„Бягането е най-добрият начин да си поставите амбициозни фитнес цели и след това да ги разбиете.“

брадли

Име: Джес Брадли
Възраст: 26
Професия: Адвокат
Роден град: Wausau, Уисконсин

Стартово тегло: 225 паунда
Крайно тегло: 165 паунда
Времето тече: 2 години

Когато стъпих на кантара през януари 2016 г., нещо в мен просто щракна. Не мога да го опиша. Знаех, че цифрите на скалата - 225, в моя случай - не ме определят, но чувствах, че ме ограничават от живота, който исках.

Колежът беше това, което ме постави предимно с теглото ми. Лошият хранителен избор през тези години беше съчетан с никога доброволни упражнения. Отне ми време да достигна тежестта, която направих, а когато го направих, просто бях уморен и разочарован до степен да се ангажирам да се променя. Исках да направя нещо по въпроса.

Избрах бягането, защото никога не можех да бягам. Трябваше да тичаме в гимназиален клас в гимназията и дори не успях да измина четвърт миля, без да спра. Затова приех като лично предизвикателство да се опитам да избягам половин миля.

Започнах с това, че просто правех елипса всеки ден и също бягах малко. Фитнес залата, в която се присъединих, имаше „кинозала“, тъмна стая с елипсовидни пътеки и пътеки за пускане на филми с нова версия, така че влизах там, за да не се чувствам така, сякаш другите ме осъждат - и да гледам нови филми, за да убия времето. За моя изненада, след месец, всъщност можех да го направя почти цяла миля бягане и на елипса.

Тези ранни километри бяха трудни. Спомням си изгарящите бели дробове, страничните шевове и спазмите, но беше наистина страхотно да видя на какво е способно тялото ми. Преди това не вярвах в тялото си и не оценявах какво може да направи с правилното гориво и мотивация.

Основната ми загуба на тегло отне само около девет месеца, за да стигна до резултатите, които исках, и които бързо преминаха след първия месец. Първият месец беше най-трудният, но месеците от два до девет бяха възнаграждаващи, защото щях да получа комплименти, да видя едноцифрени размери на панталоните и просто да се чувствам по-удобно в тялото си.

[Открийте как да бягате с 10, 50 или дори 100 паунда Бягайте, за да загубите.]

В крайна сметка аз се измъкнах през първите мили. След това си поставих нова цел от 5K, а по-късно и полумаратон. Бягането е най-добрият начин да си поставите амбициозни фитнес цели и след това да ги разбиете, според мен. Освен това се пристрастих към състезателната атмосфера. Обичам енергията на тълпите, чувството за другарство с други бегачи и, разбира се, банана в края на състезанието.

Преминаването от първото бягане на половин миля до първия ми полумаратон беше наистина възнаграждаващо, защото всяко изминато разстояние ми беше по-далеч, отколкото някога бях бягал. Сега взимам повече дни за почивка, фокусирам се повече върху кръстосаните тренировки, правя HIIT тренировки и моето темпо е по-небрежно през повечето дни.

Преди бягах, за да видя как килограмите излитат от кантара, но сега тичам, за да се свържа с тялото си, да имам време да отпочина ума си, да дишам чист въздух и да усетя постижението в справянето с предизвикателно разстояние. Освен това се радвам да пазарувам дрехи за първи път в живота си.

Също така не можех да отслабна, без да променя хранителните си навици. За около девет месеца намалих значително преработените храни и се фокусирах върху пълноценните храни. Преброих калории, което наистина ми подейства. Върнах се да ям някои преработени храни - обичам пица, но храненето на здравословна и балансирана диета все още е много важно за мен.

Поддържането на тегло е борба за мен. Все още не се чувствам така, сякаш съм на нивото на фитнес, което искам в момента, а поддържането на теглото не е толкова полезно, колкото отслабването. Но харесвам предизвикателството да си поставям нови фитнес цели и винаги ще продължа да се уча как да се храня по-здравословно, да тренирам по-усилено и да се наслаждавам на процеса.

Друг начин, по който бягането ми е помогнало, е психичното ми здраве. От известно време се боря с депресията и бягането е най-добрият начин, който лично съм намерил за борба с нея. Бягането ме извежда навън на чист въздух, помага ми да изчистя съзнанието си, повдига настроението ми и ме насърчава да оценявам тялото си и да имам здравословна връзка с него.

На тези, които преминават или искат да започнат своето пътуване за отслабване, моят съвет е да намерите форма на фитнес, която обичате, и да се ангажирате с цялото си сърце. Намерете цели храни, които обичате, и гответе с тях. Намерете пътуване, което ви харесва; такъв, при който добавяте към живота си - добавяте нови храни, упражнения и т.н. - вместо да отнемате от него, като при ограничителна диета.

Веднъж някой ми каза, че това, което е добро, е враг на това, което е най-доброто. Може да е добре да останете в леглото още един час или вместо това да гледате телевизия. Но най-доброто е да станете по-добра версия на мен и не искам да жертвам дългосрочно здраве за краткосрочно щастие.

Искаме да чуем как бягането ви промени! Изпратете вашата история и ни изпратете вашите снимки чрез този уеб формуляр. Ще избираме по една всяка седмица, която да открояваме на сайта.