Свързани статии

Четиринадесет дни са всичко, от което се нуждаете, за да загубите 9 или повече килограма, твърди д-р Мехмет Оз, водещ на „Шоуто на д-р Оз“ и бивш здравен експерт за „Шоуто на Опра Уинфри“. Неговият двуседмичен план за бързо отслабване - понякога наричан бърза диета на д-р Оз - обещава да подобри здравето, да елиминира токсините и да ускори метаболизма. Въпреки че програмата насърчава някои здравословни навици на живот, ограниченията в храната и скоростта на отслабване - повечето експерти препоръчват не повече от 2 килограма на седмица като здравословна цел за отслабване - означава, че много хора, които спазват диета, могат бързо да възвърнат всяко тегло, което загубят диета. Прегледайте плана с личния си лекар или регистриран диетолог, преди да започнете диетата на д-р Оз.

diet

Основни насоки

Двуседмичният план за бързо отслабване на д-р Оз има три аспекта: списък на разрешените храни, списък с ограничени храни и специфични навици, които диетите ще трябва да развият. Последователите могат да имат пиле, пуйка, риба, кафяв ориз, обикновено гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, ядки, здравословни за сърцето мазнини като зехтин и неограничени количества зеленчуци с нисък гликемичен индекс, но те не могат да имат кофеин, алкохол, червено месо, бяла захар, изкуствени подсладители, пшенични продукти, мляко, сирене или плодове, различни от замразени плодове и банани. Последователите се насърчават да упражняват поне 30 минути всеки ден.

Типичен ден от плана

Всеки ден започва с гореща вода и лимонов сок, пробиотична добавка и смути за закуска, направено от оризов протеин на прах, смлени ленени семена, бадемово мляко и плодове. Това трябва да се консумира след 8 часа сутринта. Обядът може да бъде бял боб и смляно пуешко чили, но всеки, който е на диета, има право само на 6 унции месо на ден. Вечерята може да бъде 3 унции сьомга на скара, поднесена с 1/2 чаша кафяв ориз, задушени зеленчуци и салата с гарнитура от кисело мляко. Закуските могат да бъдат ядки или кисели краставички. Диетите също приемат мултивитамини, правят си нощна вана за детоксикация и пият много зелен чай и зеленчуков бульон за детоксикация на д-р Оз.

Потенциални предимства

Асистентът по клинична семейна и общностна медицина от Университета в Мисури, д-р Дженифър Уидсъм-Бехунек, похвали двуседмичния план за бързо отслабване на д-р Оз за акценти върху зеленчуците и обезсърчаване на преработените храни, захарта и добавените мазнини като масло. Хората, които се придържат към указанията на плана, най-вероятно ще отслабнат, което може да ги насърчи да продължат да спазват някои от хранителните практики на диетата, като например премахване на червеното месо. Това може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и рак, съобщава проучване, публикувано в "Архиви на вътрешните болести" през 2012 г.

Възможни недостатъци

Няма доказателства в подкрепа на твърдението на д-р Оз, че трябва да изхвърляте токсините от тялото си с нощни вани със солта Epsom или зеленчуков бульон, за да отслабнете успешно, казва регистрираният диетолог Кери Гласман. И докато допълването с пробиотици може да помогне за лечение на диария и вагинални инфекции при жените, са необходими повече изследвания, преди те да могат да бъдат препоръчани като общо средство за укрепване на имунната система. Wisdom-Behounek казва, че повечето хора, които спазват диета, може да не изпълнят плана поради многото ограничения в храните. Ако го направят, те могат да възстановят загубеното тегло, след като се върнат към нормалните си хранителни навици.

  • Шоуто на д-р Оз: „Шоуто на д-р Оз“ стартира през февруари с повече от два милиона посещения на двуседмичния план за бързо отслабване на д-р Оз
  • Шоуто на д-р Оз: План за бързо отслабване на д-р Оз, един лист
  • Блогът на Oz: Д-р Оз отговаря на често задавани въпроси относно двуседмичния план за бързо отслабване
  • Двуседмичните рецепти за бързо отслабване на д-р Оз
  • Columbia Daily Tribune: Как двуседмичният план за бързо отслабване на д-р Оз промени навиците ми
  • Архиви на вътрешните болести: Консумация на червено месо и смъртност - Резултати от 2 проспективни кохортни проучвания
  • CBS News: Диетите "Detox" работят ли? Безопасни ли са?
  • Здраве на Колумбия: Lactobacillus Acidophilus за диария?

Мишел Кърнс пише за различни печатни и онлайн публикации и се специализира в областта на литературата и науката. Тя служи като книжен колумнист от 2008 г. и е член на Националния кръг на критиците на книгата. Кърнс учи английска литература и неврология в UC Davis.