Съдържание

добри

Ползите за здравето на брюкселското зеле са толкова впечатляващи, че бихте си помислили, че този сърдечен кръстоцветен зеленчук се появява в горната част на всеки списък със суперхрана. Брюкселското зеле е много полезно за здравето. Много хора искаха да знаят дали брюкселските кълнове са полезни за отслабване? Тази храна може да осигури високо съдържание на протеини, хранителни вещества, витамин К и С и фибри, включително активност за загуба на тегло и мазнини.

Брюкселското зеле е част от семейство Brassicaceae и следователно е свързано с карфиол и дрехи. Брюкселското зеле помага за намаляване на мазнините и калориите, но е пълно с постоянство на протеини. В този резултат натоварете тези кълнове, за да отслабнете.

Полезни ли са брюкселското зеле за отслабване?

Да, Брюксел е полезен за отслабване. Помага бързо в мисията ви за отслабване. Знаете ли, че редовното ядене на брюкселско зеле като част от здравословната и балансирана диета също може да ви помогне да отслабнете? Брюкселското зеле има много ниско съдържание на калории (една унция варено и отцедено брюкселско зеле тежи около 10 калории), плюс това съдържа само следи от мазнини.

Освен това големите количества витамин С брюкселско зеле могат да повишат способността на тялото ви да намалява мазнините по време на умерена физическа активност. Проучване, проведено от екип от учени от Държавния университет в Аризона, съобщава, че членовете на изследването, които са имали ниски кръвни концентрации на витамин С, са изгаряли 25% по-малко мазнини по време на 60-минутна разходка на бягаща пътека, в сравнение с тези, които са показали достатъчни нива на витамин в кръвта ° С.

Добри ли са брюкселските кълнове за загуба на мазнини?

Смята се, че брюкселското зеле е естествена храна за загуба на мазнини, тъй като е с високо съдържание на фибри и протеини и ниско съдържание на мазнини и калории. Най-добрите зеленчуци за намаляване на мазнините по корема, брюкселското кълно запазва и други ползи за здравето за вашето хранене. Те са заредени с естествени антиоксиданти и витамин А, витамин С и витамин К, сред останалите хранителни вещества. Брюкселското зеле наистина е много питателен зеленчук, който не е труден за приготвяне. Те осигуряват отличен източник на протеини и фибри за намаляване на мазнините в корема.

Какво правят брюкселските кълнове с тялото ви?

Брюкселското зеле предлага високо съдържание на много хранителни вещества и е свързано с няколко ползи за здравето. Това е супер здравословна храна за отслабване.

С високо съдържание на фибри: Фибрите са важен елемент на здравето, тъй като включването на добро количество от тях в нашата диета носи много ползи за здравето. Това е доказателство, че половин чаша (това означава 78 грама) варено брюкселско зеле съдържа 2 грама фибри, задоволявайки до 8% от дневните ви нужди от фибри. Така че това е наистина необходимо за нашите ползи за здравето.

С високо съдържание на хранителни вещества: Брюкселското зеле предлага нискокалорични, но богати на фибри, витамини и минерали. Брюкселското зеле е богато основно на витамин k, който е важен за кръвообращението и здравето на костите.

Богат на антиоксиданти: Брюкселското зеле помага за антиоксидантите. Откроява се изключителната им антиоксидантна информация. Едно проучване показва, че когато хората ядат около 2 чаши (300 грама) брюкселско зеле, вредата върху телесните им клетки от оксидативно безпокойство намалява с 28%.

Борба срещу рака: Брюкселското зеле помага за отслабване и борба с рака. Едно от проучванията предполага, че високите нива на антиоксиданти в брюкселското зеле могат да помогнат за защита срещу някои видове рак. В друго малко проучване яденето на брюкселско зеле подобрява нивата на някои прочистващи минерали с 15-30%.
Осигурете витамин К: Брюкселското зеле осигурява много витамини k. Той е източник на добро за витамин k, дори само половин чаша (78 грама) варено брюкселско зеле дава 137% от дневното ви условие за витамин k.

Намаляване на възпалението: Възпалението е често срещан устойчив отговор, но хроничното дразнене може да допринесе за заболявания като рак, диабет и сърдечни проблеми. Някои изследвания в епруветки показват, че съставките, намиращи се в кръстоцветните зеленчуци, които брюкселското зеле притежава, са противовъзпалителни компоненти

Поддържайте здравословни нива на кръвна захар: Брюкселското зеле може да помогне за нивото на кръвната захар. Този зеленчук има изключителна хранителна стойност и ползи за здравето. Той също така помага да се поддържа нивото на кръвната захар в норма. Брюкселското зеле има високо съдържание на фибри, което помага да се регулира нивото на кръвната захар. Някои проучвания показват, че приемът на кръстоцветни зеленчуци осигурява брюкселско зеле, за да намали риска от диабет.

С високо съдържание на витамин С: Брюкселското зеле произвежда 81% от дневния витамин С, който искате във всяка половин чаша (78 грама), подготвена да помогне. Витамин С е от съществено значение за напредъка и възстановява тъканите в тялото. В допълнение, той работи като антиоксидант, активен е в производството на протеини като говежди колаген, които могат да подобрят здравето

Брюкселските кълнове суперхрана ли са?

Богати на повишаваща имунитета аскорбинова киселина и борби с рака глюкозинолати, брюкселското зеле е едни от най-силните суперхрани в студено време. И тъй като те произвеждат захар, отговаряща на замръзване, сега ароматът им е по-малко кисел. „Преминахме от превръщането им в сива каша, за да се справим с тях, като ги нарязваме добре, потъмняваме и ги приготвяме перфектно.

Брюкселското зеле има високо съдържание на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти, което ги кара да бъдат хранителен аксесоар за вашата диета. Някои може да се предлагат и с допълнителни ползи за здравето, включително възможността за предотвратяване на рак, намаляване на възпалението и подобряване на контрола на кръвната захар.