Поради очевидния агресивен и борбен характер на бокса, той често се разглежда като мъжки спорт. Все повече и повече жени вдигат боксовите ръкавици и получават някои удари, и то с основателна причина!

боксът

От изгаряне на мазнини до натрупване на сила до намаляване на стреса и много повече, боксът предоставя невероятни ползи за тялото и ума. Така че, ако сте жена, която тепърва ще влезе в студиото, може да опитате!

Не е всичко в борбата

Много хора имат погрешно схващане, че боксът е само борба. Ако се състезавате, продължете с лошото си аз и влезте на ринга. Борбата обаче не е изискване за бокса.

Повече от всичко боксът е невероятна форма на движение. Това кара цялото тяло и ум да работят заедно в синхрон. Всъщност боксът се е появявал в много различни фитнес зали и фитнес студия заради своите предимства за взривяване на мазнини и скулптуриране на тялото. Това обаче не е всичко, за което е добре. Боксът е холистична форма на упражнения, която ангажира целия човек, а в Gloveworx виждаме как ползите от прехода на бокса към нашите клиенти живеят извън ринга. Така че, независимо дали искате да се състезавате или просто да влезете в страхотна тренировка, боксът може да е липсващата ви фитнес връзка.

Предимства на бокса за жени

Боксът не е просто „мъжки спорт“. Ето няколко причини, поради които жените трябва да го опитат!

1. Боксът изгаря мазнините и увеличава издръжливостта

Много хора погрешно предполагат, че можете просто да скочите на бягащата пътека за един час и да задоволите всичките си нужди от тренировка. За съжаление (или може би за щастие) не работи съвсем така. За да получите възможно най-добри резултати, искате да включите както аеробни (напр. Ходене, колоездене или джогинг), така и анаеробни (напр. Спринт, вдигане на тежести или скачане) упражнения.

Аеробните упражнения са чудесни за изграждане на издръжливост и придвижване на кръвта. Анаеробните упражнения ви позволяват да поддържате мускулна маса и бързо да отделяте мазнини! Комбинирането на двете позволява възможно най-добри резултати: бързо изгаряне на мазнини, като същевременно запазва мускулите и изгражда вашата сърдечно-съдова издръжливост.

Твърди се, че боксът е около 70-80% анаеробен и 20-30% аеробен. Така че, вместо да се опитвате да включите множество видове тренировки във вашата рутина (т.е. пилатес плюс спининг плюс HIIT класове и т.н.), боксът ви дава най-доброто от двата свята.

2. Боксът ще тонизира тези мускули

Жените често се страхуват от силови тренировки, често срещан мит е, че това ще им придаде „обемен” вид. Докато тренировките с тежести всъщност са чудесни за жените и със сигурност няма да ви превърнат в невероятния хълк, с бокса не е нужно да се тревожите.

Поради повтарящия се характер на бокса, ще изградите естествена сила, която ще ви даде "тонизираните" мускули, които много жени търсят.

3. Ще изградите функционална сила

Говорейки за мускулите, знаехте ли, че има различни видове сила? Е, има. Пауърлифтингът например изгражда огромно количество мускулна сила, но не и мускулна издръжливост. Мускулната издръжливост е способността да правите нещо отново и отново за продължителен период от време.

В реалния свят ви трябват и двата вида сила. Тъй като боксът включва много различни техники за силова тренировка, включително тренировки с тежести, упражнения с телесно тегло и повтарящи се движения, вие имате не само дефинирани мускули, но и функционална сила и сила, които можете да използвате в ежедневието си.

4. Това е тренировка за цяло тяло

Боксът е известен със своите удари и работа в горната част на тялото, но това не е всичко, което прави. Вярвате или не, боксът е невероятна тренировка за цялото тяло. Всички тези патици, бобове и удари са чудесни за бедрата и глутеусите. Вашето ядро ​​винаги е ангажирано и по време на тренировки по бокс. Това е област, която много жени са склонни да пренебрегват. Не става въпрос само за корема: силното ядро ​​е буквално ядрото на всичко, което правите.

Както споменахме, боксът включва много различни форми на упражнения. Включва сърдечно-съдови тренировки, тренировки с висока интензивност и силови тренировки, което го прави добре закръглена тренировка за цяло тяло.

5. Ще научите умения за самозащита

Жалко е, но в света, в който живеем, никога не можеш да бъдеш твърде подготвен. Като жена трябва да сте концентрирани, будни и подготвени за всичко, което ви попадне.

Боксът е чудесен за усвояване на умения за самозащита. Ще научите как да хвърляте бързи, силни удари. Ще научите как да прикривате и блокирате попадения от други. Ще бъдете по-бързи поради подобрената издръжливост. Също така ще научите как да бъдете по-внимателни и концентрирани, като обръщате внимание на всяко движение, което опонентът ви може да хвърли.

6. Боксът е полезен за вашето психично здраве

Жените са естествени болногледачи. Вниманието им винаги е насочено към отдаването на всички останали; на родители, деца, съпрузи и приятели. Толкова често се поставяме на заден план, забравяйки да се грижим за себе си в това претоварено, изключително натоварено и силно стресиращо общество, в което живеем.

Може да не изглежда на пръв поглед, но боксът е невероятен инструмент за самообслужване. Физическата активност като цяло помага за насърчаване на доброто настроение, намаляване на стреса и подобряване на съня, нещо, от което вероятно всички можем да се възползваме повече.

Боксът има някои уникални предимства на психичното здраве. Нека бъдем честни: в един или друг момент всички сме искали да прокараме юмрук през стена от гняв, разочарование или стрес. Е, чантата за бокс и чифт ръкавици са много по-добър и безопасен метод. Актът на удряне на боксерска торба помага да се намали гневът и да се разсее здравословно. Той може да действа и като символична форма или за облекчаване на стреса, когато си представяте боксерската чанта като източник на стрес.

7. Това е страхотна тренировка за вашите хормони

Жените преминават през много хормонални промени, от месечни менструални цикли до бременност до свързана с възрастта менопауза, много фактори могат да ги изхвърлят от релсите и да ни накарат да се чувстваме отвратителни.

Що се отнася до небалансираните хормони, определени форми на упражнения са по-добри от други. Както анаеробните, така и силовите тренировки са чудесни за здравословните хормони, тъй като включват активни фази на възстановяване, от които се нуждаят нашите хормони. Споменахме, че боксът включва както интензивни тренировки, така и силови тренировки, което го прави отлична тренировка за хормонално здраве.

Боксът е една от най-холистичните и цялостни тренировки там. Той работи с всяка мускулна група и е точно толкова психически, колкото и физически. Той ви предоставя много умения, които несъмнено ще вземете със себе си извън ринга. Това е нещо, от което може да се възползва всеки, мъж или жена, млад или стар. Ще се уверите сами по време на първата си тренировка за Gloveworx!