Отчетът за фитнес за този месец ще бъде малко по-различен. Тъй като наближавам края на основната си част за отслабване от подготовката, искам да се съсредоточа изцяло върху загубата на тегло, както и да докладвам за мисленето си за целта за отслабване и връзката му с фитнеса като цяло, както и за плановете ми за поддържане новото ми тегло. Това са важни концепции за мен и се надявам да са от полза и за другите.

последната

Преди години (когато бях много по-млад, разбира се) бягах добре. Има много неща, които можете да научите от бягането в допълнение към очевидните ползи за здравето. Едно нещо, което добре си спомням, беше голямото удовлетворение, дошло от доброто завършване.

Вземане на последната обиколка със стил!

Когато бягах, без значение колко бягах (обикновено около пет мили, но някои дни десет или повече), най-добрата част беше тази, която траеше 100 ярда. Независимо колко изтощени бях, когато финалната линия влезе на място, неизбежно щеше да се появи прилив на адреналин, който ми позволи да ускоря и завърша бягането с разцвет.

По този начин се чувствам този месец за усилията си за отслабване. Започнах преди година миналия април. Сега около шестнадесет месеца по-късно виждам целта, която първоначално съм си поставил на място, да постигна в рамките на няколко седмици, може би дори до края на този месец.

В началото на юли тежах 183 паунда и завърших месеца на 179 паунда, още едно последователно намаление от четири паунда. Всичко, което трябва да направя сега, е да продължа текущото си темпо още един месец. Когато стартирах програмата си за отслабване, тежах 255 килограма; сега, когато спаднах до 179 паунда, паднах малко над 75 паунда. Целта ми беше да достигна 175 паунда - остават само още четири!

Истината е, че съм едновременно развълнувана и малко притеснена, тъй като в миналото толкова често съм се проваляла в опитите си да отслабна. Този път обаче съм наистина уверен, че резултатите ще бъдат различни. Увереността ми със сигурност е подкрепена от факта, че моят план за отслабване се е доказал, че ми дава постоянна загуба на тегло, която исках месец след месец толкова дълго.

Сега да завършим силно!

Не само, че хората често не успяват да завършат силно, дори при основните цели, те много пъти изобщо не успяват да завършат. Нямам голям смисъл, но знам, но истината е, че повечето, ако не и всички от нас са го направили. Тръгнахме да постигнем някаква цел. След това след достигане на точката, в която знаем, че можем да го направим, загубихме интерес и не успяхме да завършим курса. Не е добре.

За щастие преди няколко години научих за доброто поставяне на цели и уменията за лични постижения. Най-вече по късмет срещнах някои хора, които насочиха вниманието ми към страхотни ресурси и знаещи учители в областта на личностното развитие и постижения.

Това са ценни умения за овладяване и с течение на времето очаквам да напиша повече за тях на този сайт, както и на други места. Те са ми позволили да постигна много други важни цели през годините и са работили добре и по този проект.

Тъй като съм ангажиран с моята фитнес програма, аз съм фокусиран не само върху тази цел за отслабване, но и върху няколко други цели за постигане на добра форма, които да следвам, така че съм уверен, че ще завърша силен - със сигурност с тази първа фаза да сваля теглото си до приемливо ниво и още повече сега, когато тази крайна линия е на място.

Стига ли до финалната линия достатъчно?

Още преди да постигна тази цел за отслабване, обмислям внимателно относителното й значение за останалите фитнес цели. За мен това е критично.

През последните няколко месеца обмислях и донякъде го споменавах в тези месечни отчети. Отслабването е само една от няколкото фитнес цели. Тогава главната ми цел по отношение на теглото не е да отслабна, а да тежа по-малко. Това е важно разграничение. Най-важният му аспект е да наблегне на ученето да се храня трайно по начин, който да поддържа и поддържа моето правилно тегло, а не просто първоначално да намаля теглото си.

През последните два до три месеца мигрирах от обикновени ястия за отслабване към храни, които наистина харесвам и мога да ям от сега нататък. Намирам, че е много забавно, но също така и някаква работа. Моите най-очевидни промени са яденето на много различни плодове, вместо на няколкото, от които съм зависел по време на програмата си за отслабване за закуски и добавяне на повече зеленчуци към храната си. Ще се опитам скоро да публикувам повече за някои от тези и други промени.

Заключение

В никоя част от живота не е по-важно да завършим курса, отколкото в усилията ни да станем физически и психически годни. Невероятно, въпреки цялото внимание на правителството и здравните организации, както и маркетинга на продукти за отслабване и здравословни продукти, общата ситуация в общественото здраве продължава да се влошава, със сигурност що се отнася до теглото.

През последните няколко години наблюдаваме статистиката да се премести от 33% с наднормено тегло и 33% със затлъстяване на 33% и 35% съответно. Тенденцията е нагоре, а не надолу! Толкова се радвам, че най-накрая започнах да движа живота си към фитнес и се надявам, че споделянето на потенциала ми за успех, който откривам, ще бъде окуражаващо за другите.