Първите две неща, за които се сещате, когато искате да отслабнете, са упражненията и диетата. Това, което никога не обмисляме, е здравето на червата - и точно това е приоритет на актрисата Дрю Баримор, която помага да свали 11 кг, без да се чувства гладна или лишена.
Важността на здравето на червата е сравнително нова концепция, която обаче е спечелила внимание. Според диетолога на Баримор, Кимбърли Снайдър, здравословното черво е сърцевината на успешната дългосрочна загуба на тегло: „Това означава, че сме свързани със себе си, с телата си и с вътрешната си мъдрост и интуиция“, обяснява Снайдер в статия, написана за mindbodygreen.
„Можем да разберем по-добре какви избори за храна ни служат, когато сме гладни и кога не сме.“
За да помогне на Дрю, „отслабнете и изглеждайте страхотно, но, което е по-важно, излекувайте червата й и се чувствайте също невероятно“, Снайдър внедри тези шест ключови принципа за стимулиране на червата в програмата си за отслабване.
Ядеше много джинджифил
Противовъзпалителната храна е често срещано народно лечение за разстроен стомах и гадене, което помага за храносмилането и изтичането на слюнка. Но Снайдър се кълне в него заради неговите свойства за повишаване на метаболизма.
„Той затопля тялото ви и увеличава циркулацията и метаболизма. Това всъщност насърчава топло усещане в тялото ви “, обяснява тя.
„Това ви помага да навлезете в тялото си и да излезете от главата си, помагайки да прекъснете цикъла на негативната циркулярна мисъл и скорост и безпокойство.“
Тя съветва да се отдадете на чай от джинджифил всеки път, когато почувствате желанието за храна.
Тя пиеше специална светеща зелена смути (GGS) всяка сутрин
Това е една от тайните рецепти на Snyder, която е пълна с тон фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Тя обяснява, че този смути е важен за червата, защото „телата ни се нуждаят от естествени храни, за да функционират в най-добрия си вид и позволяват балансиране на теглото и поддържане на балансирано ниво, а това включва увеличаване на естествената ситост (усещане за спокойствие около храната като цяло срещу стреса за то!) и храносмилането. "
Рецептата по-долу служи на 4.
GGS на Snyder
Съставки
- 7 чаши нарязан спанак (около среден куп)
- 6 чаши нарязана маруля ромен (около 1 малка глава)
- 2 чаши студена филтрирана вода, 1½ чаши накълцана целина (около 2 средни стръка)
- 1 средна ябълка, сърцевина и едро нарязана
- 1 средна круша, сърцевина и едро нарязани
- 1 среден банан, обелен и нарязан на трети
- 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
- малко магданоз и кориандър (по желание)
Метод
Смесете всички съставки заедно до гладка смес.
Тя изряза млечните продукти
Млечните продукти нарушават естествения поток в тялото, като създават задръствания и натрупване на слуз, което от своя страна ви предпазва от отслабване.
„Откривам, че телата на повечето хора се отварят повече и се освобождават, когато преминат от млечни към растителни млека, сирена, кисело мляко и т.н.“
Тя е следвала подхода на флекситарна диета
Флекситарната диета подчертава увеличения прием на растителни ястия, като същевременно позволява месо и други животински продукти в умерени количества. Той е известен като по-скоро начин на живот, отколкото диета и се основава на следните принципи:
Яжте предимно плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения.
Фокусирайте се върху протеините от растения вместо от животни.
Ограничете рафинираните захари, консерванти и сладкиши.
Следвайки този подход, Баримор успя да помогне за прочистването на тялото си от токсини.
„Телата ни се борят с ендогенни (нормално клетъчно разграждане вещество) и екзогенни (от замърсяване, тежки метали, замърсители на околната среда и т.н.) токсини всеки ден“, добавя Снайдер. „Колкото по-ефективни сме при освобождаването, толкова повече място има в тялото за циркулация на кислород и хранителни вещества.“
Тя взе добавка от магнезиев оксид
Снайдер посъветва Баримор да приема магнезиев оксид всяка вечер.
Според WebMD, тази добавка „се използва за предотвратяване и лечение на ниски количества магнезий в кръвта. Магнезият е много важен за нормалното функциониране на клетките, нервите, мускулите, костите и сърцето. "
Добре балансираната диета обаче може да осигури нормални нива на магнезий в кръвта.
Тя подчерта по-малко
Стрес на корема: терминът, който често се използва за обяснение на връзката между стреса и наддаването на тегло.
Проучване, проведено от изследователи от Университетския колеж в Лондон (UCL), публикувано в списанието Psychosomatic Medicine, установи, че хората, които имат по-високи нива на кортизол в телата си, обикновено имат по-големи измервания на талията и по-висок индекс на телесна маса от тези с по-ниски нива. Допълнителни изследвания, публикувани от UCL в списание Obesity, свързват високите нива на кортизол с по-високата честота на затлъстяване.
Такъв стрес може не само да повлияе на имунната ви система и да повиши кръвното ви налягане, но в съчетание с лоша диета и наднорменото тегло може също да увеличи възпалението, което може допълнително да изостри проблема.
„Ако сме стресирани и„ се държим “в ума си, проявяващи се като безпокойство, безсъние, хронични недоволства и непрекъснато се бием и се чувстваме виновни, тогава вярвам, че това се изразява в по-тежко време на телата ни да отпускат тежестта си, - казва Снайдър.
За да се бори със стреса, Баримор съчетава противовъзпалителната си диета с ежедневни практики на внимание и медитация.
ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.
bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече