От Карол Андерсън Лусия

Чу ли новините? В продължение на девет години САЩ News & World Report определя Джени Крейг за една от най-добрите програми за отслабване в страната. Група от повече от 20 лекари и други специалисти по хранене, отслабване, здраве на сърцето, диабет и човешко поведение изследва общо 41 програми за отслабване за безопасност, ефективност и лекота на употреба, наред с други фактори.

Горди сме да съобщим, че Джени Крейг се класира на 2-ро място като най-добър търговски диетичен план и на 3-то място като най-добра диета за отслабване! Но това не е всичко - национално признатият издател на потребителски съвети и класации също постави Джени Крейг в топ 10 за три допълнителни категории, включително най-добрите диети за диабет, най-добрите диети за бързо отслабване и най-лесните диети за спазване.

Прочетете за някои от функциите, които правят Джени Крейг най-високо оцененият план за отслабване сред известни медицински, здравни и уелнес експерти, заедно с информация, която можете да използвате, за да определите дали всеки план, който следвате, е научно обоснован, безопасен и ефективен.

1. Поддръжката е ключова за програмата

крейг
Според изследванията 1, като имате социална подкрепа, може да бъде от решаващо значение за усилията ви за отслабване, независимо дали е някой, който да ви държи отговорен, да решава проблеми или да ви помогне да възприемете здравословно поведение, което може да доведе до устойчива загуба на тегло. Личните консултанти за отслабване на Джени Крейг предоставят точно този вид подкрепа чрез седмични индивидуални консултации, независимо дали лично, по телефона или чрез видео чат.

2. Набляга се на здравословното хранене

Модните диети могат да бъдат неефективни, неустойчиви или дори опасни. Но добре балансираният, здравословен хранителен план, който ограничава калориите умерено, е най-безопасният начин, казват експертите. 2 За да насърчи здравето и загубата на тегло, CDC препоръчва следните стратегии, всички които включва програмата на Джени Крейг: 3

  • Яжте много обезмаслени или нискомаслени млечни продукти, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
  • Включете постно месо във вашата диета, включително боб, яйца, риба, ядки и птици.
  • Поддържайте диетата си с ниско съдържание на добавени захари, холестерол, наситени мазнини, натрий и транс-мазнини.

3. Удобни ястия, които не се лишават

Много хора искат или се нуждаят от удобство в програма за отслабване, но не за сметка на вкуса. Готовите ястия на Джени Крейг не само премахват предположенията от подготовката за хранене, но те са изработени от готвач, без изкуствени съставки и са проектирани от диетолози ... така че те са здравословни и вкусни!

Ако участвате в програмата на Джени Крейг, ще имате повече от 100 хранителни продукта, които можете да избирате, допълнени с пет порции дневни пресни плодове и зеленчуци, които доставяте сами.

4. Програмата е ефективна и подкрепена от изследвания

Въпреки че винаги е вдъхновяващо да четете истории за успех и рецензии на програма за отслабване от хора, които са я правили, особено успокояващо е да знаете, че една програма е проучена за ефективност.

Многобройни проучвания демонстрират ефективността на програмата на Джени Крейг. Преглед от 2015 г. на 45 различни проучвания, които сравняват няколко търговски планове за отслабване, публикуван в Annals of Internal Medicine, 4 установява, че тези от програмата на Джени Крейг са загубили повече тегло за 12 месеца в сравнение с останалите програми. И проучване от 2013 г. в Journal of American Heart Association 5 установи, че след две години жените с наднормено тегло и затлъстяване по плана на Джени Крейг значително намаляват теглото си и обиколката на талията, като същевременно подобряват своите кардиометаболитни рискови фактори.

5. Безопасно е за хора с диабет

Според CDC към 2015 г. повече от 100 милиона възрастни в САЩ са имали диабет или неговия предшественик, преддиабет. 6 По-тревожно е, че болестта се увеличава дори сред децата и тийнейджърите. 7 Болестта може да има трайни последици за здравето, тъй като с времето може да увреди много жизненоважни телесни системи, включително кръвоносните съдове, очите, сърцето, бъбреците и нервите. 8

Наличието на преддиабет или диабет често означава, че се препоръчва загуба на тегло и че трябва да се направят промени във вашата диета. 9 Американската диабетна асоциация например препоръчва по-голямата част от приема на въглехидрати да идва от зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, бобови растения и млечни продукти. Транс и наситените мазнини трябва да бъдат ограничени или избягвани, докато добрите мазнини (съдържащи се в храни като зехтин и ядки) могат да се ползват в малки количества. Освен това добавените захари трябва да бъдат ограничени и приемът на натрий да падне под 2300 милиграма на ден. 10

Всички менюта на Джени Крейг, включително менюто за диабет тип 2 на Джени Крейг, спазват тези указания и са подходящи и за тези с диабет тип 1 и преддиабет. И те са ефективни не само за отслабване, показват изследвания, но и за подобряване на важни маркери, свързани с диабета. Преглед на 10 търговски програми за отслабване от изследователи от университета „Джон Хопкинс“, публикуван през 2016 г., установява, че след 12 месеца хората с диабет тип 2, които следват програмата на Джени Крейг, намаляват нивата на хемоглобин А1с - средно три месеца от концентрации на кръвна захар - повече от тези, които са получавали само консултации за отслабване. 11.

И друго проучване, това от 2014 г., установи, че хората с диабет тип 2, които са участвали в програмата на Джени Крейг, са имали по-голяма загуба на тегло и подобрен гликемичен контрол в сравнение с тези, които са били на традиционна програма, включваща две консултации за отслабване и всеки месец Контакти. 12

6. Програмата включва най-новите изследвания

Изследователите в цял свят непрекъснато изучават науката зад затлъстяването и отслабването и всяка добра програма трябва редовно да оценява и предприема стъпки за включване на най-новите доказани изследвания. Експертите от Джени Крейг започнаха да анализират предимството на изследванията върху циркадния ритъм на тялото - естествения 24-часов цикъл на светлина и тъмнина, който ръководи много телесни процеси - и неговата роля в загубата на тегло и здравето като цяло. 13-15

В резултат на това през 2018 г. Джени Крейг стана първата голяма компания за отслабване, която интегрира науката за циркадния ритъм в своята програма. Този план, наречен бързи резултати, включва стратегия за хранене на дневна светлина (известна още като ограничено хранене във времето), за да ви помогне да живеете живота си в съответствие с естествения вътрешен часовник на тялото - и в процеса ви помага да отслабнете и да намерите допълнително здраве Ползи.

„Бързи резултати“ използва резултатите от изследването, спечелило Нобелова награда за циркадния ритъм за 2017 г. - и се основава на науката, която показва, че не само за това какво ядете, но и кога може да играе важна роля, за да ви помогне да постигнете целта си за отслабване. 16 Програмата включва фокусиране върху времевата рамка за хранене по-рано през деня в продължение на 12 часа, след това почивка за храносмилане през 12-те часа вечер/нощ (по-голямата част от времето прекарано в сън). По време на този период на почивка тялото ви има време да се подмлади и „почисти къщата“, така че клетките на тялото ви да имат шанс да се възстановят и регенерират, което помага на тялото ви да функционира оптимално на следващия ден. 17-18

Но това не е всичко - следването на този тип хранене може също да помогне на тялото ви да изгаря повече от собствените си мазнини като гориво, според д-р Памела Пийк, д-р, MPH, асистент клиничен професор в Медицинския факултет на Университета в Мериленд и председател на научния консултативен съвет на Джени Крейг. „Ако не ядете продължително време, да речем осем до 12 часа, влизате на гладно, нивата на инсулин са ниски и тялото ви започва да използва мазнините като източник на енергия“, обяснява тя. Peeke продължава: „Когато вашите телесни часовници работят в хармония, по-вероятно е да се случи оптимално управление на теглото и метаболизъм.“

Резултатите говорят сами за себе си

Джени Крейг е ефективна и лесна за следване програма за отслабване - и експертните експерти в US News & World Report са съгласни. Надяваме се тези съвети да се окажат полезни в търсенето ви за по-добро здраве и загуба на тегло.

Готови ли сте да изпитате разликата на Джени Крейг? Свържете се с нас за безплатна среща и започнете по пътя към по-добро здраве и уелнес днес.