септември

Ако прочетете най-новата ми (предишната) публикация, знаете, че този месец бележи основен етап в моето лично най-накрая да се подготвите програма. На 16 август достигнах целта си за отслабване от 175 кг.

Като цяло съм загубил над 80 килограма. Започвайки с малко над 255 паунда, сега тежа под 175 паунда. Постижението се чувства страхотно, но много добре осъзнавам, че това е просто преходна точка, дори що се отнася до теглото ми.

И така, какви цели следват?

Естествено очаквах този момент от известно време и го замислих. Въпреки това осъзнавам, че трябва да обмисля много допълнителни сериозни мисли за прехода към следващия ми етап. Имам предвид някои конкретни идеи, но трябва доста да ги доизложа.

Почти всеки, който загуби значително тегло, го връща обратно, и повече, през следващата година. Не искам да правя това със сигурност, така че преди да опитам нещо друго, искам да се ангажирам твърдо да създам ефективна програма за поддържане на теглото.

Това е най-важната ми грижа в този момент, без съмнение - да предприема необходимите стъпки, за да гарантирам, че мога да запазя постигнатото, преди да премина към други фитнес зони. Знам, че би било опасно да позволя вниманието ми да бъде отклонено другаде, преди да го направя.

Какви конкретни стъпки ще са необходими?

Може да има и повече, но лесно виждам няколко неща, които са абсолютно необходими. Ще трябва да:

  • Точно идентифицирайте изискванията на работеща програма за поддържане на теглото, която ще контролира адекватно калориите и в същото време ще бъде практична и лесно възприемана.
  • Разработете писмен план за действие, включващ мотивационни стъпки, които ще ми позволят трайно да оформя хранителните си навици за дългосрочен успех.
  • Проектирайте програма за хранене, която да задоволи моите здравословни нужди, като същевременно може да задоволи вкусовите ми рецептори и да бъде следвана без съжаление.
  • Научете уменията за приготвяне на храна и възприемете хранителните навици, необходими за да установя здраво моя дългосрочен план за хранене.

Един от факторите, който е най-положителен, тъй като търся успех в това, е, че вече съм развил определен вкус към много по-малко угояващи храни и методи за приготвяне на храни, които допринасят по-малко калории към диетата ми.

Също така важно, тъй като гледам напред, е пълното ми осъзнаване, че фактът, че губя около килограм на седмица, означава, че поддържащото ниво на хранене ми позволява само да увелича храненето си по начин, който ще включва около 500 повече калории на ден. Не нося неразумно убеждение, че мога значително да увелича количеството, което ям.

Да изглеждаш добре или да се чувстваш добре?

Когато наскоро се сблъсках с някои стари приятели, които не бях виждал от известно време, поздравът беше най-добре дошъл и най-малкото каза: „Ами здравей, Джим, изглеждаш ли някога страхотно!“ Винаги оценяваме подобни коментари, но загубата на много наднормено тегло е повече от въпрос на външен вид. Въпросът е и на здраве.

Отслабването ми се проявява във външния ми вид, както могат да видят всички, които ме познаваха преди година или повече (и да си призная, всеки път, когато минавам край огледало!), Но по-важно е фактът, че се чувствам толкова много по-добре и съм в състояние да направя много повече.

Моята основна мотивация през цялото време не беше да угаждам на никого, освен на себе си и най-важното да го правя по здравословни причини, а не нещо толкова повърхностно, колкото изглежда. Имам това предвид, докато продължавам следващите си стъпки.

Ето защо ще отнеме известно време, за да се постигнат тези цели. Вече знам добре за храненето и други здравословни въпроси, но искам да науча повече. Освен това искам да се науча как да направя много повече в начина на приготвяне на по-нискокалорична храна и да разширя разнообразието от храни, които ям.

Всичко в свое време

Падането е върху нас. Лятото свърши и преминаваме в нов сезон. Това е начинът на моя хранителен живот. Наслаждавам се на сезоните на годината и сезоните на живота. Щастлив съм, че завършвам дълъг период на фокусиране върху диетите за отслабване и очаквам с нетърпение да се науча да се наслаждавам на много нови хранителни практики за дългосрочно поддържане на теглото и добро здраве.

Надявам се да останете настроени и да се присъедините към мен в пътуването. Кажете ми, ако го направите, и споделете вашите предизвикателства и успехи.

Добре дошли в Най-накрая да се подготвите!

Ако остарявате малко или дори очаквате да го направите някой ден (може би по-рано, отколкото бихте искали) и искате да сте годни като цигулка през тези последни години от живота, каня ви да се присъедините към мен в проучване на начините за това просто това.

На този сайт ще намерите много дискусии за това как да отслабнете, подходящи упражнения, добра храна за ядене и друга информация за здравословния начин на живот за възрастни хора. Но най-вече ще намерите мотивация и насърчение, които да ви помогнат да поемете целта да живеете с ентусиазъм.