никога не съм мислил два пъти за себе си или тялото си през тези времена в живота си. Моята старша година беше първият път, когато имах съквартиранти, които бяха много здрави и се вглеждаха във външния си вид, бягаха, спазваха диети и излизаха, така че беше много лесно да се възползват от определени навици. Невинно си мислех, че просто тренирам и се храня здравословно, но с течение на времето продължих да го довеждам до крайности.

Винаги съм искал да остана с еднаква тежест, докато отслабна. . . тогава исках да остана с тази тежест и тя спираше и продължаваше.

Отначало хората забелязаха отслабването ми, но това беше бавно и тъй като загубата на тегло никога не беше моята цел, мислех, че това не е голяма работа. Спрях да ям определени храни и наистина започнах да се преуморявам до степен, в която убих коленете си (и все пак трябва да внимавам с тях). Преместих се няколко пъти, така че стана по-лесно да избягвам разговорите за теглото си и не трябваше да слушам хората да ми казват, че имам нужда от помощ и имам проблем (в който все още не вярвах напълно).

Силно вярвах, че единствените хора, които мислят, че изглеждам зле, са тези, които ме познават, преди да отслабна, и че хората, които просто се срещат с мен, мислят, че съм слаба и хубава. Това затрудняваше завръщането у дома с течение на времето, което беше тъжно, защото исках да си бъда вкъщи, беше просто толкова стресиращо психически. Не само ще прекъсне перфектния ми режим на хранене и упражнения, но и аз ще чуя гласа на моето хранително разстройство, борещ се с чувството за вина, но отказах да се поддам. Винаги съм подбирал храна през целия ден и в началото усещах сякаш ям много, тъй като „никога не съм пропускал ястия“, но винаги съм се старал никога да не ям много и да увелича упражненията си, за да компенсирам. Това стана по-трудно, след като вече не можех да правя много кардио и станах толкова слаб, че започнах да ограничавам храната си повече. Винаги съм искал да остана с еднаква тежест, докато отслабна. . . тогава исках да остана с тази тежест и тя спираше и продължаваше.

През януари 2016 г. реших, че искам да опитам да наддавам на тегло, като правя състезание по бикини, преценявайки, че ако имам причина да напълнея, ще мога да насоча състезателния си характер и да го направя. Треньорът ми Даника Джонсън беше невероятно и започна страхотно. Беше ми приятно да се чувствам по-силен и се насладих на процеса, но тогава, когато видях петфунтовия прираст на кантара, вече не можех да го направя. Отказах да се доверя, че тялото ми ще реагира на тренировки като всички останали, затова спрях.

Сърцето ми едва биеше и имах проблеми с дишането. Тогава най-накрая се уплаших.

Това е подходящ момент да добавя, че се претеглях между два и четири пъти на ден и дори не ходих на нощувки за работа, без да нося везната си със себе си. Излъгах за храната си и направих допълнително кардио и след шоуто спрях изцяло да вдигам и се върнах към типичната си тренировка от два до четири часа ходене по бягащата пътека, плюс час гореща йога всеки ден. През последните два месеца, преди да вляза на лечение през юли, ядох почти всеки ден протеинов шейк между 11 и 1, ябълка в 3 и кисело мляко и бонбони и Quest Bar в 7:30. Това улесни пазаруването на хранителни стоки, но накара тялото ми сериозно да започне да спира. По това време сърцето ми едва биеше и имах проблеми с дишането. Тогава най-накрая се уплаших.

PS: Какво ви накара да осъзнаете, че трябва да получите помощ? Приятели или семейство призоваха ли ви да потърсите помощ?

JS: Осъзнах, че имам нужда от помощ на няколко пъти, но наистина не можах да направя промяна, докато наистина не започнах да се плаша, както казах. Изпадах в депресия, мислейки, че в живота трябва да има нещо повече от робство на бягащата пътека и биене за всяка хапка. Всички ме бяха призовавали да потърся помощ толкова дълго и им беше писнало да се справят с мен. Чувствах се като аутсайдер в семейството си и чувствах, че изобщо не ми останаха връзки и това беше най-страшната част. Бях доста физически изолиран и чувството, че всички мои приятели и семейство се бяха отказали от мен, просто ме накара да се почувствам още по-сам.

Изпадах в депресия, мислейки, че в живота трябва да има нещо повече от робство на бягащата пътека и биене за всяка хапка.

Смешно е, защото най-големият ми страх в живота свършва сам и докато разстройството на храненето ме караше да се чувствам така, сякаш ще успея да си намеря всеки човек, да създам милион приятели, да имам собствено семейство и да бъда идеалният човек, в действителност всъщност направи точно обратното. Изолира ме, направи ме по-малко забавен и по-малко привлекателен, но въпреки това вярвах на лъжите. Приятелите и семейството ми означават света за мен и обикновено съм много социален, приятелски настроен човек, така че достигането до този момент да се почувствам уплашен, сам и ужасен за себе си беше наистина моето дъно. След около седмица наистина тежки разговори от баща ми и шефа ми (а след това и от лекаря), разбрах, че нямам друга възможност, освен да отида на лечение в домовете. Има толкова много хора, на които мога да призная, че ми помогнаха да спася живота си, и съм благодарен за всички тях.

Джесика: След

PS: Какво направихте, за да промените нагласата си, за да спрете да се притеснявате толкова много за това, че сте слаби и се фокусирате повече върху това да бъдете здрави и да се грижите за себе си? Какво лечение сте преминали?

JS: Отидох в Монте Нидо в Малибу, Калифорния, за шестседмично лечение в стационар. Това беше сладка къща в планината с още шест момичета. Станах наистина близък с няколко от тях и терапевтите бяха прекрасни. След това бях намален преждевременно чрез застраховка до ниво на грижа за Програма за частична хоспитализация (PHP), където ходих шест дни в седмицата в Центъра за разстройство на храненето в Бостън за пет седмици и след това се прибрах в The Healing Connection тук в Рочестър. Продължих пет дни в седмицата в PHP в продължение на шест седмици. След това се оттеглих от Интензивната амбулаторна програма, която беше три нощи в седмицата по четири часа. Бях в тази програма 11 седмици и току-що завърших на 31 януари 2017 г. Сега се регистрирам два пъти седмично при моя диетолог и ще продължа да провеждам сесия с моя първичен терапевт амбулаторно.

Промяната на мисленето ми беше най-трудната част и, честно казано, все още е трудно някои дни. Когато имам тези моменти, просто се опитвам да се съсредоточа върху целите си и това, което означава най-много за мен и това ми помага да продължа. Мисля си: „Искам ли да бъда най-малкият или най-хубавият човек в стаята или искам да бъда най-милият, най-свързан, обичан, състрадателен човек, който кара хората да се чувстват добре към себе си?“ Това означава много повече за мен, отколкото да съм слаб.

PS: Как върви възстановяването ви? Какво е най-трудното в момента?

JS: Така че съм доста свеж в тази фаза на възстановяването си. Просто уцелих поддържащото си тегло, така че чувствам, че най-трудното е да се доверя, че всъщност ще мога да го поддържам и да остана в рамките на здравословния си диапазон. Напълнявам от юли 2016 г. и моите страхове винаги са били, че ако напълнея няма да спре. Понякога се изнервям, че някои храни ме карат да напълнявам, но съм работил много. Научих, че всички храни са добри, че порция хляб няма да ви накара да спечелите пет килограма и можете да пиете сладолед два пъти за един ден и няма да умрете (тествано и вярно).

Мисленето за това докъде съм стигнал в възстановяването ме кара да се чувствам горд и ми напомня, че не искам никога да се връщам към начините си на хранително разстройство. Също така помага да се знае, че мога да се доверя на Мари, моята диетоложка (която е страхотна), да ме държи в целевия диапазон на теглото и да ме извиква при коментари за хранителни разстройства. Знам, че повечето ми страхове около храната и упражненията са ирационални и сега просто отделям време за проверка на реалността и мога да бъда обучен чрез тях. Също така, като използвам подкрепата на другите и се съсредоточавам върху насладата от преживяванията си, вместо да позволя на храната да ги контролира, също помага. Искам да кажа, че ядох с брат си на боулинг с нашите приятели. Никога не съм мислил, че това ще се случи! Мисленето за това докъде съм стигнал в възстановяването ме кара да се чувствам горд и ми напомня, че не искам никога да се връщам към начините си на хранително разстройство. Виждам, че други близки хора все още са активни в своето разстройство и понякога ставам ревнив, но здравият ми ум знае, колкото и примамливо да изглежда понякога, знам, че не си струва. Също така се чувствам така, сякаш имам голяма подкрепа около себе си, отблизо и далеч, и не искам да разочаровам никого.

PS: Някакви подробности относно ежедневната ви диета или упражнения сега? Какво обичате да правите, за да останете здрави и щастливи?

PS: Какви мантри си казвате, когато усещате, че излизате от пистата? Или има някой, на когото се вглеждате, или нещо, което ви вдъхновява?

JS: Любимата ми мантра за всички времена взех от моята приятелка Рейчъл, която преподава йога в Макон, Джорджия. Това е „нека сърцето ми бъде любезно, умът ми жесток и духът ми смел“. Повтарянето на това отново и отново в главата ми заглушава всякакви негативни мисли и ги замества с напомняния за това, което е наистина важно за мен.

Опитвам се и си спомням, че „Бог го разбра“ - откраднах го от книгата на Тим Тебоу, което означава, че той има всичко под контрол и трябва просто да бъда човекът, който ме накара да бъда, и да действам така, както той би искал да действам. (PS Здравей Тим, ако някога прочетеш това.)

Приятелите и семейството не спират да повтарят вашата загриженост и грижата ви, защото един ден ще щракнат и ще си заслужава.

И накрая, опитвам се да прилагам това, което проповядваше първият ми център за лечение, Монте Нидо, който беше „да се покажа, да обърна внимание, да кажа истината без преценка и да не бъда привързан към резултатите“.

Поглеждам към много хора, но трябва да кажа, че родителите ми са моите герои номер едно. Вдъхновявам се от Даника, Рейчъл и моите приятели по йога във Върмонт, моите приятели Анна и Бри, някои възпитаници и терапевти от Монте Нидо, бих могъл да продължа известно време! Но най-вече от хората, които се борят и са истински себе си всеки ден, които правят това, което искат, без съмнение и грижа за това какво мислят другите и не са обсебени от диетичната култура.

PS: Какъв съвет бихте дали на други момичета или жени, преминаващи през това?

JS: Не бих се изненадал, ако има редица други хора, които преживяват това благодарение на лудия обществен натиск и стандарти там. Бих им казал никога да не се отказват, защото вие заслужавате много повече от хранителното разстройство. Приятелите и семейството не спират да повтарят вашата загриженост и грижа, защото един ден ще щракнат и ще си заслужава. Тогава бих ви казал най-накрая да слушате и да потърсите помощ и да се обръщате често към другите. Определено не се колебайте да се свържете с мен, бих искал да помогна, ако мога.

Всичко, с което се борите, има тайни сили, така че да говорите за тези неща е толкова важно. Бих казал, че противоположното действие и планирането на храненето са най-добрият ви приятел и че трябва да изберете по-добри умения за справяне с живота, отколкото вашето хранително разстройство. Вашето хранително разстройство никога няма да ви даде нещата, които ви обещава, в което съм сигурен. Кара ви да мислите, че сте специални и могъщи, а всъщност се правите нормални и скучни и противоречащи на вярванията - всъщност по-скоро извън контрол над себе си и живота си. Създайте балон за безопасно възстановяване от приятели и семейство, които уважават възстановяването ви и се опитват да не ви задействат, това помага много. И накрая, това, което ми помага постоянно, е да отделя време да мисля за вашите истински ценности и как искате да живеете живота си и след това да започнете да живеете в съответствие с това.

Ако вие или любим човек се нуждаете от каквато и да е помощ, Националната асоциация за хранителни разстройства разполага с няколко ресурси.