Не е необходима скъпа, изискана сокоизстисквачка, за да направите тази освежаваща и здравословна Домашен сок от зелена ябълка. Ако имате мощен блендер и пет минути, можете да го направите в кухнята си и да го пиете през целия ден.

домашен

Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен. Повечето от нас са чували тази фраза, заедно с яжте спанака си, това ще ви направи големи и силни. Спомням си, че родителите ми казваха тези неща на брат ми и аз, а след това чух тези фрази, излизащи от собствената ми уста, когато децата ми бяха по-малки.

Като дете не се притеснявах дали да не държа доктора или да съм голям и силен, имаше по-важни неща, за които трябва да помисля, като например договаряне колко дълго мога да остана навън и да играя фенерче с приятели от квартала. Освен това бях необичайно дете, всъщност обичах спанака. Родителите ми имаха късмет по този начин.

Независимо дали ще бъдете вие, вашите деца или вашите други, като спанак, или не, почти съм сигурен, че този спанак и ябълков сок ще бъдат хит. Това е чудесен начин да получите дневната си доза зеленина, плюс няколко други здравословни хранителни вещества. Направете го сутрин и го пийте през целия ден. Ще ви държи енергизирани и ще се чувствате добре.

Как се прави домашен зелен сок

Яденето или пиенето не става по-здравословно от това. Единственото умение, от което се нуждаете, е да обелите и обелите ябълка. Детска игра.

Налейте вода в блендера

Добавете спанака

Добавете резенчетата ябълка

Добавете кашуто

Изцедете в лимоновия сок

Поръсете куркумата и черния пипер

Смесете, докато стане копринен и ярко зелен сок

Този здравословен сок от зелен спанак има само 6 съставки и отнема само 5 минути. Колко лесно е това?

Ползите за здравето от зелен сок със спанак и ябълки

Нека започнем със съставката, която придава на този сок великолепния цвят, спанак.

Спанакът е изпълнен с толкова много важни витамини и минерали. Един от многото е FOLATE. Фолатът е водоразтворим витамин В, който е важен за жените в детеродна възраст и за бременни жени. Също така се смята, че помага да се намалят рисковете от някои видове рак, деменция, сърдечни заболявания и депресия.

Спанакът е и чудесен източник на витамини А и К, манган, магнезий, желязо, мед, калий, витамин С и много други жизненоважни хранителни вещества. За да научите повече, прочетете това.

Втората основна съставка в този зелен зеленчуков сок е ябълката. Една цяла, вкусна и сладка ябълка. Можете да го обелите или да оставите кожата включена за допълнителни хранителни вещества. Направих го и по двата начина и не усетих разлика, когато оставих кожата.

И така, какво прави ябълката за насърчаване на доброто здраве? Макар да е по-удовлетворяващо, що се отнася до успокояване на глада, да се яде ябълка в цялата й форма, това е ключовата съставка, която придава на този зелен сок меката и приятна сладост. Но ето добрата новина, въпреки че е основана на виртуална пулпа, тази каша все още е в сока, така че ще се възползвате от нейните фибри.

Ябълките са богати на фибри, вероятно сте знаели това, но знаете ли, че се смята, че полифенолите в ябълките регулират кръвната захар? Човек би си помислил обратното, тъй като ябълките са толкова сладки, но по-нови изследвания показват, че всъщност забавя храносмилането на въглехидратите, като по този начин забавя храносмилането на захарите. Прочетете повече за това тук.

Лимонов сок, защо е важен? На първо място, той е с високо съдържание на витамин С и това помага на телата ни да усвоят желязото от спанака. Лимоните също са пълни с антиоксиданти и фитонутриенти. Те също имат антибиотични свойства. Прочетете повече за това тук.

Куркума. О, как обичам дневната си доза от тази красива портокалова подправка. Той е най-известен със своите противовъзпалителни ползи, но също така се смята, че намалява риска от някои видове рак и намалява тежестта на артрита и някои храносмилателни разстройства. Прочетете повече за това тук.

Черният пипер изглежда като странна съставка за приготвяне на смути, но е необходим за активиране на куркумата. Тази подправка се приема за даденост и обикновено не се смята, че е здравословна или не е здравословна, това е просто начин за подобряване на вкуса в ежедневните храни. Но това е много повече от това. Това е добър източник на манган и може да подобри храносмилането и да насърчи здравето на червата. Прочетете повече за това тук.

Суровите кашу са съставката, която добавя протеин и малко кремообразност към сместа. Те също така добавят мед, манган, фосфор, магнезий и цинк към вашата диета. Прочетете още тук.

След като вече знаете колко добър е този зелен сок от спанак и ябълка, нека поговорим за това колко добър е на вкус.

Вкусът е толкова добър, колкото изглежда. Този цвят изглежда освежаващ и има освежаващ вкус. Но не ми вярвайте на думата, защото имах късмета да накарам BFF да го опита. Докато приключвах да снимам този разкошен сок, приятелят ми се обади, за да ми каже, че е на моята алея. Пуснах я в хаотичната си и разхвърляна кухня и я принудих с чаша сок. Тя му стисна два палеца, съпругът ми също. Направих стомна от този спанак, ябълка и лимонов сок, за да отпия, а той имаше чаша на излизане от къщата. Отново, два палеца нагоре.

Направете този лесен, бърз, леко сладък, освежаващ сок за вас и вашето семейство. Това е чудесен начин да промъкнете зеленината във вашия ден. Не би ли било и забавен начин да започнем Деня на Свети Патрик? Наречете го сок от леприкон и децата ви ще го изпият.

Горните връзки са партньорски връзки. Всички покупки от Amazon, направени чрез тези връзки, спомагат за поддръжката на Veganosity.com без допълнителни разходи за вас.

Нека се свържем! Преминете към нашата Facebook страница и дайте му харесване и ни следвайте Instagram и Twitter , и ни следвайте и споделяйте това и други Веганосност рецепти на Pinterest . Ще бъдем толкова благодарни, ако го направите. Ако харесвате тази рецепта и нямате търпение да видите какво ще споделим след това, абонирайте се Веганосност . Просто попълнете полето за абонамент над снимката ни в горния десен ъгъл на страницата. И аз и Алекс обичаме да се чуваме от вас, моля, оставете коментар и ни уведомете какво мислите за нашите рецепти.