Лизинът или L-лизинът е основна аминокиселина, което означава, че е необходима за човешкото здраве, но тялото не може да го направи. Трябва да си набавяте лизин от храна или добавки. Аминокиселините като лизин са градивните елементи на протеина. Лизинът е важен за правилния растеж и играе съществена роля в производството на карнитин, хранително вещество, отговорно за превръщането на мастните киселини в енергия и спомага за понижаване на холестерола. Изглежда, че лизинът помага на тялото да усвои калция и играе важна роля в образуването на колаген, вещество, важно за костите и съединителните тъкани, включително кожата, сухожилията и хрущялите.

медицина

Повечето хора получават достатъчно лизин в диетата си. Въпреки че спортистите, изгарящите пациенти, и веганите, които не ядат боб, може да се нуждаят от повече. Ако нямате достатъчно лизин, може да изпитате:

  • Умора
  • Гадене
  • Замайване
  • Загуба на апетит
  • Агитация
  • Кръвясали очи
  • Бавен растеж
  • Анемия
  • Репродуктивни нарушения

За веганите бобовите растения (боб, грах и леща) са най-добрите източници на лизин.

Вирус на херпес симплекс (HSV)

Някои проучвания показват, че редовният прием на лизин може да помогне за предотвратяване на огнища на херпес и генитален херпес. Други не показват подобрение. Лизинът има антивирусни ефекти, като блокира активността на аргинин, който насърчава репликацията на HSV. Един преглед установи, че пероралният лизин е по-ефективен за предотвратяване на огнище на HSV, отколкото за намаляване на тежестта и продължителността на огнището. Едно проучване установи, че приемът на лизин в началото на огнището на херпес не намалява симптомите. Повечето експерти смятат, че лизинът не подобрява заздравяването на херпес. Но добавките могат да намалят рецидивите или да подобрят симптомите.

Остеопороза

Лизинът помага на тялото да усвои калция и намалява количеството калций, което се губи в урината. Тъй като калцият е от решаващо значение за здравето на костите, някои изследователи смятат, че лизинът може да помогне за предотвратяване на костна загуба, свързана с остеопороза. Лабораторни изследвания показват, че лизинът в комбинация с L-аргинин (друга аминокиселина) прави клетките за изграждане на костите по-активни и засилва производството на колаген. Но нито едно проучване не е изследвало дали лизинът помага за предотвратяване на остеопороза при хората.

Атлетично представяне

Спортистите понякога използват лизин като протеинова добавка. Някои изследвания предполагат, че лизинът помага на мускулната тъкан да се възстанови след стрес.

Добрите източници на лизин включват храни, богати на протеини, като:

  • Месо, по-специално червено месо, свинско и птиче месо
  • Сирене, особено пармезан
  • Определени риби, като треска и сардини
  • Яйца
  • Соя, особено тофу, изолиран соев протеин и обезмаслено соево брашно
  • Спирулина
  • Семена от сминдух

Бирената мая, бобът и други бобови растения и млечните продукти също съдържат лизин.

Лизинът се предлага в таблетки, капсули, кремове и течности и обикновено се продава под формата на L-лизин.

Педиатрична

Говорете с вашия педиатър относно подходящите дози. Дозировката обикновено се коригира в зависимост от телесното тегло.

Възрастен

Дозирането зависи от различни фактори. Говорете с Вашия лекар, за да определите правилната доза за Вас.

Поради възможността за странични ефекти и взаимодействия с лекарства, трябва да приемате хранителни добавки под наблюдението на знаещ доставчик на здравни грижи.

Лизинът може да увеличи абсорбцията на калций. Бъдете внимателни, когато приемате големи количества калций, докато се допълвате с лизин.

Докато лизинът в диетата се счита за безопасен, прекомерните дози могат да причинят камъни в жлъчката. Има съобщения и за бъбречна дисфункция, включително синдром на Fanconi и бъбречна недостатъчност.

Говорете с Вашия лекар, преди да приемете допълнителен лизин, ако имате бъбречно заболяване, чернодробно заболяване или ако сте бременна или кърмите.

Ако в момента се лекувате с някое от следните лекарства или добавки, не трябва да използвате лизинови добавки, без първо да говорите с Вашия лекар.

Аргинин: Аргининът и лизинът споделят общи пътища в тялото. Високите нива на аргинин могат да понижат нивата на лизин в организма.

Аминогликозидни антибиотици (гентамицин, неомицин, стрептомицин и др.): Употребата с лизин може да увеличи риска от нефротоксичност.

Боман JG. Генитален херпес: преглед. Am Fam Лекар. 2005 г. 15 октомври; 72 (8): 1527-34. Преглед.

Breau RH, Kokolo MB, Punjani N, et al. Ефектите на лизиновите анаолги по време на тазова хирургия: систематичен преглед и мета-анализ. Transfus Med Rev. 2014; 28 (3): 145-55.

Диетични насоки за американци 2005. Роквил, д-р: Американски департамент по здравеопазване и социални услуги и Американски департамент по земеделие; 2005 г.

Fini M, Torricelli P, Giavaresi G, Carpi A, Nicolini A, Giardino R. Ефект на L-лизин и L-аргинин остеобластни култури от нормални и остеопенични плъхове. Biomed Pharmacother. 2001; 55 (4): 213-220.

Gaby AR. Природни лекарства за херпес симплекс. Altern Med Rev. 2006 юни; 11 (2): 93-101. Преглед.

Krymchantowski AV, Barbosa JS, Cheim C, Alves LA. Перорален лизин клониксинат при остро лечение на мигрена: двойно-сляпо плацебо-контролирано проучване. Arq Neuropsiquiatr. 2001; 59 (1): 46-49.

Rakel D. Интегративна медицина. 3-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2012 г.

Rao M, Chinnasamy N, Hong JA, et al. Инхибирането на метилирането на хистонов лизин подобрява експресията на антигена на рака на тестиса в раковите клетки на белия дроб: последици за възприемащата имунотерапия на рака. Рак Res. 2011; 71 (12): 4129204.

Singh BB, Udani J, Vinjamury SP, et al., Безопасност и ефективност на L-лизин, цинк и билкови продукти за лечение на херпес на лицето и циркумора. Altern Med Rev. 2005; 10 (2): 123-7.

Tfelf-Hansen P. Ефективността на комбинирания орален лизин ацетилсалицилат и метоклопрамид при лечението на мигренозни атаки. Сравнение с плацебо и перорален суматриптан. Функционен неврол. 2000; 15 (Suppl 3): 196-201.