"Драконов плод." Колко забавен е този термин? Сякаш закуската ви води към средновековно търсене, за да се разхождате с митични същества. Добре, това е малко участък ... но все пак, да можеш да кажеш, че ядеш купа със смути от драконови плодове е доста готино.

dragon

Pitaya е другото име на розовия плод, а яркото растение има много ползи за здравето. Това е добър източник на фибри и магнезий, както и антиоксиданти. В комбинация с останалите съставки в тази купа със смути със светъл нюанс ще получите три грама фибри и шест грама протеин - всичко това само за 182 калории.

Освен това е добре да промените ежедневието си от време на време. Дори ако ядете диета, богата на пълноценни храни, може да ви стане скучно да готвите с една и съща ротация на плодовете и зеленчуците през цялото време. Но ние се обзалагаме, че драконовите плодове и дори ананасът не са редовна част от вашата рутина, което прави това перфектната рецепта за смяна на нещата. Особено в средата на лятото - идеалният момент е да опитате нещо с по-тропически привкус. (Ако наистина искате да станете празнични, можете дори да поднесете тази купа за смути от извлечената ананасова кора!)

И в допълнение към ползите за здравето, които ще получите от драконовите плодове и ананаса, тази рецепта изисква и половин чаша комбуча. Ферментиралата напитка е чудесна за вашата имунна система и също е добър източник на пробиотици. С всички здравословни съставки, тази рецепта е толкова пълна с хранителни вещества, колкото и вкусна.

Хранене: 182 калории, 4 g мазнини (0 g наситени), 101 mg натрий, 3 g фибри, 24 g захар, 6 g протеин

Прави 1 порция

Съставки

1 чаша замразени парченца ананас
1 чаша замразено плодово месо от розов дракон
1/2 чаша комбуча
1/4 чаша вода
1 супена лъжица ванилов суроватъчен протеин на прах
1/2 чаша нарязан пресен ананас
1 1/2 ч. Л. Суров пепитас
Листа от прясна мента