- Порции на рецепта: 12
- Количество на порция
- Калории: 138.6
- Общо мазнини: 7,7 g
- Холестерол: 7,3 mg
- Натрий: 1,2 mg
- Общо въглехидрати: 16,1 g
- Диетични фибри: 0,9 g
- Протеини: 3,3 g
Въведение
Съставки
-
Ще ви трябват 150 г овесени люспи, 0,5 чаша слънчогледови семки (олющени), 0,25 чаша различни ядки, 15 г стафиди, 40 г несолено масло, 3 супени лъжици мед и 1 супена лъжица захар
Указания
Печете овесените люспи в тиган за около 7-10 минути на слаб огън и без никакво масло. Вземете ги на обикновена повърхност и ги намалете (на по-малки парчета) с точилка или с друго по-тежко нещо.
След това печете слънчогледови семки (може да отнеме няколко минути).
Нарежете стафидите и ядките на по-малки парчета. (Всъщност можете да използвате каквото пожелаете - различни ядки, стафиди, сушени плодове или плодове. Също така можете да използвате различни люспи, поставени само от овесени люспи).
Поставете овесени люспи, слънчогледови семки и стафиди с ядки в купа и разбъркайте заедно.
Вземете друга купа, вземете масло, захар и мед, поставете ги заедно и поставете тази купа на слаб огън. Разбърквайте стабилно, докато всичко се разтопи в една твърда течност. След това просто го оставете за повече от 2 минути, за да завършите готвенето.
Смес от масло, мед и захар поставете в купата си с други съставки. Смесете всичко. Сега вземете съд с равна повърхност, сложете цялата маса по този начин не толкова дебело (моята беше с дебелина около 1 см). Поставете всичко в хладилник за 2 часа.
След тези 2 часа можете да нарежете масата на по-малки парчета. Направих 12 бара от мюсли от тези ингредиенти.
Внимание - отново поставете барове с мюсли в хладилник, ако не ядете:)
Брой порции: 12
Рецепта, изпратена от потребителя на SparkPeople VAIDA_.