Ако шофирате редовно, кажете например ежедневно пътуване до работното място и обратно и често ядете, когато шофирате, опитайте се да си представите колко храна консумирате. Ще бъдете изненадани до колко се добавя. Може лесно да попаднете в капана на несъзнаването колко храна ядете по време на шофиране. Ако можете да изключите храненето по време на шофиране, ще качите по-малко тегло и това трябва да допринесе за загуба на тегло. Няма да отслабнете с много килограми, като изключите храненето по време на шофиране, но със сигурност ще ви бъде от полза, особено ако го практикувате в дългосрочен план.
Съвет първи: Избягвайте изкушенията
Когато шофирате, рано или късно непременно ще срещнете изкушение. С други думи, ще видите ресторант за бързо хранене или супермаркет, където любимите ви палави храни се продават на много евтини и изкусителни цени. Също така е много вероятно да видите реклама след реклама, независимо дали става въпрос за нов ресторант или специално предложение, което намирате за неотразимо. Ако можете, планирайте маршрута си напред. Опитайте се да изработите маршрут, който ще ви отведе по-малко изкушения. Ако има някъде, откъдето редовно шофирате до и оттам, намирането на маршрут с по-малко изкушения ще (надяваме се!) Ще означава по-малко шансове за отстъпване, което би довело до по-малко консумирана допълнителна храна. Опитайте се да намерите маршрут, който няма да ви отведе покрай този ресторант за бързо хранене и онзи супермаркет с евтините оферти - дори ако този маршрут ви отнеме малко повече време, със сигурност е по-добре от шофирането направо от изкушението?
Съвет втори: Уверете се, че сте пълни
По-вероятно е да попаднете на тези съблазнителни реклами и заведения за бързо хранене, ако се чувствате раздразнително. За да се борите с това, просто се уверете, че сте яли, преди да потеглите. Ако пътувате само на кратко, бърза закуска трябва да е достатъчна, за да запазите глада си и да попречите на рекламите и ресторантите да ви изкушават. Ако отивате на по-дълго пътуване, опитайте се да го определите, за да тръгнете след едно от основните си ястия. Колкото повече ядете предварително, толкова по-дълго гладът ви ще бъде задоволен. Много по-рядко ще мислите за храна, ако току-що сте яли голямо ядене и се чувствате сити.
Съвет трети: Дръжте мислите си далеч от храната
След като се замислите за храната, е трудно да я извадите от ума си. Ако сте на дълъг път, мислите ви могат да се скитат много лесно и ако сте гладни, те ще се отклонят към храната. За да си попречите да мислите за храна, занимавайте ума си, като мислите за нещо друго. Направете музикален плейлист и слушайте музика по време на пътуването си. Слушайте аудио книга или радио предаване. Това са само няколко примера за типовете неща, върху които можете да съсредоточите ума си, докато шофирате, така че мислите ви да не се отклоняват към храната. Като допълнителна предпазна мярка, опитайте се да не слушате нищо за храната. Има място за радиопредавания за готвене и го няма в колата ви, когато се опитвате да не мислите за храна!
Съвет четвърти: Избягвайте да ядете по време на шофиране
От само себе си се разбира, че трябва да избягвате да ядете напълно, докато шофирате. Дори да се чувствате изключително гладни и вече не можете да издържите, трябва да се спрете да ядете на волана. Защо? Защото, когато се храните, вие сте по-малко фокусирани върху шофирането и винаги трябва да сте 100% фокусирани върху шофирането. Храненето по време на шофиране е практически същото като изпращане на текстови съобщения по време на шофиране по отношение на това колко може да ви отвлече от работата. Като цяло, най-добре е да не ядете нищо, докато шофирате; ако наистина трябва да ядете, спрете и изключете двигателя, след това се насладете на вашите предварително опаковани здравословни закуски. Ако все пак прибегнете до лека закуска по време на шофиране - което, отново, не бива да правите - вероятно ще вземете малки шепи тук и там. Правейки това, вие не сте напълно наясно колко точно храна консумирате, така че е по-вероятно да консумирате повече от нея. Преди да се усетите, сте изяли цялата чанта. Яденето на храна, която е вредно за вас по време на шофиране, само ще ви накара скоро отново да се почувствате гладни и това не носи никаква полза за вашата диета или вашето благосъстояние. Ако шофирате редовно, помислете колко пъти закусвате, докато пътувате до мястото, където отивате. Дори да хапвате, докато шофирате само два пъти седмично, това все още навлиза в допълнителни калории.
Не само яденето, докато шофирате, е лошо за отслабване, но изследванията също така показват, че може да бъде и опасно. За повече информация за това как храненето по време на шофиране може да бъде опасно, прочетете тази статия.
Съвет пети: Карайте сами
Опитайте се да няма пътници с вас в колата. Пътниците не трябва да се концентрират върху шофирането, така че е по-вероятно да забележат всички реклами и ресторанти. С други думи, те са много по-лесно разтърсени от изкушението. Ако шофирате с приятел и те искат да спрат някъде, защото са гладни, вероятно ще искате и нещо. Ако бяхте пътували сами, нямаше да имате това отклонение и нямаше да консумирате тези допълнителни калории. Ако трябва да шофирате с деца в колата, уверете се, че са яли, преди да тръгнете, и се уверете, че имат много закуски, за да не искат да стигнат до ресторанти по пътя.
Съвет шести: Опитайте хапче за отслабване
Има хиляди различни хапчета за отслабване и много от тях могат да се използват за отслабване по време на шофиране. Всяко добро хапче за отслабване трябва да ви помогне да отслабнете, но когато става въпрос за шофиране, искате определен вид хапчета за отслабване, подтискащи апетита, които да ви предпазят от глад и ядене по време на шофиране. Също така помага да се използват хапчета за отслабване, които дават енергиен тласък и увеличават метаболизма - по този начин ще имате малко повече енергия, за да ви помогне да преминете през дълго шофиране. За да се определи списъкът на най-добрите хапчета за отслабване, бяха консултирани редица реномирани източници, включително HealthyCompare, уебсайт, който преглежда различни хранителни добавки. Можете да видите пълния списък с хранителни добавки, които HealthyCompare прегледа тук.
Ако решите да използвате хапче за отслабване или някаква добавка за отслабване, винаги четете етикета и се информирайте за всички потенциални странични ефекти. Не всички хапчета и добавки са подходящи за всички. Освен това винаги трябва да спирате приема на хапчета или добавки, ако нежеланите реакции продължават или ако забележите сериозни нежелани реакции. Винаги четете внимателно инструкциите и никога не превишавайте ограничението на дозата. Винаги, когато използвате хапче или добавка, ефектите и ползите никога не са 100% гарантирани, въпреки че много производители предлагат гаранции за връщане на парите.
Съвет седм: Наистина ли е необходимо шофиране?
Въпреки че целият смисъл на тази статия е да предложи начини за отслабване по време на шофиране, очевидно е, че самото не шофиране е чудесен начин за отслабване. Запитайте се дали наистина си струва да шофирате за две минути до магазините. Ако можете да ходите, тогава ходете. Спестявате пари, като избягвате шофиране, когато можете. Колкото по-малко шофирате, толкова по-малко бензин използвате. Колкото по-малко шофирате, толкова повече ще трябва да ходите и колкото повече ходите, толкова повече килограми ще загубите. Вместо да шофирате на къси разстояния, опитайте да вървите там и обратно. Това ще отнеме малко повече време, но е много по-продуктивно и тялото ви ще се радва на упражнението.
Изследователи от Университета на Илинойс проведоха проучване, което даде резултати, показващи, че шофирането по-малко може да бъде също толкова ефективно за подпомагане на загубата на тегло, колкото намаляването на калориите. И така, следващия път, когато трябва да направите пътуване, помислете си, наистина ли трябва да шофирам? Може да се изненадате от това колко бихте могли да се насладите на приятна разходка по пътя; наистина не е толкова болезнено, колкото звучи!
Ето го, 7 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете по време на шофиране. Повечето от тези съвети са фокусирани върху избягването на храна, когато можете, докато шофирате. Ако можете да шофирате от А до Б, без да ядете и без да правите заобикаляния, за да си хапнете нещо, напредвате добре.
- 3 прости правила за отслабване (и съвети за тяхното следване) Наука на живо
- 10 съвета за отслабване с ограничен бюджет
- 9 много важни съвета, които трябва да запомните, ако сте сериозни по отношение на отслабването - организирайте себе си слаби
- Момиче с голям апетит споделя съвети за отслабване, докато яде комфортна храна Miami Herald
- 4 лесни съвета за поставяне на цели за успешно отслабване списание WHO