Дориан Йейтс е шесткратен победител на г-н Олимпия и легенда в културизма. По време на своята ера той доминира в състезанията, превръщайки се в икона в индустрията.

След като се оттегли като състезател, той създаде собствена компания за добавки и отвори множество фитнес зали, за да помогне на другите да постигнат мечтите си.

Но това не винаги беше гладко пътуване за Дориан - той прекарва време в младежки център за задържане и кариерата му е завършена преждевременно от наранявания. Това е неговата история:

дориан

Статистика на спортистите

Пълно име: Дориан Андрю Миенджез Йейтс
ТеглоВисочинаОбятияГръден кош
255 - 265 lbs (115,7 - 120,2 kg)5'10 "(177,5 см)20 "56 "
ТалияТелетаГодина на раждане
38 "20 "1962 г.
НационалностПсевдонимЕра
БританскиСянката, Британският булдог, Звярът на Великобритания1980, 1990
Тегло255 - 265 lbs (115,7 - 120,2 kg)
Височина5'10 "(177,5 см)
Обятия20 "
Гръден кош56 "
Талия38 "
Телета20 "
Година на раждане1962 г.
НационалностБритански
ПсевдонимСянката, Британският булдог, Звярът на Великобритания
Ера1980, 1990

Постижения

Състезания

  • 1984 г. г-н Бирмингам начинаещ, 1-ви
  • 1985 Novice West Coast (Англия), 1-ви
  • 1985 IFBB World Games (Лондон), 7-ми
  • 1986 EFBB British Championships (Лондон), 1-во
  • 1988 EFBB Британско първенство, 1-во (Pro Card)
  • 1990 IFBB Night of the Champions, Ню Йорк, 2-ро място
  • 1991 IFBB Night of the Champions, Ню Йорк, 1-во място
  • 1991 IFBB Мистър Олимпия, Орландо, Флорида, 2-ро място
  • 1991 IFBB Гран При на Англия, Нотингам, 1-во място
  • 1992 IFBB г-н Олимпия, Хелзинки, Финландия, 1-во място
  • 1992 IFBB Гран При на английски, Нотингам, 1-во място
  • 1993 IFBB Мистър Олимпия, Атланта, Джорджия, 1-во място
  • 1994 IFBB Мистър Олимпия, Атланта, Джорджия, 1-во място
  • 1994 IFBB Grand Prix на Испания, Мадрид, 1-во място
  • 1994 IFBB Гран При на Германия, Дуисбург, 1-во място
  • 1994 IFBB Голяма награда на Англия, Нотингам, 1-во място
  • 1995 IFBB Мистър Олимпия, Атланта, Джорджия, 1-во място
  • 1996 IFBB Мистър Олимпия, Чикаго, Илинойс, 1-во място
  • 1996 IFBB Grand Prix на Испания, Мадрид, 1-во място
  • 1996 IFBB Гран При на Германия, Дармщат, 1-во място
  • 1996 IFBB Голяма награда на Англия, Нотингам, 1-во място
  • 1997 IFBB Мистър Олимпия, Лонг Бийч, Калифорния, 1-во място

Биография

Грубо детство

Роден в Сатън Колдфийлд и израснал в Хърли, Англия, Дориан Йейтс е израснал без страст към спорта. Вместо това той се насочи към престъпен живот, след като беше силно повлиян в ранна възраст.

На 16 години, през 1980 г., Дориан се присъединява към банда на скинари, след като се премества в Бирмингам. В крайна сметка той е арестуван, след като е замесен в бунт.

На 19 години Дориан беше осъден на 6 месеца в младежки център за задържане.

Начало на фитнес пътуването

Въпреки че никога не е тренирал или спортувал като дете, Дориан е израснал естествено атлетичен. Това му накара да спечели репутация на телосложението си като затворник, пауърлифтинг, за да се забавлява.

Дориан бързо събра багажа и разбра, че има потенциал да успее във фитнеса.

След като е освободен, той е решен никога да не се връща зад решетките. Бъдещата легенда влезе във фитнеса на 21-годишна възраст, през 1983 г., започвайки пътуването си до върха в индустрията.

Дориан Йейтс на 21-годишна възраст през 1983 г.

Първо състезание

Дориан тренира строго и насочи вниманието си към състезанието като културист. След една година тренировки и диети, Дориан беше на път да извае страховито телосложение.

Той влиза в първото си шоу на 22-годишна възраст - начинаещият г-н Бирмингам от 1984 г. Впечатляващо, той си тръгна от дебютното състезание с трофея. Но беше гладен за още.

Още успех

През 19985 г. Дориан пренася успеха си през 1985 г., спечелвайки шоуто Novice West Coast. Същата година той участва в първия си международен конкурс - Световните игри на IFBB 1985.

Той беше срещу такива като Бери ДеМей и Мат Менденхол, но дори на 23-годишна възраст Дориан успя да се състезава. Той постави много уважаван 7-и.

Година по-късно обаче спечели първото си голямо състезание - британският EFBB през 1986 г. Той взе вкъщи трофея, но това само го направи по-твърдо решен да си направи име.

Дориан Йейтс след спечелването на британското първенство през 1986 г.

Про карта

Успешният старт на кариерата на Дориан го мотивира да отдели време от сцената, за да развие физиката си. Той се завръща две години по-късно, през 1988 г., за да се състезава в британското първенство.

На 26-годишна възраст, 5 години след началото на пътуването си, Дориан спечели своята професионална карта, след като се класира на 1-во място. Беше изпълнил амбицията си да стане професионален културист.

Но той едва започваше.

Живот като професионален културист

След като спечели своята професионална карта, Дориан направи нова почивка далеч от прожекторите. Вместо да се състезава, той се съсредоточи върху по-нататъшното развитие на тялото си, за да спечели по-големи шоута.

Той се завръща в „Нощта на шампионите“ през 1990 г. В този момент Дориан все още беше нископрофилен културист и той шокира индустрията, като се класира на второ място в шоу, след като победи като Дани Падила и Роби Робинсън.

Точно в този момент Дориан стана признат в бранша, спечелвайки прякора „Сянката“ поради излизането от нищото, за да се класира високо в големи състезания.

Дориан, преди да стъпи на сцената в "Нощта на шампионите" през 1990 г.

Първо шоу на г-н Олимпия

През 1991 г., на 29-годишна възраст, Дориан имаше най-успешната си година досега. Върна се в Нощта на шампионите и взе трофея вкъщи.

Същата година той влиза в престижния Мистър Олимпия за първи път в кариерата си. Въпреки че не спечели, той беше победен само от легенда в спорта Лий Хейни, след като се класира на 2-ро място.

Той завършва годината, като печели Гран При на Англия през 1991 г., но знае, че трябва да засили играта си, за да спечели шоуто на г-н Олимпия.

Превръщането в легенда

Година по-късно, през 1992 г., Дориан се завръща при господин Оймпия и си тръгва като шампион. На 30-годишна възраст той спечели най-голямото шоу в бранша, но това беше само началото на управлението му на върха.

През следващите 5 години, между 1992-1997 г., Дориан печели всяко шоу, в което влиза. Той си осигури мястото като легенда на спорта, след като спечели още 5 пъти Мистър Олимпия.

Нараняване и пенсиониране

Дориан беше принуден да се пенсионира след "Мистър Олимпия" през 1997 г. поради редица контузии, които беше претърпял по време на подготовката на шоуто. Въпреки че печели независимо от скъсани бицепси и трицепси, той знаеше, че кариерата му е приключила.

За щастие, през 1994 г. Дориан създава компания за спортни облекла с Майк и Рей Менцер и се интересува повече от бизнеса, който пенсионира. През 2006 г. той създава хранителна компания, продаваща протеини и добавки за наддаване на тегло.

Дориан отвори и франчайз от спортни зали, които към 2016 г. имаха клонове както в Америка, така и в Англия.

Обучение

На върха на кариерата си Дориан тренира 4 пъти седмично, позволявайки на 3 дни разстояние от фитнеса, за да може тялото му да се възстанови и да расте.

Тренировките му обаче бяха доста кратки, тъй като той използва HIIT и изпълнява по-малко сетове от другите културисти - 1 или 2 сета на упражнение.

Рутинна тренировка

Планът за тренировки на Дориан ще изглежда по следния начин:

Понеделник - Абс, рамене и трицепс

1 комплект трицепс натискане от 15 повторения за загряване

1 комплект трицепс натискане от 12 повторения

1 комплект трицепс натискане от 8-10 повторения

2 комплекта легнали удължения EZ- Curl от 8-20 повторения

3 комплекта машинни преси на Смит от 15-30 повторения

2 комплекта седнали странични страни от 8-20 повторения

2 комплекта кабел за едно рамо странично от 10-30 повторения

2 комплекта вдигане на рамене с дъмбели по 10-20 повторения

Вторник - Обратно

3 комплекта удари за сила на чука от 15-30 повторения

2 комплекта редове с щанга от 8-20 повторения

1 комплект сила на чука с една ръка от 10 повторения

1 комплект кабелни редове с ръкохватка от 10 повторения

1 комплект машина за задна делта със сила на чук от 10 повторения

1 комплект сгънати дъмбели на 10 повторения

1 комплект свръхразширения от 10-12 повторения

2 комплекта мъртва тяга от 8-12 повторения

Сряда

Четвъртък - гърди, бицепс и корем

2 комплекта наклонени къдрици с дъмбели от 8-10 повторения

2 комплекта EZ къдрици от 6-10 повторения

2 комплекта наутилус къдрици от 6-10 повторения

3 комплекта наклонена преса с щанга от 8-12 повторения

2 комплекта лежащи преси със сила на чук от 6-10 повторения

2 комплекта наклонени дъмбели с 8-10 повторения

1 комплект кабелни кросоувъри от 10-12 повторения

Петък

Събота - четворки и телета

3 комплекта удължаване на крака от 10-15 повторения

3 комплекта преси за крака от 10-12 повторения

2 комплекта дяволски клекове от 10-12 повторения

2 комплекта легнали къдрици на крака от 10-12 повторения

1 комплект твърди крачоли от 8-10 повторения

1 комплект къдрици с единични крака от 8-10 повторения

2 комплекта стоящи прасета от 10-12 повторения

1 комплект седнали телета повдигат от 8-10 повторения

Неделя

Хранене

Дориан винаги се е опитвал да консумира 6 хранения на ден, за да поддържа тялото си подхранвано и метаболизма му висок. Той планирал храненията си около постни протеини, сложни въглехидрати и зелени зеленчуци, хранейки се на интервали от 2-3 часа.

План за диета

Диетичният му план би изглеждал по следния начин:

  • Храна 1 - Каша с 10 белтъка и една лъжичка протеин
  • Храна 2 - Суроватъчен протеин
  • Храна 3 - Протеинова напитка след тренировка
  • Храна 4 - 2 Пилешки гърди, картофи или ориз и зелени зеленчуци
  • Храна 5 - Суроватъчен протеин
  • Храна 6 - 12oz Пържола, картофи или ориз и зелени зеленчуци
  • Храна 7 - Каша с 6 белтъка и една лъжичка протеин

Идоли и влияния

Дориан се превърна в икона в индустрията, но никога не е вдъхновявал другите от кариерата си. Вместо това той винаги е бил мотивиран от собствения си напредък и успехи в състезанията.

Какво можем да научим от Дориан Йейтс

Дориан ни научи да правим промяна, ако не сме доволни от живота си. Разбра, че върви по грешен път, след като беше арестуван и изпратен в център за задържане на младежи, и започна своето фитнес пътуване.

Едно нещо, което можем да научим от Дориан, е, че упоритата работа винаги ще ви донесе резултати. Той работи неуморно, за да постигне мечтаната си физика, отделяйки време за състезания на всеки няколко години и в крайна сметка се връщаше, за да спечели Мистър Олимпия 6 пъти.