Ако искате или да отрежете и/или да поддържате изключително здраве, изглежда рационално решение да използвате дресинг без мазнини върху салатите си.
Помисли отново! Това не може да бъде по-далеч от истината. Без мазнини не означава непременно „здравословно“.
Те не само често са заредени със захар, натрий и консерванти, за да ги направят по-добри на вкус, но клиничните изследвания показват, че яденето на обезмаслени версии на храни може да доведе до елиминиране на основните хранителни вещества от вашата диета.
Що се отнася до дресинга за салати, проучвания разкриват, че превръзките без мазнини всъщност инхибират усвояването на хранителни вещества от зеленчуци и зеленчуци. Например, проучване, проведено от университета Пърдю, видя доброволци, които ядат салати, покрити с превръзки с различна степен на мазнини. Установено е, че тези, които консумират превръзка без мазнини, абсорбират малко бета-каротин и други хранителни вещества. От друга страна, тези, които са яли най-много маслена превръзка, абсорбират най-голямо количество бета-каротин, алфа-каротин и ликопен.
Как да извлечете максимума от дресинга за салата
- Пригответе домашен дресинг
Когато правите своя дресинг, знаете точно какви съставки има там. - Използвайте пресни съставки
Колкото по-свежи са съставките ви, толкова по-голяма стойност те предлагат на тялото ви. Освен това те просто имат по-добър вкус. - Изберете здравословно масло
Екстра върджин зехтинът е перфектен, заедно с добър оцет (балсамов или шампанско) или цитрусов сок (портокал или лимон), както и някои пресен смлян пипер и билки.
Щракнете тук за вкусна, богата на хранителни вещества рецепта.
Има ограничение до колко дрехи трябва да консумирате
Важно е да не накисвате салатата си с твърде много дресинг. Две супени лъжици обикновено вършат работа. Ако все още се притеснявате за калориите, сервирайте двете супени лъжици дресинг отстрани и потопете вилицата си в него, преди да изрежете зелените си салати.
Ако трябва да опънете дресинга си, трябва само да използвате малко вода. Това ще ви позволи да вкусите изцяло вкуса на вашите съставки, като същевременно увеличите максимално приема на SuperNutrients.