Някои домашни лекарства и алтернативни лечения могат да помогнат на симптомите на световъртеж.

може

Някои домашни лекарства и алтернативни лечения могат да помогнат на симптомите на световъртеж.

Някои хора със световъртеж твърдят, че естествените или домашни терапии могат да подобрят въртенето и замаяните усещания, които изпитват.

Тези лечения често се използват заедно със стандартните медицински грижи.

Трябва да изпробвате домашни средства само ако Вашият лекар Ви даде зелена светлина. Някои са напълно безопасни, но други могат да причинят повече вреда, отколкото полза, ако имате определени медицински състояния.

Преместване на упражненията, които можете да правите у дома

Някои техники, които се използват за преместване на кристали във вътрешното ви ухо, могат да се правят у дома. Вашият доставчик на здравни грижи ще ви даде стъпка по стъпка инструкции за ефективното изпълнение на тези упражнения.

Epley Maneuver

Маневрата на Epley, наричана още „пренареждане на каналита“, включва поредица от движения на главата и тялото за преместване на кристали от полукръговите канали на вашето вътрешно ухо.

Въпреки че терапията често се извършва от професионалист в лекарски кабинет, може да ви бъде показано как да правите модифицирани упражнения у дома.

Маневрата Epley у дома обикновено включва следните стъпки за лявото ухо:

  1. Започнете, като седите изправени с възглавница зад вас. Завъртете главата си на 45 градуса надясно.
  2. Бързо легнете по гръб с все още обърната глава. Задръжте тази позиция за поне 30 секунди.
  3. Бавно завъртете главата си на 90 градуса вляво, без да повдигате врата си и изчакайте 30 секунди.
  4. Обърнете цялото си тяло и се насочете с още 90 градуса вляво и изчакайте 30 секунди.
  5. Бавно седнете.
  6. Повторете тези стъпки, ако е необходимо, до три пъти от проблемната страна. (1)

Тази техника може да се изпълнява от двете страни на тялото ви. По време на лечението може да почувствате симптоми на световъртеж.

The Semont Maneuver - още едно домашно упражнение, което да опитате

Маневрата Semont е подобна на маневра Epley, но не изисква толкова голяма гъвкавост на врата.

Ето как работи за лявото ухо:

  1. Започнете, като седнете на ръба на леглото си.
  2. Завъртете главата си на 45 градуса надясно и бързо легнете от лявата страна. Задръжте тази позиция за една минута.
  3. Бързо се разположете така, че да лежите на дясната си страна, без да променяте ориентацията на главата си (така че сега гледате диагонално надолу към пода). Задръжте тази позиция за една минута.
  4. Бавно се върнете в седнало положение на ръба на леглото си и дръжте главата си нивелирана 10 минути.

Можете да изпълните това упражнение, за да помогнете или на лявото, или на дясното ухо. (2)

Техника на Бранд-Дароф - Преместване на ушни кристали в по-неутрална позиция

Методът на Брант-Дароф е друг начин за репозиция на кристалите във вътрешното ухо. Той включва следните стъпки:

  1. Започнете, като седите изправени на ръба на леглото.
  2. Завъртете главата си на 45 градуса наляво, след което легнете от дясната страна. Задръжте тази позиция за 30 секунди или докато световъртежът изчезне.
  3. Седнете и обърнете главата си обратно към центъра.
  4. Завъртете главата си на 45 градуса надясно и след това легнете от лявата страна. Задръжте тази позиция за 30 секунди или докато световъртежът изчезне.
  5. Седнете и обърнете главата си обратно към центъра. (3)

Диетичните промени могат да помогнат на хората с болестта на Ménière

Някои хора със световъртеж се възползват от промяната в диетата си. Например, тези с болестта на Мениер могат да открият, че избягването на някои видове храни или вещества може да насърчи баланса на течностите в ушите и тялото.

Общите виновници, които могат да влошат световъртежа при някои хора, включват:

  • Солени храни
  • Захарни храни
  • Алкохол
  • Кофеин

Хората със световъртеж, свързан с мигрена, може също да се наложи да избягват задействащи храни, които съдържат аминокиселината тирамин. Те могат да включват:

  • Пушени меса
  • Кисело мляко
  • Шоколад
  • Банани
  • Узрели сирена
  • Ядки
  • Цитрусови плодове
  • Пилешки дроб
  • Червено вино (4)

Може ли добавките и етеричните масла да помогнат?

Установено е, че екстрактът от гинко билоба е толкова ефективен, колкото лекарството с рецепта за лечение на световъртеж. (5)

Други проучвания показват, че липсата на витамин D може да влоши симптомите на световъртеж при някои хора. Можете да увеличите нивата на витамин D, като приемате добавка, получавате повече слънчева светлина или ядете храни, богати на витамин. (6)

Някои хора твърдят, че използването на етерични масла, като мента, лавандула, маточина, джинджифил и тамян, помага за подобряване на симптомите на световъртеж. Въпреки че има някои доказателства, че някои масла имат лечебни ползи, резултатите често се смесват.

Управление на стреса, който идва със състоянието

Някои състояния, които причиняват симптоми на световъртеж, могат да се влошат от стреса. Управлението на нивата на стрес е важно за цялостното ви здраве. Медитацията, техниките за дълбоко дишане или упражненията могат да ви помогнат да се почувствате по-спокойни. Говорете с Вашия лекар за повече съвети как да контролирате стреса си. (7)

Йога може да помогне за подобряване на баланса и намаляване на стреса

Йога е добър начин за подобряване на гъвкавостта и баланса, укрепване на мускулите и намаляване на стреса. Простите йога пози също могат да помогнат за симптоми на световъртеж. Но вероятно ще искате да избягвате позиции, които изискват внезапни завои напред, тъй като те могат да влошат симптомите. (8)

Някои доказателства сочат, че акупунктурата помага

Проучванията показват, че акупунктурата може да бъде безопасен и ефективен начин за лечение на световъртеж. (9) Акупунктурата включва вкарване на малки иглички в кожата, за да стимулира определени точки на тялото ви.

Стремежът към цялостното ви здраве също е важно

Някои прости уелнес мерки могат да ви помогнат да избегнете световъртеж и да се чувствате най-добре. Те включват:

  • Останете хидратирани Не забравяйте да пиете достатъчно течности през целия ден. Някои причини за световъртеж са свързани с дехидратация.
  • Достатъчно сън Лишаването от сън може да предизвика епизоди на световъртеж. Опитайте се да заспите поне седем до осем часа през нощта и да почивате през целия ден, ако е необходимо.
  • Хранене на здравословна диета Консумирането на пълноценни пълноценни храни може да ви помогне да се почувствате по-добре и да поддържате здравословно тегло. Опитайте се да включите много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и постни протеини във вашата диета. Също така избягвайте всякакви задействащи храни, които могат да влошат симптомите на световъртеж.
  • Упражняване Упражнението може да ви накара да се почувствате по-добре като цяло. Може да е трудно да се упражнявате, ако ви се вие ​​свят, но започнете с прости дейности, като ходене. Ако симптомите са тежки, някои упражнения могат да се изпълняват, докато седите на стол. Попитайте Вашия лекар за режим, който отговаря на вашите нужди. Също така, не забравяйте да пиете много вода преди, по време и след тренировка.