sibo

Дисбиоза на червата и SIBO

Интегративните и функционални здравни специалисти вярват, че червата са центърът на цялото здраве. Всъщност Хипократ дори каза, „всички болести започват в червата“. И така, ако всички заболявания започват в червата, би имало много смисъл да поддържаме червата си възможно най-здрави? Дисбиозата на червата и SIBO се движат много в наши дни. Научете повече за двете и как да ги избегнете.

Както вероятно знаете, нашите храносмилателни пътища са пълни с всякакви микроби: бактерии, дрожди, дори вируси. Когато храносмилателният ни тракт е в здравословен баланс, телата ни имат много полезни бактерии или „пробиотици“. Когато нашият храносмилателен тракт е в дисбаланс, често е с ниско съдържание на добри бактерии и „лошите момчета“ поемат. След това се появява дисбиоза.

И така, какво причинява дисбиоза? Е, няколко неща (1): антибиотици, прекомерна консумация на алкохол, стрес и лоша диета.

Добре, така че сега, когато знаем за дисбиозата, какво по дяволите е SIBO („виж-бох“) и как се свързва с дисбиозата?

SIBO

SIBO означава свръхрастеж на тънките черва. Това е специфичен вид дисбиоза. Това е неестествено количество бактерии, растящи в тънките черва (място, на което не принадлежи). Този свръхрастеж на бактерии трябва да виси само в дебелото черво (дебелото черво).

SIBO възниква по много причини. Честите причини включват:

  • Стомашно-чревни състояния като IBS, възпалително заболяване на червата и цьолиакия
  • Дългосрочна употреба на блокиращи киселината лекарства (често наричани „ИПП“ или инхибитори на протонната помпа)
  • Прекомерна употреба на антибиотици
  • Лош хранителен статус (холин, таурин, магнезий и други)
  • Лоша функция на жлъчния мехур (жлъчката играе роля в храносмилането)
  • История на операциите на червата
  • Нарушена клапа, разделяща тънките и дебелите черва (наречена „илеоцекална клапа“)

И така, как можете да подобрите състоянието на червата си?

  • Намалете или премахнете добавените захари: Добавените захари се промъкват в продукти като сосове, подправки, зърнени храни, хляб, напитки и други.
  • Яжте много растения: Хранейки се предимно с растителна храна (ядки, семена, зеленчуци, плодове, боб и др.), Ще ядете по-малко силно преработени храни.
  • Говорете с Вашия лекар, когато Ви предписват някакви лекарства: Попитайте доктора за сравнение на разходите и ползите от приема на лекарството, особено ако това е антибиотик.
  • Вземете пробиотик: Приемът на висококачествени пробиотици помага за подобряване на баланса на добрите бактерии в червата, като по същество тормози лошите. Забележка: тези със SIBO може да се наложи да консумират и избягват определени щамове бактерии.
  • Намаляване/изключване на алкохол: Това не прави нищо добро за червата ви.
  • Управлявайте стреса и спете: Уверете се, че давате приоритет на някаква форма на релаксация или самообслужване: масаж, ходене, медитация, дълбоко дишане и др.!

Не се плашете от измислената терминология за здравето на червата. Само не забравяйте причините, поради които се появяват чревна дисбиоза и SIBO. И запомнете начините да върнете червата си във форма.